medisinskapet – Spør Harvard Eksperter

Av Howard LeWine, M. D.

Q: jeg har anemi og trenger å ta en jern supplement, men det gjør meg veldig forstoppelse. Noen forslag?

A: Jern er vanskelig på fordøyelseskanalen. Forstoppelse er den vanligste bivirkningen, men jerntilskudd kan også forårsake kvalme, dårlig fordøyelse, gass og oppblåsthet. Årsaken til forstoppelse er strykejern seg selv, ikke noe ekstra ingrediens.,

Hvis du har forstoppelse fra iron, en utmerket løsning er å spørre legen din for en væske form av jern supplement, slik som merkevare Feosol. Deretter kan du eksperimentere ved å gradvis redusere dosen til du kommer til et nivå som ikke føre til forstoppelse.

Du kan også variere mengden av jern i p-piller dose ved å endre type strykejern salt du tar. Strykejern er koblet opp som et salt med en rekke andre ingredienser. Hvis du tar 300 milligram (mg) av jernholdig sulfat, vil du få 60 mg jern i hver dose., Hvis du tar 300 mg av jernholdige gluconate, vil du bare ha 34 mg jern i hver dose. Den jernholdige gluconate dose er mindre constipating for mange mennesker. Trade-off er at det erstatter strykejern mer langsomt.

Du kan merke at du har mindre forstoppelse hvis du ta jern supplement med mat. Dette er vanligvis anbefales ikke, skjønt, fordi du ikke vil absorbere så mye av jern dose hvis du tar det med måltidet.

Slow-release former av jern kan være mindre constipating, men de har sine ulemper., Den aller første delen av intestine (tolvfingertarmen og den første delen av jejunum) er der jern absorberes best. En langsomt avgi strykejern pille kan reise forbi dette området før du slipper strykejern, slik at du ikke en gang har en sjanse til å absorbere det.

for Å unngå forstoppelse, drikke rikelig med væske, og prøv å være mer fysisk aktive. Hvis du trenger fiber, gå med endringer i kostholdet før kosttilskudd. Spis mer hele korn matvarer og grønnsaker, for eksempel gulrøtter, agurk, squash og selleri. Ta det sakte, siden disse matvarene ofte øker intestinal gass.,

Fiber kosttilskudd er trygt; generiske merker kan spare deg noen penger. Start med lave doser, siden disse produktene også øke gass.

Hvis du allerede er svært forstoppelse, å legge mer fiber kan midlertidig gjøre ting verre. Best å ringe legen for råd.

(Howard LeWine, M. D., er assisterende professor i medisin ved Harvard Medical School.)

(For ytterligere forbrukernes helse informasjon, vennligst besøk www.health.harvard.edu.)