«Den før vi begynner en acid reflux kosthold og en sunnere livsstil, bedre,» anbefaler Danine Fruge, MD, Førsteamanuensis Medisinsk Direktør ved Pritikin Longevity Center i Miami, Florida.

GERD

Det er fordi acid reflux kan bli en alvorlig, kronisk tilstand som kalles gastro-esophageal reflux sykdom eller GERD. GERD kan ha flere ubehagelige symptomer som inkluderer problemer med å svelge, heshet, tørr, sår hals og hoste, samt halsbrann., Avhengig av alvorlighetsgrad disse symptomene kan i betydelig grad påvirke daglig livskvalitet. Enda verre, GERD kan føre til livstruende tilstander, inkludert esophageal magesår og kreft.

Acid reflux, flyten av magen syre tilbake i spiserøret, kan bli en alvorlig tilstand som kalles gastro-esophageal reflux sykdom, eller GERD.

problemet med piller

Så hvorfor ikke bare ta medisiner som nøytralisere magesyre eller begrense sin produksjon?, Problemet er, med unntak for de mest alvorlige tilfeller av GERD, disse stoffene er ikke ment for langvarig eller kontinuerlig bruk. Over tid, kan de ha negative bivirkninger. Antacida kan til slutt opprørt fordøyelseskanalen og føre til diaré eller forstoppelse. Proton pumpe hemmere som Prevacid og Prilosec, som brukes til å redusere produksjonen av magen syre, har vært knyttet til økt risiko for osteoporose (sprø bein sykdom), lungebetennelse og negative bedøve vekselsvirkningene.

Og dessverre, mange piller nå tilgjengelig til å behandle acid reflux har gjort lite for å begrense sin forekomst., Ca 40% av voksne Amerikanere nå lider av acid reflux. Og sjokkerende, priser av esophageal kreft i USA har økt med 500% siden 1970-tallet. Forskning, særlig en fersk studie fra Danmark etter mer enn 9, 800 GERD lider, har knyttet kalles proton pumpen inhibitors med økt risiko for esophageal kreft.

Har en samtale med din lege

«Så, begynn med å snakke med legen din om risiko og fordeler ved utvidet bruk av legemidler til å behandle dine sure oppstøt,» forteller Dr. Fruge.,

få Vite årsaken til vet løsningen

for det Andre, husk at, som med mange ting i livet, løsningen til et problem kan ofte bli funnet ved å undersøke dens årsaker.

Etter en acid reflux kosthold og øvrig livsstil løsninger kan hjelpe deg å redusere og kanskje til og med eliminere acid reflux.,jority av mennesker, acid reflux og GERD er brakt videre av en livsstil-relaterte faktorer, blant annet:

  • Røyking
  • Overdreven bruk av alkohol
  • Fedme
  • Dietter høy i fett
  • Dietter høy i syre
  • Dietter høy i krydder
  • Dietter høy i sukker
  • Dietter høy i koffein
  • Stor, sent på kvelden måltider, spesielt rett før sengetid
  • Stress

Acid Reflux Kosthold og Livsstil – Pritikin-Program

Fra denne listen, lesere av våre Pritikin Perspektiv nyhetsbrev kan sannsynligvis allerede se løsning: Pritikin levende., Å spise sunt, trene regelmessig, og å redusere stress kan forebygge og behandle mer enn bare å kretsløpssystem-relaterte sykdommer. De er løsningen på en hel rekke helseproblemer, inkludert acid reflux og GERD.

Bemerker Dr. Fruge, MD, «Våre gjester på Pritikin Longevity Center er overrasket over at det ikke bare problemer som høyt blodtrykk og høyt kolesterol forsvinne med sunn Pritikin levende, deres acid reflux forsvinner også.,»

Pritikin-Diett for Acid Reflux

Nyte en superabundance av sunn og deilig mat, og kysse acid reflux farvel! Les mer om den sunneste kosthold på jorden.

13-Tasten Livsstil Løsninger For Acid Reflux

for Å hindre eller redusere acid reflux, starte en acid reflux kosthold og livsstil som Pritikin-Programmet. Her er 13-tasten livsstil-baserte løsninger:

  1. trener regelmessig.
  2. Ansette stress-reduksjon ferdigheter som meditasjon og yoga., Selv noe så enkelt som 10 minutter daglig av dyp pusting kan være svært gunstig.

    En recliner satt i en 45-graders vinkel eller høyere kan bidra til å forebygge refluks i kveld etter middag (bilde gjengitt med tillatelse fra Northwestern University).

  3. Nyt en full natts søvn hver natt.
  4. Spise rikelig av hele matvarer naturlig lav i fett og sukker, som frukt, grønnsaker, hele korn, nonfat meieriprodukter og fisk.,
  5. Styre klar av fet kjøtt, sukkerholdig drikke (spesielt kullsyreholdige drikkevarer), bearbeidet mat, og fete og sukkerholdige dessert.
  6. Drikk lite eller ingen alkohol og koffein.
  7. Hvis krydret mat eller syrlig frukt som appelsiner, sitroner og tomater synes å føre til symptomer på syre refluks, unngå dem.
  8. Spill detektiv. Holde en dagbok for å spise og aktiviteter for å se hva som forverrer acid reflux symptomer; deretter eliminere de skyldige.
  9. Spise middag tidligere på kvelden, fortrinnsvis før 7 PM.,

    Før du sovner om kvelden, heve kroppen slik at spiserøret er mer oppreist, i en 45-graders vinkel, ved hjelp av en kile eller bed. (bilde gjengitt med tillatelse av Buzzle).

  10. ikke legg deg ned eller gå å sove etter å ha spist. «Sitte oppreist i minst tre timer etter et måltid,» anbefaler Dr. Fruge. «En recliner satt i en 45-graders vinkel eller høyere er et godt alternativ for å forebygge refluks i kveld etter middag. Enda bedre, ta en etter-middag gange før tilbakelent.,»
  11. Før du sovner for natten, kan du prøve å heve hodet, skuldrene og overkroppen slik at spiserøret er mer oppreist, i en 45-graders vinkel, ved hjelp av en kile eller bed. «Bare propping hodet med en pute ikke fungerer,» forklarer Dr. Fruge.
  12. Slutte å røyke.
  13. Hvis du er overvektig, kan du følge et sunt kosthold og mosjon program som Pritikin å bidra til å kaste overflødig vekt og holde den av.,

Et Lykkeligere, Sunnere Liv

Følgende acid reflux kosthold og livsstil-relaterte endringer kan i stor grad øke sjansene for å leve uten den ubehagelige symptomer på syre refluks, og, i det lange løp, slik at du unngår muligheten for alvorlige helsemessige konsekvenser.

Og sikkert, ved å følge en sunn livsstil som Pritikin, «vil du forbedre din generelle helse og velvære, sier Dr. Fruge.,

Health Resort

Ta liv til det neste nivået, og du kan være. Det er hva en ferie på Pritikin er alle om. Å leve bedre. Ser bedre ut. Best av alt, føle seg bedre.

All-Inclusive-Program

Siden 1975, 100,000+ folk har kommet til Pritikin. Vi er den lengste kjører, de fleste vitenskapelig dokumentert health resort i Amerika.,

Rommene og Suitene

Våre nylig renoverte gjesterom ved health resort er romslig, rolig, og bekvemmelighets-rik. Hvert rom har en nydelig utsikt over hagen., bønner

Beste vektkontroll og Innløsning av Opsjoner
  • øvelser for å styrke midt bak
  • trening leirer for voksne
  • vekt tap tilbud
  • vekt tap ferie pakker
  • medisinsk resort
Populære Helse og Fitness Informasjon
  • hvordan å senke kolesterol raskt
  • hvordan å senke kolesterolet ditt uten medisiner
  • hvor lang tid tar det å senke blodtrykk
  • hvordan å senke kolesterol uten medisiner
  • hvordan du kan beskytte deg mot kreft

Articles

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *