다섯 가지 티베트 의식의 이점은 무엇입니까?

요가는 점점 인기를 얻고 있으며 현재 전 세계에 약 2 억 명의 사람들이 있습니다. 이것에 대한 좋은 이유가 있습니다:요가는 건강에 좋습니다.마음과 몸은 별개의 실체가 아닙니다. 마음의 총체적인 형태는 몸이고 몸의 미묘한 형태는 마음입니다. 아사나의 관행은 두 가지를 통합하고 조화시킵니다.,”-스와 satyananda 에

않았다는 것을 알고 두 분의 모든 영국인들이 자신의 일을 그들에게 스트레스를 느낄?요가는 스트레스를 덜받을 수 있습니다. 어떻게 그렇게? 요가를 연습함으로써 신체적,영적 웰빙을 연습하고 있습니다.

그래서 요가와 다섯 티베트 의식의 장점은 무엇입니까? 그것이 몸인 것처럼 마음에 좋은 것은 무엇입니까?,

이 문서에서,우리는 우리를 보기 위하여 려고 하고 주요 혜택의 정기적으로 수행하는 다섯 티베트어 의식,사용할 수 있는 방법을 증가하는 에너지와 생명력을 개선의 건강을 통해 요가에서,그리고 향상을 당신의 전반적인다.

5 티베트어 의식

있는 약 45 다른 형식의 요가,각각의 원리,관행,의례,그리고 다섯 티베트어 의식의 부분을 확인합니다.,

다섯 티베트어 의식으로,당신은 이미 알고있는 경우에 당신이 열정적인 요기 또 읽어야하는 우리의 다른 글 시스템의 운동,포즈,그리고 의식을 포함하는 다섯 개의 주요한 위치에 수행한 특정 순서는 말을 개선하는 방법 당신의 생명력 에너지 순환.

다섯 가지 직책은 다음과 같습니다:

• 티베트어 스핀
• 하는 경향이 상승 직원즈
• 토끼를 낙타 포즈
• 직원을 위쪽으로 판자를 포즈
• 상승 개를 하향 개

이해야 하는 이유는 무엇들이 특정 주문합니까?,

전문가에 따르면,이 순서로 몸을 움직이면 일반적으로 호흡,감정 및 내장에 순환 효과가 생깁니다. 하지만 당신을 얻기 위하여 려고 하고 있지 않다는 원하는 효과에 의해 그냥 이렇게 한 번,당신이해야 할 다섯 티베트어례를 얻을 수 있도록 정기적으로 최대의 혜택을 제공합니다.

사실,당신이 이상적으로 밤낮으로,즉 아침이나 저녁에 연습해야한다고 말합니다. 하는 동안 당신은 그들을 할 수 있는 동안 일해야 하는 경우,당신은 이해할 필요는 당신의 몸을 얻지 않을 것이 가장 큰 장점이고 이 또한,따라서 낮에 미치는 영향을 mindfulness.,

을 만드는 작업을 긍정적 인 느낌을 달성 mindfulness 정기적으로는 것이 좋습니다 당신이 5 티베트어 의식은 매일 매일(바람직하게는 하루에 한 번만),또는 적어도 일주일에 다섯 번을 사용하면 입력이 큰 상태의 mindfulness.이전에 이러한 직책을 연습하지 않았다면 여기에 어떻게 달성 할 수 있는지에 대한 안내서가 있습니다.

티베트 스핀

에는 시작 당신의 여행의 순간이 먼저 실제로 더 간단하다 그것의 이름을 제안합니다.,

당신은 단지 다음과 같이 주위를 회전해야합니다:

• 팔을 내밀어 서십시오. 오른쪽 손바닥이 위쪽을 향하고 왼쪽 손바닥이 아래쪽을 향해야합니다.
• 이제 북반구에있는 경우 시계 방향으로 돌리고 남반구에있는 경우 반 시계 방향으로 돌립니다.
• 이 작업을 총 12 번 수행하십시오. 시작하면 현기증을 느끼,염두에 두는 티베트어 의식하는 데 도움 당신과하지 않는 운동을 반복하는 모든 비용에.

당신은 당신의 눈을 감고 그것을 빨리 또는 균형을 수행하여 속도를 변경할 수 있습니다.,

합하는 경향이 상승원 포

두 번째는 티베트 라이트 에 어렵지 않지만,당신이 할 필요가 호흡에 집중 움직이는 동안 당신의 몸으로 정확한 위치.

벽에 자신을 지원하지 않고 다음을 수행해야합니다.

• 등을 똑바로 바닥에 눕습니다.
• 허리(선택 사항)를 보호하기 위해 손을 엉덩이 아래에 두십시오.
• 숨을 내쉬면서 머리와 다리를 들어 올리십시오.
• 숨을 쉬면서 머리와 다리를 내립니다.,
• 반복이 사이에 3 시간 21(점진적으로 증가 시간)

토끼를 낙타 포

동안 거기에 몇 가지 방법이 하나는 것이 좋습니다:

• 에 얻을 당신의 무릎.
• 허벅지 뒤쪽에 손바닥을 놓습니다.
• 당신이 숨을 내쉴 때 턱이 가슴에 눌려 지도록 머리를 담그십시오.
• 넘어지지 않고 할 수있는 한 뒤로 몸을 기울여 숨을 쉬면서 턱을 위로 들어 올리십시오.리>당신의 둔부를 계약하고 허벅지를 스트레칭.,
• 3 번에서 21 번 사이에 반복하십시오(다른 티베트 의식과 마찬가지로).

포즈를 좀 더 도전적으로 만들고 싶다면 이마가 바닥에 있고 손이 등 뒤에서 교차하여 무릎에서 시작하십시오. 엉덩이에 손을 대고 점진적으로 몸을 들어 올려 최대한 가슴을 내밀어 라.

의 직원을 위쪽으로 판자를 포

난이도 포즈,마스터는 이 네 번째 의식구들에게 자신의 다리를 찾고있는 동안 위쪽으로.

• 바닥에 앉아 당신의 다리를 펴신의 앞에 있습니다.,
• 골반 옆에 손을 놓습니다.
• 숨을 내쉬면서 골반을 위쪽으로 들어 올리고 무릎을 구부려 정강이가 수직이지만 허벅지가 수평이되도록하십시오.
• 숨을 내쉴 때 등을 똑바로 세우고 다리를 뻗은 상태에서 원래 위치로 다시 이동하십시오.
• 골반이 손 사이에 위치하도록하십시오. 당신이 밖으로 호흡을 완료로,당신의 가슴에 턱을 누르십시오.
• 3 번에서 21 번 사이에 반복하십시오.

상향 개를 하향 개로

이 포즈를 시작하십시오.

• 발 뒤꿈치에 앉아 네 발로 가십시오.,
• 엉덩이만큼 넓게 다리를 벌리십시오.
• 손을 어깨만큼 넓게 펼치십시오.
• 그런 다음 다리를 똑바로 유지하면서 골반을 올리십시오.
• 숨을 내쉬면서 턱을 가슴에 대고 유지하면서 손과 발을 바닥으로 누르십시오.
• 골반을 내리고 엉덩이를 수축시키고 숨을 내쉴 때 머리를 위로 올리십시오.
• 이것을 3 번에서 21 번 사이에 반복하십시오.

모든 위의 포즈가 작업을 당신 몸의 특정 지역,그리고 당신은 의심의 여지가 느끼는 근육의 스트레칭하는 동안 훈련입니다. 그러나 그것은 결국 모든 가치가있다.,

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증가하는 에너지로 오 티베트어 의식

그것은 찾기 어려운 부정적인 요가 및 명상식;렇게 많은 이점이 있는 그것을 믿기 어렵다. 다섯 가지 티베트 의식의 주요 이점 중 하나는 육체와 영적 모두에서 더 많은 에너지를 갖게된다는 것입니다.

으로 알고 있습니다 이미 우리 몸에 있는 에너지 절정에서 명상을 제공합니다. 당신의 에너지를위한 주요 접합점 인 7 개의 주요 차크라가 있습니다. 이것이 우리가 종종”내부 에너지”또는”생명력 에너지”에 대해 이야기하는 이유입니다. 이 차크라는 다섯 가지 티베트 의식에 자극을받습니다.

정기적 인 연습은 하루 종일 높은 에너지 레벨로 당신을 떠날 수 있습니다. 일주일 내내 여러 번 연습하는 것이 좋습니다.,

일반적으로 다섯 티베트어 의식은 생각으로 체조 활동을 격려하고 균형을 합니다. 거기에는 두 가지 방법으로 이런

• 의 끝에서 세션에 다섯은 티베트의식을 자극하 합니다.
• 시간이 지남에 따라 전반적으로 더 나은 상태가됩니다.

아침이나 저녁에 3 번에서 21 번 사이에 일주일에 여러 번하는 것이 좋습니다.

다음 요가 세션에서 다섯 가지 티베트 의식을 포함하는 것에 대해 자세히 알아보십시오.,

개선의 생명력으로 다섯 티베트어 의식

으로 우리는 설명한 최초의 이익을 다섯 티베트어 의식은 에너지는 것은 당신에게 제공합니다.이것을 어떻게 설명합니까?

이것은 집중력과 5 개의 티베트 의식 중에 당신이하는 심호흡 때문입니다. 따라서 증가 된 에너지가 요가에서 얻을 수있는 유일한 이점은 아니며 활력도 증가 할 것입니다.

Superprof 에서 온라인 요가 수업을 확인할 수 있다는 것을 알고 있습니까?,

통해 87%의 사람들의 정기적으로 연습하는 요가는 사이 그들이 처음 시작했을 때.

우리는 활력이 무엇을 의미합니까? 그것은 에너지와 같은 것입니까?

정말로,아니. 에너지는 누구나 느낄 수있는 느낌이며,육체적으로나 정신적입니다. 활력은이 에너지를 저장하는 신체의 능력입니다., 다섯 가지 티베트 의식은 또한 노화와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 왜 다섯 개의 티베트어 의식만을 위한 것이 아닙 요기를 경험. 그것은 모두를위한 것입니다!

아마도 그것이 어떻게 가능한지 궁금 할 것입니다. 우리가 앞서 언급했듯이(그리고 그 문제에 대한 우리의 다른 기사에서),몸 주위에 몇 가지 차크라가 있습니다. 차크라는 건강 문제 및 노화와 같은 외부 요인의 영향을받습니다. 그들이 악화 될수록 차크라의 에너지 레벨이 감소합니다. 5 개의 티베트 의식은 추세를 뒤집을 수 있습니다.,

정기적으로 수행하여 이 의식은,당신은 당신의 수명을 강제로 에너지 하지만 당신은 또한 활력 향상에서 장기. 일부는 심지어 5 개의 티베트 의식을 청소년의 샘이라고 부르지 만,우리는 당신이 결정하도록 남겨 둘 것입니다. 그러나 활력을 향상시키고 싶다면 정기적으로 연습해야합니다. 5 개의 티베트 의식을 기적의 치료제로 생각할 필요는 없습니다. 당신이 그(것)들을하는 몇 달을 보냈을 것이기 때문에 대신에,효력은 눈에 보일 것이다.

티베트어 다섯 가지 의례에 그게 전부라고 생각 했습니까?

그것이 당신의 건강에 미치는 이점을 잊지 마십시오!,

다섯 티베트어 의식을 수행하는 방법에 대한 자세한 내용을 알아보십시오.

요가 포즈로 건강 개선

요가를하는 신체적 이점이 있습니다. 등 문제의 사람들 중 65%는 몇 번의 요가 세션 후에 자세가 개선되었다고 말했습니다. 여기에 몇 가지 포즈를 도울:

• 앉아 앞으로 굴곡
• 전체시 롤
• 비둘기 포즈

다섯 가지 티베트 의식으로 돌아 가자.,

어떻게 건강을 향상시킬 수 있습니까?

다음은 신체적 이점 중 일부입니다.

• 더 나은 호흡.
• 유연성,강도 및 톤.
• 향상된 균형.
• 향상된 농도.

이러한 혜택은 우리의 건강을 위해 무엇을합니까?

아주 간단합니다. 더 잘 호흡함으로써,당신은 당신의 몸과 마음을 더 잘 산소화합니다. 산소화는 더 나은 휴식으로 이어지고 몸이 더 잘 작동하도록 도와줍니다. 결국,당신의 혈액은 당신의 기관에 산소를 가져와 그들이 작동하도록합니다.

다섯 가지 티베트 의식은 당신이 더 유연하고,톤이 있고,유연하고,강해질 수 있도록 도울 수 있습니다.,이것이 당신의 건강을 향상시킬 수있는 방법은 무엇입니까?

거의 모든면에서!일반적으로 비활성 상태 인 신체 부위를 작업하면 신체의 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 또한 정기적으로 움직이면 심혈관 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.각 세션이 끝날 때 스트레칭을하고 근육에 알로에 베라를 사용하여 통증과 통증을 피하는 것이 좋습니다.균형에 초점을 맞추면 더 민첩 해지고 신체적,정신적 웰빙이 향상됩니다. 5 개의 티베트 의식은 하루에 15 분에서 20 분 사이 밖에 걸리지 않습니다., 그것에 긍정적 인 혜택이 많이 있습니다.

왜 다섯 티베트어 의식을하고 시작하는 대기?

우리는 심지어 마지막 이익을 얻지 못했습니다!

향상을 당신의 전반적으로 웰빙

으로 우리는 말했다,당신은 당신의 건강을 개선하고 집중력을 가진 다섯 티베트의 의례.

어떻게 그렇게?

다섯 티베트 의식은 당신의 웰빙에 주목할만한 개선을 제공 할 것입니다. 첫째,세션을 마칠 때 엔돌핀이 방출되어 만족감을 느끼게됩니다. 정기적으로 이렇게하면 통증을 완화하고 행복을 높이며 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다., 마지막으로 웰빙이 좋을수록 더 행복해질 것입니다.

덕분에게 요가는 내 근처에는 포즈,호흡,그리고 중개,다섯 티베트어 의식 개선의 전반적인 웰빙.

다섯 티베트어 의식과 호흡 운동과 관련된 mindfulness 을 개선하고 또한 정신적 있습니다. 당신은 당신이 순간에이 작업을 수행 할 수 있도록해야합니다., 순간에 살면 마음을 키우고 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 이것을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다:

• 부정적인 생각
• 매일 우
• 두려움

이를 관리하는 데 도움이 스트레스와 더 있습니다. 개선 된 웰빙은 당신의 범위 내에 있습니다! 신체,건강 및 웰빙을 향상시키면서 세상을 보는 방식을 바꾸는 데 하루에 15 분 밖에 걸리지 않습니다.

다섯 티베트 의식은 재미 있고 누구나 오늘부터 혜택을 시작할 수 있습니다. 대부분의 요가 교사는 실제 변화를보기 시작하기 전에 몇 달이 걸릴 것이라고 말할 것입니다.,

그래서 언제 시작할거야?

를 즐기고 싶다면 회복 속성의 티베트어 의식과 요가에서 일반적으로,당신은 참석할 수 있는 요가 수업하거나 자신의 개인화 된 요가 수업에서 요가 선생이나 교사에 Superprof.

Vinyasa yoga,Ashtanga yoga 또는 Iyengar 요가를하고 싶든,개인화 된 요가 관행 덕분에 마음과 몸의 균형을 맞출 수 있습니다. 귀하의 요가 강사는 귀하를 염두에두고 세션을 계획 할 수 있습니다., 부터 요가와 명상에 대한 좋은 스트레스를 감소 및 mindfulness(되는 현재의 순간을 인식)및 당신을 도울 수 있습 유연성 증가,당신은 시작에서 혜택을 둘째로 당신에 앉아 매트입니다.

을 얻을 수 있습에 대한 초보자를위한 요가,산전 요가,Bikram yoga,뜨거운 요가,전력 요가,하타 요가,등등. 사실,요가 스타일이 너무 많기 때문에 모두를위한 무언가가 있습니다!

에 Superprof,거기에 세 가지 주요 형식의 요가 자습서 사용 가능:얼굴을 학습서,온라인 튜터리얼,그리고 튜토리얼 그룹과 그들의 각각의 장점과 단점이 있습니다.,

대면 자습서는 단일 학생과 사용 가능한 가장 비용 효율적인 유형의 자습서가있는 개인화 된 세션입니다. 그러나,그들은 또한 가장 비싼 경향이 있습니다.

온라인 튜터리얼을 통해 웹캠을 사용하여 영상 회의를 소프트웨어 및을 얻을 수 있도록 튜토리얼에서 어디서나 인터넷에 연결된 컴퓨터에 하루의 모든 시간을. 오버 헤드가 적 으면 대면 자습서보다 시간당 저렴 해지는 경향이 있습니다.

마지막으로,튜토리얼 그룹 포함한 여러 학생들이 사용을 필요로 하는 사람들을 위해 공유하는 비용의 개인 교습, 당신과 몇몇 친구들이 요가에 관심이 있다면,당신은 그것을주는 것을 고려해야합니다! 물론,당신은 가정교사와 일대일 시간을 많이 얻지 못할 것입니다.피>