五つのチベットの儀式の利点は何ですか？

ヨガはますます人気が高まっており、現在世界中に約200万人がそれをやっています。 これには正当な理由があります：ヨガはあなたの健康に良いです。

“心と体は別々のエンティティではありません。 心の総体の形態はボディであり、ボディの微妙な形態は心である。 アーサナの実践は、両者を統合し、調和させます。,”-Swami Satyananda

あなたはすべての英国人の三分の二の周りに自分の仕事は、彼らがストレスを感じさせると言うことを知っていましたか？

ヨガはあなたをより少なく強調することができます。 どうやって？ ヨガを練習することによって、あなたは物理的および精神的な健康を練習しています。

だから、ヨガと五つのチベットの儀式の利点は何ですか？ 何がそれがボディであると心のためにそれを同様によくさせるか。,

この記事では、定期的に五つのチベットの儀式を行うことの主な利点、あなたのエネルギーと活力を高め、ヨガのポーズを通じて健康を改善し、あなたの全体的な幸福を改善するためにそれらをどのように使用することができますかを見ていくつもりです。

5つのチベットの儀式

約45の異なるタイプのヨガがあり、それぞれ独自の原則、実践、儀式を持ち、五つのチベットの儀式はこのリストの一部,

五つのチベットの儀式は、あなたが情熱的なヨギであるか、私たちの他の記事のいくつかを読んだことがあるかどうか、あなたがすでに知っている

五つの位置は次のとおりです。

• チベットのスピン
• 上向きのスタッフポーズになりやすい
• ラクダのポーズにウサギ
• 上向きの板ポーズにスタッフ
• 下向きの犬

だから、なぜ彼らはこの特定の順序で行われなければならないのですか？,

専門家によると、このシーケンスで体を動かすと、呼吸、感情、および一般的な内部に周期的な影響が生じます。 しかし、あなたは一度だけこれを行うことによって所望の効果を得るつもりはない、あなたは最大の利益を得るために定期的に五つのチベットの儀式

実際には、あなたが理想的には昼も夜も、すなわち朝も夕方も練習するべきであると言われています。 あなたがしなければならない場合は、日中にそれらを行うことができますが、あなたはあなたの体が最大の利益を得ることはありませんし、これはまた、したがって、あなたのマインドフルネ,

ポジティブなバイブを作成し、定期的にマインドフルネスを達成するために動作するように、我々はあなたが毎日5チベットの儀式を行うことをお勧めします（好ましくは一日に一度だけ）、またはマインドフルネスのそのより大きな状態を入力することを可能にするために、非常に少なくとも週に五回。

あなたが前にこれらのポジションを練習していない場合は、ここで彼らが達成することができる方法についてのガイドです。

チベットのスピン

マインドフルネスのあなたの旅に不可欠な始まりは、この最初のポーズは、その名前が示唆するよりも実際には簡単です。,

あなたはただ次のように回転する必要があります：

• あなたの腕を出して立ってください。 あなたの右の手のひらは上向きに直面するべきであり、あなたの左の手のひらは下向きに
• 北半球の場合は時計回り、南半球の場合は反時計回りになります。
• これを合計で12回行います。 あなたはめまいを感じ始める場合は、五チベットの儀式は、あなたを助けるためであり、任意のコストで繰り返すための運動ではないことを覚えて

あなたはより速くそれを行うことによって速度を変更したり、目を閉じてバランスを変更することができます。,

上向きのスタッフのポーズになりやすい

第二のチベットの儀式は難しいことではありませんが、正しい位置にあなたの体を動かしながら、あなたの呼吸に焦点を当てる必要があります。

壁に身をサポートすることなく、あなたはする必要があります：

• 背中をまっすぐに床に横たわってください。
• 腰を保護するために手をお尻の下に置きます（オプション）。
• 息を吐きながら頭と足を上げてください。
• 息を吸いながら頭と足を下げます。,
• これを3-21回繰り返します（時間の経過とともに徐々に増加します）

ウサギからラクダのポーズ

これを行う方法はいくつかありますが、

• 膝の上に乗ることをお勧めします。
  • あなたの膝の上に乗ることをお勧めします。
  • 手のひらを太ももの後ろに置きます。
  • あなたが息を吐くようにあごがあなたの胸に押し付けるようにあなたの頭を浸してください。
  • あなたが息を吸うようにあごを上に持ち上げることができます限り、あなたが倒れることなく、後方に傾きます。
  • あなたの尻の筋肉を収縮させ、あなたの太ももを伸ばします。,
  • 3-21回繰り返します（他のチベットの儀式のように）。

  ポーズをもう少し難しくしたい場合は、額を床に置き、手を背中の後ろに横切って膝の上から始めてください。 あなたのお尻にあなたの手で、徐々に自分自身を持ち上げ、できるだけ多くのあなたの胸を突き出してください。

  上向きの板のポーズにスタッフ

  マスターにトリッキーなポーズは、この第四の儀式は、上向きに見ながら橋に自分自身を作るためにあなたを必要とします：

  • あなたの足をあなたの前に伸ばして床に座ってください。,
  • 手を骨盤のそばに置きます。
  • 息を吸うときに骨盤を上に上げ、膝を曲げて脛が垂直になるようにしますが、太ももが水平になります。
  • 背中をまっすぐにして、息を吐きながら足を伸ばして元の位置に戻します。
  • 骨盤が手の間に配置されていることを確認します。 あなたが呼吸を終えたら、あなたの胸にあごを押してください。
  • 3回から21回繰り返します。

  上向きの犬から下向きの犬

  このポーズを開始します：

  • あなたのかかとに座って、四つんばいになります。,
  • 足を腰のように広げてください。
  • 手を肩と同じくらい広げてください。
  • その後、足をまっすぐに保ちながら骨盤を上げます。
  • 息を吐きながらあごを胸に当てながら、手と足を床に押し込みます。
  • 骨盤を下げ、お尻を収縮させ、息を吐きながら頭を上に上げます。
  • これを3回から21回繰り返します。

  上記のすべてのポーズは、あなたの体の特定の領域を動作し、あなたは間違いなくトレーニング中にストレッチ筋肉を感じるでしょう。 しかし、それは結局のところすべての価値があります。,

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  五つのチベットの儀式であなたのエネルギーを増やす

  ヨガと五つのチベットの儀式に否定的なものを見つけるのは難しいです。 五つのチベットの儀式の主な利点の一つは、あなたが物理的および精神的な両方のより多くのエネルギーを持っていることです。

  

  あなたがすでに知っているかもしれないように、私たちの体のエネルギーはチャクラで最高潮に達します。 あなたのエネルギーのための主要な接合である7つの主要なchakrasがある。 こういうわけで私達は頻繁に”内部エネルギー”か”生命力エネルギー”について話す。 これらのチャクラは五つのチベット儀式によって刺激されます。

  定期的な練習は、一日を通して高いエネルギーレベルであなたを残すことができます。 週を通して数回練習することをお勧めします。,

  一般的に、五つのチベットの儀式は、あなたのチャクラを活性化し、バランスをとる体操の活動と考えられています。 これは二つの方法があります：

  • セッションの最後に、五つのチベットの儀式は、あなたのチャクラを刺激しているでしょう。li>
  • 時間が経つにつれて、あなたは全体的により良い状態になるでしょう。

  朝または夕方に、週に3-21回数回行うことをお勧めします。

  あなたの次のヨガのセッションで五つのチベットの儀式を含めることについての詳細をご覧くださ,

  五つのチベットの儀式であなたの活力を向上させる

  私たちが説明したように、五つのチベットの儀式の最初の利点は、それがあなたに与え

  あなたはこれをどのように説明しますか？

  これはあなたが五つのチベットの儀式の間に行う集中と深い呼吸によるものです。 したがって、エネルギーの増加は、あなたがヨガから得る唯一の利点ではなく、あなたはまた活力を高めます。

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  定期的にヨガを練習する人の87％以上は、彼らが最初に始めたときの違いに気づきます。

  活力とはどういう意味ですか？ それはエネルギーと同じものですか？

  そうではありません、いいえ。 エネルギーのお気持ちは誰もが実感できるので、物理的、精神的な 活力はこのエネルギーを貯えるボディの機能である。, 五つのチベットの儀式はまた、老化と戦うのに役立ちます。

  これは、五つのチベットの儀式が経験豊富なヨギのためだけではない理由です。 それは皆のためです！

  あなたはおそらくそれがどのように可能であるか疑問に思っています。 私たちが先に述べたように（そしてこの問題に関する他の記事で）、体の周りにいくつかのチャクラがあります。 チャクラは、健康上の問題や老化などの外部要因の影響を受けます。 彼らが悪化すればするほど、あなたのチャクラのエネルギーレベルは減少します。 五チベットの儀式は、傾向を逆転させることができます。,

  定期的にこの儀式を行うことによって、あなたはあなたの生命力のエネルギーを高めるだろうが、あなたはまた、長期的にあなたの活力を向上させ いくつかは、五つのチベットの儀式を若さの泉と呼んでいますが、私たちはあなたに決めさせます。 しかし、あなたの活力を向上させたい場合は、定期的に練習する必要があります。 あなたは五つのチベットの儀式を奇跡の治療法と考える必要はありません。 その代り、効果はそれらをすることを数月を使ったので目に見えます。

  あなたはそれが五つのチベットの儀式にあったすべてだと思いましたか？

  それはあなたの健康に持っている利点を忘れないでください！,

  五つのチベットの儀式を行う方法についての詳細をご覧ください。

  ヨガのポーズであなたの健康を向上させる

  ヨガを行うことの物理的な利点があります。 背中の問題の65％は、彼らの姿勢は、いくつかのヨガのセッションの後に改善されたと述べた。 ここで助けるためにいくつかのポーズがあります：

  • 座って前方ベンド
  • フルバックロール
  • 鳩のポーズ

  

  のは、五つのチベットの儀式に戻って取得してみましょう。,

  どのようにあなたの健康を改善することができますか？

  ここでは、物理的な利点のいくつかは次のとおりです。

  • より良い呼吸。
  • 柔軟性、強さ、およびトーン。
  • バランスを改善しました。
  • 濃度が改善されました。li>

  これらの利点は私たちの健康に何をもたらしますか？

  それは非常に簡単です。 よりよい呼吸によって、あなたの体および心をよりよく酸素化する。 酸素処理はよりよい残りをもたらし、あなたの体がよりよく働くのを助ける。 すべての後、血液中で酸素を内臓しています。

  五つのチベットの儀式は、あなたがより柔軟に、トーン、しなやかに、そして強くなるのを助けることができます。,

  これはあなたの健康をどのように改善することができますか？

  ほぼすべての方法で！

  通常は活動していない体の部分に取り組むことによって、あなたの体の全体的な幸福を改善することができるでしょう。 なお、規則的に動くことは心血管問題の危険を減らすことができます。

  それはあなたが各セッションの終わりにストレッチし、痛みや痛みを避けるためにあなたの筋肉にアロエベラを使用することをお勧めします。

  あなたのバランスに焦点を当てることによって、あなたはより機敏になり、あなたの物理的および精神的な幸福を改善します。 五つのチベットの儀式は、一日あたり15-20分の間にかかります。, それにはたくさんの肯定的な利点があります。

  なぜ五つのチベットの儀式をやって開始するのを待ちますか？

  私たちは最後の利益にも達していません！

  あなたの全体的な幸福の改善

  私たちが言ったように、あなたは五つのチベットの儀式であなたの健康と集中力を向上させるでしょう。

  どのようにそうですか？

  五つのチベットの儀式は、あなたの幸福の顕著な改善を提供します。 まず、セッションを終了すると、エンドルフィンの放出があり、満足感につながります。 定期的にこれを行うことで、痛みを和らげ、幸福を高め、全体的な幸福を改善することができます。, 最後に、よりよいあなたの福利、より幸せである。

  

  私の近くのヨガのおかげで、ポーズ、呼吸法、および調停、五つのチベットの儀式は、あなたの全体的な幸福を向上させます。

  五チベットの儀式とマインドフルネスに関連付けられている呼吸法はまた、あなたの精神的な幸福を向上させます。 あなたは瞬間にこれを行うことを確認する必要があります。, 瞬間に生きることは、あなたの心を開発し、焦点を改善することができます。 これは、あなたが取り除くのを助けることができます：

  • 否定的な考え
  • 毎日の懸念
  • 恐怖

  これは、あなたがストレスを管理し、より禅になるのに役立ちます。 改善された福利はあなたの手の届くところにある! それはあなたの体、健康、そして幸福を改善しながら、あなたが世界を見る方法を変更するために一日あたり15分かかります。

  五つのチベットの儀式は楽しいですし、誰もが今日それから恩恵を受け始めることができます。 ほとんどのヨガの教師は、あなたが本当の変化を見始める前に数ヶ月かかるだろうと教えてくれます。,

  だから、いつ始めるのですか？

  あなたは一般的に五つのチベットの儀式とヨガの修復特性を楽しみたい場合は、ヨガのクラスに出席したり、Superprofのヨガの先生や家庭教師から独自のパーソナライズされたヨガのクラスを取得することができます。

  ビンヤサヨガ、アシュタンガヨガ、アイアンガーヨガを行うかどうか、あなたはパーソナライズされたヨガの練習のおかげであなたの心と体のバランス あなたのヨガの教官は心のあなたの会議を計画できる。, ヨガと瞑想は、ストレス軽減とマインドフルネス（現在の瞬間を認識している）に最適であり、柔軟性を高めるのに役立ちますので、あなたはマットの上に座った瞬間から恩恵を受け始めるでしょう。

  あなたは初心者のためのヨガ、出生前ヨガ、ビクラムヨガ、ホットヨガ、パワーヨガ、ハタヨガなどのためのチュートリアルを得ることができます。 実際には、非常に多くのヨガのスタイルがあるので、皆のための何かがあります！

  Superprofには、対面チュートリアル、オンラインチュートリアル、グループチュートリアルの三つの主要なタイプがあり、それぞれに長所と短所があります。,

  対面チュートリアルは、単一の学生と利用可能なチュートリアルの最も費用対効果の高いタイプとパーソナライズされたセッションです。 しかし、彼らはあまりにも、最も高価になる傾向があります。

  オンラインチュートリアルは、ビデオ会議ソフトウェアを使用してウェブカメラ上で行われ、あなたは一日のいつでもまともなインターネット接続 より少ないオーバーヘッドで、これらは対面チュートリアルよりも時間当たり安くなる傾向があります。

  最後に、グループチュートリアルには複数の学生が含まれており、プライベートチュートリアルのコストを共有する必要がある, 場合、一部の友人たちに興味のあるヨガをお考えるべきであるのです。 もちろん、あなたは家庭教師と同じくらい一対一の時間を得ることはありません。