Mitä Hyötyä Viisi Tiibetiläistä riittiä?

Jooga on yleistymässä ja sitä tekee nyt noin 200 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa. Siihen on hyvä syy: jooga tekee hyvää terveydelle.

”mieli ja keho eivät ole erillisiä kokonaisuuksia. Mielen ällöttävä muoto on ruumis ja ruumiin hienovarainen muoto mieli. Asanan käytäntö yhdistää ja harmonisoi nämä kaksi.,”- Swami Satyananda

tiesitkö, että noin kaksi kolmasosaa kaikista Britit sanovat, että heidän työnsä tekee niistä tuntuu stressaantunut?

jooga voi vähentää stressiä. Miten niin? Joogaamalla harjoittelet fyysistä ja henkistä hyvinvointia.

Mitä hyötyä joogasta ja viidestä tiibetiläisestä Riittistä on? Mikä tekee siitä yhtä hyvän mielen kuin kehon?,

tässä artikkelissa, aiomme katsoa tärkeimmät edut säännöllisesti tekemässä Viisi Tiibetiläistä riittiä, miten voit käyttää niitä lisätä energiaa ja elinvoimaa, parantaa terveyttä jooga aiheuttaa, ja parantaa yleistä hyvinvointia.

5 Tibetan Rites

On olemassa noin 45 erilaisia jooga, joista jokaisella on oma periaatteet, käytäntöjä ja rituaaleja, ja Viisi Tiibetiläistä riittiä muodostavat osan tämän listan.,

Viisi Tiibetiläistä riittiä, kuten ehkä jo tietää, jos olet intohimoinen joogi tai lukenut joitakin muita viestejä, on järjestelmä harjoituksia, aiheuttaa, ja rituaaleja, joka sisältää viisi rehtorin tehtävissä suoritetaan tietyssä järjestyksessä, joka on sanonut parantaa, miten elämän voima energia kiertää.

viisi kannat ovat seuraavat:

• Tiibetin Spin
• Altis Ylöspäin Henkilökunta Pose
• Kani Camel Pose
• Henkilöstön Ylöspäin Lankku Pose
• Ylöspäin Koiran Alaspäin Dog

Niin, miksi heidän täytyy tehdä tässä järjestyksessä?,

asiantuntijoiden mukaan kehon siirtäminen tässä järjestyksessä aiheuttaa syklisen vaikutuksen hengitykseen, tunteisiin ja sisuskaluihin yleensä. Mutta et saa toivottua vaikutusta vain tekemällä tämän kerran, sinun täytyy tehdä viisi tiibetiläinen riittejä säännöllisesti saada suurin hyöty.

itse asiassa sanotaan, että niitä kannattaa harjoitella mieluiten päivällä tai yöllä eli aamulla tai illalla. Kun voit tehdä niitä päivän aikana jos sinulla on, sinun täytyy ymmärtää, että elimistö saa suurimman hyödyn ja tämä myös sen vuoksi, on pienempi vaikutus teidän tarkkaavaisuus.,

työtä luoda positiivinen fiilis ja saavuttamaan mindfulness säännöllisesti, niin suosittelemme, että teet 5 Tiibetiläistä riittiä joka päivä (mieluiten vain kerran päivässä), tai vähintään viisi kertaa viikossa, jotta voit syöttää, että suurempi tila mindfulness.

Jos et ole harjoitellut näitä kantoja ennen, niin tässä on opas siitä, miten ne voidaan saavuttaa.

tiibetiläinen Spin

oleellinen alku mindfulnessin matkallesi, tämä ensimmäinen poseeraus on oikeastaan yksinkertaisempi kuin sen nimi antaa ymmärtää.,

sinun täytyy vain pyörähtää ympäri seuraavasti:

• nouse kädet ylhäällä. Oikean kämmenesi pitäisi olla ylöspäin ja vasemman kämmenesi alaspäin.
• Nyt käännä myötäpäivään, jos Pohjoisella Pallonpuoliskolla ja vastapäivään, jos Eteläisellä Pallonpuoliskolla.
• Tee tämä yhteensä 12 kertaa. Jos sinua alkaa huimata, muista, että viisi tiibetiläistä riittiä on auttaa sinua eikä harjoitus toistaa hinnalla millä hyvänsä.

nopeutta voi muuttaa tekemällä sen nopeammin tai tasapainoa sulkemalla silmät.,

Nousuherkkä aiheuttaa

toinen tiibetiläinen riitti ei myöskään ole vaikea, mutta sinun on keskityttävä hengitykseen siirtäessäsi kehoasi oikeaan asentoon.

elättämättä itseäsi seinää vasten, sinun täytyy:

• maata lattialla selkä suorana.
• laita kädet pakaroiden alle lannerangan suojaksi (valinnainen).
• nosta päätäsi ja jalkojasi, kun hengität ulos.
• laske pääsi ja jalkasi sisään hengitettäessä.,
• Toista tämä välillä 3 ja 21 kertaa (asteittainen kasvu ajan)

Kanin Camel Pose

Vaikka on olemassa pari tapaa voit tehdä tämän, se on suositeltavaa, että sinulla on:

• Saada kiinni polvet.
• aseta kämmenet reisien takaosaan.
• Pulahtaa päätäsi niin, että leuka painaa päälle rintaa kun hengität ulos.
• nojaa taaksepäin niin pitkälle kuin mahdollista kaatumatta ja nostamatta leukaa ylöspäin hengittäessäsi sisään.
• supistavat reisiä ja venyttävät reisiä.,
• toista välillä 3-21 kertaa (kuten muiden tiibetiläisten riittien kanssa).

Jos haluat tehdä aiheuttaa hieman haastavampaa, aloittaa teidän polvet, otsa lattiaan ja kädet ristissä selän takana. Nosta itseäsi asteittain ylös kädet pakaroiden päällä ja työnnä rintaasi niin paljon kuin voit.

Henkilöstön Ylöspäin Lankku Pose

hankalampi aiheuttaa master, tämä neljäs riitti edellyttää voit tehdä itsesi silta, kun katsot ylöspäin:

• Istu lattialla jalat ojennettuna edessäsi.,
• laita kädet lantion viereen.
• Nosta lantiota ylöspäin kun hengittää ja taivuta polvia niin, että sääret ovat pystysuorassa, mutta reidet ovat vaakasuorassa.
• Siirrä takaisin alkuperäiseen asentoon selkä suorana ja jalat levällään kun hengität ulos.
• varmista, että lantio on sijoitettu käsien väliin. Kun hengität ulos, paina leukaasi rintaa vasten.
• toista 3-21 kertaa.

Ylöspäin Koiran Alaspäin Dog

Aloita tämä aiheuttaa mennessä:

• Istuu teidän kantapäät, sitten menee päälle nelinkontin.,
• levitä jalat yhtä leveiksi kuin lantio.
• levitä kätesi yhtä leveäksi kuin hartiasi.
• nosta lantiota ja pidä jalat suorina.
• Paina kädet ja jalat lattiaan pitäen leuka rintaasi vasten kun hengität ulos.
• laske lantiosi, supistat pakaroitasi ja nostat päätäsi ylöspäin hengittäessäsi ulos.
• Toista tämä 3-21 kertaa.

kaikki edellä mainitut poseeraukset toimivat tietyillä kehon osa-alueilla, ja tunnet epäilemättä lihasten venyvän harjoittelun aikana. Mutta loppujen lopuksi kaikki on sen arvoista.,

Löydä parhaat joogatunnit läheltäni Superprofista.

Lisätä Energian kanssa Viisi Tiibetiläistä riittiä

Se on vaikea löytää negatiivisia jooga ja Viisi Tiibetiläistä riittiä; on niin monia etuja, että sitä on vaikea uskoa. Yksi viiden tiibetiläisen rituaalin tärkeimmistä eduista on se, että sinulla on enemmän energiaa, sekä fyysistä että hengellistä.

Kuten ehkä tiedätte jo, energiaa kehomme huipentuu klo chakrat. On 7 tärkeimmät chakrat, jotka ovat tärkeimmät liittymät energiaa. Tämän vuoksi puhumme usein” sisäisestä energiasta ”tai”elinvoiman energiasta”. Näitä chakroja stimuloivat viisi tiibetiläistä riittiä.

säännöllinen harjoittelu voi jättää runsaasti energiaa päivän mittaan. On suositeltavaa, että harjoittelet useita kertoja koko viikon.,

Yleensä, Viisi Tiibetiläistä riittiä ovat ajatellut kuin voimistelu toimintaa, joka virkistää ja tasapainottaa chakrat. On olemassa kaksi tapaa, miten tämä tapahtuu:

• lopussa istunnon, Viisi Tiibetiläistä riittiä on kannustanut chakrojenne.
• ajan myötä olet kaiken kaikkiaan paremmassa kunnossa.

on suositeltavaa, että teet sen joko aamulla tai illalla ja 3-21 kertaa useita kertoja viikossa.

Lue lisää viiden tiibetiläisen rituaalin sisällyttämisestä seuraavaan joogasessioon.,

Parantaa Elinvoimaa kanssa Viisi Tiibetiläistä riittiä

Kuten olemme selittäneet, ensimmäinen hyöty, Viisi Tiibetiläistä riittiä on energiaa, se antaa sinulle.

Miten selität tämän?

Tämä johtuu keskittymisestä ja syvästä hengityksestä, jota teet viiden tiibetiläisen rituaalin aikana. Lisääntynyt energia ei siis ole ainoa hyöty, jonka joogasta saa, vaan myös elinvoimaa on lisätty.

tiedätkö, että superprofissa voi käydä nettijoogatunneilla?,

Yli 87% niistä, jotka säännöllisesti joogaa huomata ero, kun he ensin alkoi.

Mitä tarkoittaa elinvoima? Onko se sama asia kuin energia?

ei oikeastaan, ei. Energia on tunne, jonka kuka tahansa voi tuntea, se on fyysistä ja henkistä. Elinvoima on kehon kyky varastoida tätä energiaa., Viisi tiibetiläistä riittiä voi auttaa myös ikääntymistä vastaan.

tämän vuoksi viisi tiibetiläistä riittiä ei ole vain kokeneille joogeille. Se on kaikille!

mietit varmaan, miten se on mahdollista. Kuten aiemmin mainitsimme (ja muissa asiaa koskevissa artikkeleissamme), kehon ympärillä on useita chakroja. Chakroihin vaikuttavat ulkoiset tekijät, kuten terveyskysymykset ja ikääntyminen. Mitä enemmän ne pahenevat, sitä enemmän chakrasi energiatasot pienenevät. Viisi tiibetiläistä riittiä voi kääntää suunnan.,

säännöllisesti tehdä tämä rituaali, voit lisätä elämä voima energiaa, mutta sinun on myös parantaa elinvoimaa pitkällä aikavälillä. Jotkut jopa kutsuvat viittä tiibetiläistä riittiä nuoruuden lähteeksi, mutta jätämme sinut päättämään. Jos kuitenkin haluaa parantaa vireyttään, pitää harjoitella säännöllisesti. Sinun ei tarvitse pitää viittä tiibetiläistä riittiä ihmeparannuksena. Sen sijaan vaikutukset näkyvät, koska olet käyttänyt niitä useita kuukausia.

Luulitko, ettei viidelle tiibetiläiselle Riittille ollut muuta?

älä unohda, mitä hyötyä siitä on terveydellesi!,

Lue lisää siitä, miten viisi tiibetiläistä riittiä tehdään.

terveytesi kohentaminen joogalla aiheuttaa

joogan tekemisestä on fyysisiä hyötyjä. Selkävaivoista 65 prosenttia kertoi ryhtinsä parantuneen muutaman joogasession jälkeen. Tässä muutamia aiheuttaa auttaa:

• Istuen eteenpäin mutka
• Koko takaisin rulla
• Pigeon Pose

palataanpa Viisi Tiibetiläistä riittiä.,

miten se voi parantaa terveyttäsi?

Tässä muutamia fyysisiä etuja:

• Parempi hengitys.
• Joustavuus, vahvuus ja sävy.
• paransi saldoa.
• paransi keskittymiskykyä.

Mitä nämä hyödyt tekevät terveydellemme?

se on melko yksinkertainen. Hengittämällä paremmin hapetat kehosi ja mielesi paremmin. Hapetus johtaa parempaan lepoon ja auttaa kehoa toimimaan paremmin. Loppujen lopuksi veresi tuo happea elimiisi, jotta ne toimivat.

Viisi Tiibetiläistä riittiä voi auttaa sinua tullut joustavampi, pehmentänyt, notkea, ja vahvempi.,

millä tavalla tämä voi parantaa terveyttäsi?

lähes joka tavalla!

työskentelemällä kehon osat, jotka ovat yleensä käytössä, voit parantaa kehon yleistä hyvinvointia. Lisäksi säännöllinen liikkuminen voi vähentää sydän-ja verisuoniongelmien riskiä.

on suositeltavaa, että voit venyttää lopussa kunkin istunnon ja käyttää aloe vera lihaksia välttää säryt ja kivut.

keskittymällä saldosi, voit tulla enemmän ketterä ja parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Viisi tiibetiläistä riittiä kestää vain 15-20 minuuttia päivässä., Siitä on paljon myönteisiä hyötyjä.

miksi odottaa alkavansa tehdä viittä tiibetiläistä riittiä?

Emme ole päässeet edes viimeisille eduille!

Parantaa Yleistä Hyvinvointia

Kuten olemme sanoneet, voit parantaa terveyttä ja keskittymistä kanssa Viisi Tiibetiläistä riittiä.

miten niin?

Viisi Tiibetiläistä riittiä antaa sinulle merkittävä parannus hyvinvointiin. Ensinnäkin, kun lopetat istunnon, endorfiinien vapautuminen johtaa tyytyväisyyden tunteeseen. Säännöllisesti tehdä, tämä voi helpottaa kipua, lisätä onnellisuutta, ja parantaa yleistä hyvinvointia., Mitä parempi hyvinvointisi, sitä onnellisempi olet.

Kiitos jooga lähellä minua, aiheuttaa, hengitys harjoituksia, ja sovittelu, Viisi Tiibetiläistä riittiä parantaa yleistä hyvinvointia.

viisi tiibetiläistä riittiä ja mindfulnessiin liittyvät hengitysharjoitukset parantavat myös henkistä hyvinvointia. Sinun on varmistettava, että teet tämän heti., Hetkessä eläminen mahdollistaa mielen kehittämisen ja keskittymisen parantamisen. Tämä voi auttaa sinua päästä eroon:

• Negatiiviset ajatukset
• Päivittäinen koskee
• Pelkoja

Tämä auttaa sinua hallita stressiä ja tulla enemmän zen. Parempi hyvinvointi on ulottuvillasi! Se kestää vain 15 minuuttia päivässä muuttaa miten näet maailman samalla parantaa kehon, terveyden ja hyvinvoinnin.

viisi tiibetiläistä riittiä on hauskoja ja kuka tahansa voi alkaa hyötyä siitä tänään. Useimmat joogaopettajat kertovat, että kestää pari kuukautta ennen kuin alkaa nähdä todellista muutosta.,

milloin aiot aloittaa?

Jos haluat nauttia korjaavat ominaisuudet Viisi Tiibetiläistä riittiä ja jooga yleensä, voit osallistua jooga luokan tai saada oma henkilökohtainen jooga luokat jooga opettaja tai tutor Superprof.

Olipa haluat tehdä Vinyasa jooga, astangajooga, tai Iyengar jooga, voit tasapainottaa mielen ja kehon kiitos yksilöllisten jooga käytäntöjä. Joogaohjaajasi voi suunnitella tapaamisesi mielessäsi., Koska jooga ja meditaatio ovat hyviä stressin vähentäminen ja mindfulness (tietoinen nykyhetkessä) ja voi auttaa sinua lisätä joustavuutta, voit aloittaa hyötyy toisen istut matolla.

Voit saada tutorials jooga aloittelijoille, synnytystä jooga, Bikram jooga, hot jooga, power jooga, hatha jooga, jne. Itse asiassa, koska joogatyylejä on niin paljon,jokaiselle löytyy jotain!

On Superprof, on olemassa kolme päätyyppiä jooga opetusohjelma saatavilla: face-to-face opetusohjelmia, online-opetusohjelmia, ja ryhmän opetusohjelmia ja jokainen niistä on omat etunsa ja haittansa.,

Face-to-face oppitunnit ovat yksilöllisiä istuntoja, joissa yksittäinen opiskelija ja kustannustehokkain tyyppi opetusohjelma saatavilla. Ne ovat kuitenkin yleensä myös kalleimpia.

Online tutorials tapahtua yli käyttäen webcam video conferencing-ohjelmisto, ja voit saada tutorials mistä tahansa kunnollinen internet-yhteys milloin tahansa päivä. Kun yleiskustannuksia on vähemmän, ne ovat yleensä halvempia tunnissa kuin face-to-face tutorials.

Lopulta, ryhmä tutorials kuuluu useita opiskelijoita ja ovat hyödyllisiä niille, jotka tarvitsevat jakaa kustannukset yksityisen opetusohjelmia., Jos Jooga kiinnostaa sinua ja joitakin ystäviä, kannattaa harkita sen kokeilemista! Et tietenkään saa yhtä paljon kahdenkeskistä aikaa tutorin kanssa.