’Säännöllisesti juovat usein on heikentynyt nukkua, koska he ovat todennäköisemmin kuorsata tai herätä useammin öisin seurauksena niiden huono hengitys, tai, koska ne täytyy käydä vessassa, jolloin ne, joilla on huono keskittyminen päivän aikana’, hän sanoo.
onko alkoholinkäyttösi terveydelle haitallista?,
MUKAVAA viime aikoina suositellaan maksan skannaa, esimerkiksi Fibroscan, joka on saatavilla NHS, naisten juominen yli 35 yksikköä, ja miehet, jotka juovat enemmän kuin 50 yksikköä viikossa.
Jos juot rankasti tai olet aiemmin juonut paljon ja olet huolissasi, GP voi saattaa sinut arviointiin.
maksa terveystarkastus on saatavilla myös yksityisesti Royal Free Hospital.
mutta riittääkö alkoholista luopuminen kuukaudeksi kumoamaan tämän kehollesi aiheutuneen vahingon? Asiantuntijat uskovat niin.,
– Meidän viimeaikaiset tutkimukset ihmistä juo keskimäärin 35 yksikköä viikossa on osoittanut, että tulee mukava vain yhden kuukauden vähentää maksan jäykkyys 10-15 prosenttia, ja johtaa vähentää merkittävästi paino, verenpaine, kolesteroli ja insuliiniresistenssi, sanoo Professori Moore.
” joten se on sen arvoista.’
selvittää itsellemme, kysyimme viisi rohkeita ihmisiä, jotka kaikki juo yli virallisten raja — useimmat olisivat luokiteltu raskas juovat — luopumaan alkoholin kuukaudessa.,
sitten He olivat niiden paino, verenpaine ja kolesteroliarvot tarkastetaan, ja tehtiin erilaisia muita verikokeita ennen ja jälkeen heidän alkoholin-vapaa kuukausi.
’verikokeita mitata tasoa tiettyjen maksaentsyymien tarjota tärkeää tietoa siitä, miten terve maksa on, sanoo Professori Moore.
vapaaehtoisilla tehtiin myös maksan ultraäänitutkimus eli Fibroscan.
Tämä liittyy ’pyyhkäisy’ elin, jossa on tärinää lähetetään ihon läpi nähdä, miten maksa reagoi.,
’huojuva maksa (pisteet vähemmän kuin seitsemän) on terve, kun taas jäykempi maksa, korkeampi pisteet, on merkki vaurioita, tulehdusta ja arpia,’ hän lisää.
tässä paljastamme vapaaehtoisten yllättävät tulokset.
KIINTEÄ MINUN KORKEA verenpaine
Hän juo välillä 60 ja 70 yksikköä viikossa.,
Gordon nauttii pari tuoppia olutta lähdettyään työtä, sitten pari lasillista viiniä kotona. Keikalla hän voi juoda kolme olutta.
lauantaisin hän juo neljä tai viisi tuoppia katsellen jalkapalloa ja sunnuntaisin hän juo viiniä lounaan kanssa.
Hän ei yleensä juo maanantaisin ja tiistaisin, ja ei kolmen kilometrin ja viiden kilometrin lenkki joka viikko, spinning-tunneilla kerran viikossa ja kävelylenkkejä ja asemalta.
Tuloksia
Paino ennen: 18 st 8 lb (5 jalkaa 7 tuumaa pitkä)
sen Jälkeen, kun: 18 st 6 lb
Maksan jäykkyys, ennen kuin: 6.85 (rajatapaus epäterveellistä)
Jälkeen: 4.,52 (normaali),
– Entsyymien osoittaa maksavaurio (kolme testattu) ennen: Kaksi korkea, terve,
Jälkeen: Kaksi korkea, terve,
verenpaine ennen: 144/92 (jotain yli 140/90 on korkea)
Jälkeen: 134/80 (normaali),
alussa kokeilu, scan osoitti, Gordon oli alku rasvamaksa — build-up rasvaa maksassa soluissa, joka voi johtua alkoholin ja voi johtaa arpia.,
kuukauden ilman alkoholia, hänen maksansa oli parantunut ja tullut vähemmän jäykkä, ja hänen tasoja maksan entsyymin, gamma-glutamiinihappotranspeptidaasi transferaasin (GGT) — vapautuu vereen, kun maksa on vaurioitunut, — vähentää.
Ennen kuin antaa periksi alkoholia, Gordon: n tasot olivat korkeat 57, mutta ne laski 46, tämä on edelleen suurempi kuin normaali lukema, joka on alle 36).
hän menetti myös 2 lb: n, vaikka söi enemmän ja hänen verenpaineensa laski korkealta normaalin rajoissa.,
professori Moore sanoo:
” useimmilla Gordonin painoisilla on rasvamaksa.
’Hänen valopilkku on, että hän toimii säännöllisesti out — tutkimukset viittaavat siihen, että liikunta saattaa suojata elimistöä haitallisilta vaikutuksilta alkoholin mobilisoimalla rasvaa maksassa.
Vaikka useimmat Gordonin muut tulokset olivat normaalit, maksa tarkastuksia ennen kokeen ehdotti, että juominen alkaa vaikuttaa hänen ruumiinsa.
” kuitenkin hänen pysähdyttyään maksan jäykkyys ja GGT-tasot laskivat.,
’Nämä entsyymin tasot ovat edelleen normaalia, niin se olisi hyvä hänelle, leikata alkoholia.
” olin odottanut hänen laihtuvan enemmän, mutta hän tuli alas kylmettyneenä — tämä rajoitti hänen kuntoaan.’
Gordon sanoo:
’kuluneen vuoden aikana olen juonut enemmän säännöllisesti, koska ylimääräisiä paineita töissä, ja oli kiinni itse odottaa minun seuraava juoda.
” alkoholista luopuminen ei ollut niin vaikeaa, vaikka siihen sisältyi syntymäpäiväni ja työni pikkujoulut.,
’Ilman epäilystäkään, tunnen enemmän tasapainossa henkisesti, on enemmän energiaa, keskittymiseni on parantunut ja olen nauttinut ei tunne huojuva päivän aikana — vaikka en korvike juoda jäätelöä.
” harkitsen luopumista puoleksi vuodeksi.”
maksani alkoi korjaantua
Aimee alkoi juoda säännöllisesti äitinsä kuoltua vuonna 2009.
yhdessä vaiheessa hän joi kahdesta kolmeen pulloa viiniä — yleensä prosecco — illassa.
nyt hän juo pullon illassa, mutta yrittää saada pari kuivaa päivää viikossa.,
kahden vuoden aikana Aimee on saavuttanut juomisen myötä lähes 4 s. Hän joogaa päivittäin kotona.
Tuloksia
Paino ennen: 14 st 5 lb (5 jalkaa 6 tuumaa pitkä)
Jälkeen: 14 st
Maksan jäykkyys, ennen kuin: 4.19 (normaali),
Jälkeen: 3.,23 (normaali),
– Entsyymien osoittaa maksavaurioita ennen: Kaksi erittäin korkea, korkea,
Jälkeen: Kolme korkea
verenpaine ennen: 112/74 (normaali),
Jälkeen: 118/78 (normaali),
Aimee n tasolla keskeisten maksan entsyymit olivat erittäin korkea — hänen GGT oli kahdeksan kertaa normaalia naisille.
On olemassa kaksi muita entsyymejä — aspartaattiaminotransferaasi (ASAT) ja alaniiniaminotransferaasi transaminaasiarvot (ALAT) — joka kasvaa, kun maksa on tulehtunut tai vaurioitunut.
Aimeen molempien pitoisuudet kohosivat, ja hänen alat — arvonsa oli nelinkertainen tavanomaiseen tasoon verrattuna-mikä viittaa alkoholin väärinkäyttöön. Myös hänen unenlaatunsa oli huono.,
neljän viikon alkoholittomuuden jälkeen hänen GGT-arvonsa laski kolmanneksella ja alat-arvonsa yli puolittui.
professori Moore sanoo:
” yllätyin, kun näin Aimeen ensimmäisen ultraäänitutkimuksen.
” hänellä pitäisi oikeuksiensa mukaan olla rasvamaksa, pelkästään painonnousulla ja varmasti sen verran alkoholia hän kuluttaa.
” verikokeet kuitenkin osoittivat, että alkoholilla on edelleen merkittävä vaikutus maksan terveyteen.
” kun hän lopetti juomisen, kaikki maksaentsyymit vähenivät merkittävästi, mikä viittaa siihen, että hänen maksansa alkoi korjaantua.,
” mutta tasot ovat vielä paljon normaalia korkeammat, joten suosittelen, että hän pysyy alkoholista erossa, sillä hänellä on riski sairastua kirroosiin . Hänen pitäisi myös harrastaa enemmän liikuntaa.”
Aimee sanoo:
” tulokset kauhistuttavat. Menetin äitini 25-vuotiaana ja haluan varmistaa, että olen paikalla tyttäreni syksyn takia.
” löysin alkoholista luopumisen kovaksi — pari kertaa avasin viinipullon vain haistaakseni sen.
” söin enemmän kompensoidakseni, mutta silti laihduin, ja tunsin oloni vähemmän hitaaksi. Nyt juon vain erikoistilanteissa.,’
olen laihtunut JA TUNTUU PALJON TERVEELLISEMPÄÄ
Sam Mitchell-Innes, 62, omistaja tuotemerkin suunnittelu konsultointi, on eronnut, kaksi lasta — Kit, 30, ja Phoebe, 26 — ja asuu Ealing, Länsi-Lontoo.
hän juo keskimäärin 25-40 yksikköä viikossa.
Sam juo kaksi lasillista punaviiniä viitenä päivänä viikossa. Hän luopuu alkoholista kuuden viikon ajan joka paastonaika.,
joka päivä hän pyöräilee 22 mailia ja näkee personal trainerin kerran viikossa.
Tuloksia
Paino ennen: 15 st 1 lb (6 ft 2 in pitkä)
Jälkeen: 14 st 13 lb
Maksan jäykkyys, ennen kuin: 4.8 (normaali),
Jälkeen: 3.9 (normaali),
– Entsyymien osoittaa maksavaurioita ennen: Yksi korkea, yksi rajatapaus korkea, yksi terve,
Jälkeen: Kolme tervettä
verenpaine ennen: 142/82 (korkea),
Jälkeen: 134/78 (normaali),
Ennen koetta, Samin verenpaine oli hieman korkea, koska oli hänen kolesteroli 5,6 mmoles/l (alle 5 pidetään ihanteellinen).,
Samin ASAT-ja ALAT-arvot olivat myös normaalia korkeammat.
kokeen Jälkeen, Samin verenpaine laski normaalin rajoissa, ja hän menetti 2 lb.
– etenkin, hänen tasoja AST enemmän kuin puolittunut, tuo se takaisin normaalitasolle, ja hänen ALT myös laski 27 21 (alle 31 pidetään terve). Myös maksan jäykkyys väheni.
Professori Moore sanoi:
’Sam on ensimmäinen ALAT-ja ASAT-tasoja voi olla merkki alkoholin väärinkäytöstä tai arpeutuminen maksa, joka voisi olla aiheuttanut vuosia juominen.,
’Kuitenkin, ne voivat myös johtua lihas, joka voi olla syy Samin tapauksessa hän sykliä.
” taas liikunta näyttää suojelevan Samia. Alkoholista luopumisen jälkeen kaikki hänen maksantoimintansa tulokset olivat normaalit.
” tämä osoittaa, mitä hyötyä on luovuttamisesta muutamaksi viikoksi, jotta maksa toipuu.’
Sam sanoo:
’keskittymiseni parani, tunsin fyysisesti paremmin, etenkin aamuisin, ja nukkui läpi, kun mun herätyskello soi.
” olen hyvin vaikuttunut. Nyt haluan juoda harvemmin.,’
– MINUN NUKKUA, IHO JA MIELIALA PARANI
Jälkeen bout masennus viime vuonna tuoma perheen ongelmia, Lucy kääntyi alkoholia rentoutua.
hän juo säännöllisesti pullollisen punaviiniä yössä ja juo usein olutta päivällä. Lucy käy salilla joka toinen päivä.,
Tuloksia
Paino ennen: 9 st 5 lb (5 jalkaa 7 tuumaa pitkä)
sen Jälkeen, kun: 9 st 6 lb
Maksan jäykkyys, ennen kuin: 4.45 (normaali),
Jälkeen: 4.,73 (normaali),
– Entsyymien osoittaa maksavaurioita ennen: Kolme tervettä
Jälkeen: Kolme tervettä
verenpaine ennen: 118/72 (normaali),
Jälkeen: 110/70 (normaali),
Huolimatta hänen korkea alkoholin nauttiminen, Lucy testin tulokset olivat normaalilla tasolla. Neljän viikon alkoholittoman jälkeen hänen unensa ja keskittymiskykynsä paranivat.
professori Moore sanoo:
” Lucy juo raskaasti kaikkien määritelmien mukaan. Olin odottanut, että testeissä havaitaan epänormaalia maksan toimintaa ja yllätyin, että hänen tuloksensa olivat hyvät.,
’Liikunta voi osittain selittää hänen hyviä tuloksia — tai hän voi yksinkertaisesti olla hyvät geenit. Alkoholista luopuminen on kyseenalaistanut hänen psykologisen riippuvuutensa siitä.’
Lucy sanoo:
’Se tuntui kuin jotain puuttui, kun en juonut, en painottuisi alkoholin luottamusta.
” kuitenkin se otti veronsa iholleni, enkä pitänyt siitä, kuinka ärtyisäksi se minut teki.
’en todellakaan tiedä, jos en voisi luopua siitä — mutta tein ja se auttoi minua menettää minun makuun.
” nukuin paremmin ja tunsin oloni raikkaammaksi., Se on ollut todella positiivinen kokemus ja olen myös säästänyt paljon rahaa — noin £120.’
NYT VOIN TÄYSIN KESKITTYÄ
John Browne, 36, kokki päässä Wembley, Pohjois-Lontoossa, on yhden kanssa kaksi lasta iältään viisi ja seitsemän. Hän juo 46 yksikköä viikossa.
John rentoutuu töiden jälkeen muutamalla oluella., Viikonloppuisin hän juo pubissa kuusi tai seitsemän tuoppia Guinnessia ja vaihtaa sitten siideriin tai viskiin vedellä.
John harrastaa vähän liikuntaa ja hänellä on suvussa alkoholismia.
Tuloksia
Paino ennen: 10 st 2 lb (5 ft 9 in pitkä)
sen Jälkeen, kun: 9 st 13 lb
Maksan jäykkyys, ennen kuin: 5.08 (normaali),
Jälkeen: 7 (rajatapaus epäterveellistä)
– Entsyymien osoittaa maksavaurioita ennen: Kolme tervettä
sen Jälkeen, kun: Kolme tervettä
verenpaine ennen: 124/74 (normaali),
Jälkeen: 108/60 (normaali),
John kolesteroli oli korkea, noin 5.,9, mutta kokeen jälkeen se putosi hieman 5,7: ään.
hänen nukkuessaan pysyi huonona (hän nukkuu vain neljä tuntia) hänen keskittymiskykynsä parani.
Professori Moore sanoi:
’Ennen koetta, John testin tulokset olivat kaikki normaalit, lukuun ottamatta hänen esille kolesteroli — tutkimukset ovat osoittaneet, että kolesteroli vähenee, kun ihmiset lopettaa alkoholin juominen.
’Hänen merkittävä verenpaineen lasku (mutta ei korkea aluksi) voi olla seurausta ei juo alkoholia — mutta minulla ei ole aavistustakaan, miksi hänen maksan jäykkyys näytti kasvavan.,’
John sanoo:
’Minun krapulaa voi olla huono — pääni kiloa niin paljon, etten paina sitä seinää vasten.
” oli vaikea luopua alkoholista ja oli pari kertaa, kun minua kiusattiin.
” keskittymiskykyni on parantunut kokeen jälkeen, ja olen varma, ettei juominen ole vaikuttanut siihen.
’, Koska kokeen päättymisen jälkeen kaksi viikkoa sitten, en ole juonut vain yksi pullo olutta ja neljä tai viisi vodkaa, ja aion pitää sen sellaisena.,’
Mitä viina-ilmainen kuukausi voi saavuttaa
’Jälkeen vain kuukauden, lähes kaikki on verenpainetta, vähentää, alentaa riskiä aivohalvaus, sydänsairaus ja munuaisten vaurioita pitkällä aikavälillä, sanoo Professori Moore.
’Eniten laihtunut vaikka jotkut söivät enemmän ja käyttäessään vähemmän. Alkoholista luopuminen paransi myös kaikkien unta ja keskittymiskykyä.
’se, että vain yksi potilas (Aimee) oli merkittävästi poikkeavat maksan toimintakokeiden tulokset ennen menossa alkoholiton sopii sen kanssa, mitä me tiedämme, — että vain 20 prosenttia ihmisiä, jotka juovat liikaa alkoholia kehittää maksasairaus.,
” alkoholi voi kuitenkin vaikuttaa ihmisten elämään monin tavoin — ei pelkästään terveyteen.”
ennen alkoholitonta kuukauttaan jokaisen vapaaehtoisen arvioitiin varmistavan, että heidän on turvallista lopettaa juominen-voi olla vaarallista lopettaa äkillisesti, jos olet riippuvainen alkoholista.
Sivustot kuten drinkaware.co uk avulla voit testata, jos olet alkoholista riippuvaisten.
Vastaa