«Los bebedores regulares a menudo tienen problemas de sueño porque son más propensos a roncar o despertarse con más frecuencia durante la noche como consecuencia de su mala respiración, o porque necesitan usar el baño, dejándolos con poca concentración durante el día», dice.
¿su hábito de beber es perjudicial para su salud?,
NICE recomendó recientemente exploraciones hepáticas como Fibroscan, que está disponible en el NHS, para mujeres que beben más de 35 unidades y hombres que beben más de 50 unidades a la semana.
si usted bebe mucho o lo ha hecho en el pasado y está preocupado, su médico de cabecera puede referirlo para una evaluación.
un chequeo hepático también está disponible de forma privada en el Royal Free Hospital.
pero es dejar el alcohol durante un mes suficiente para deshacer este daño a su cuerpo? Los expertos creen que sí.,
«nuestra reciente investigación sobre personas que beben un promedio de 35 unidades a la semana ha demostrado que secarse durante solo un mes disminuye la rigidez hepática en un 10-15 por ciento y conduce a reducciones significativas en el peso, la presión arterial, el colesterol y la resistencia a la insulina», dice el profesor Moore.
‘ así que vale la pena.’
para averiguarlo por nosotros mismos, pedimos a cinco personas valientes que beben por encima del límite oficial — la mayoría serían clasificados como grandes bebedores — que dejaran el alcohol durante un mes.,
luego se les comprobó el peso, la presión arterial y los niveles de colesterol, y se sometieron a varios otros análisis de sangre antes y después de su Mes sin alcohol.
«los análisis de sangre que miden los niveles de ciertas enzimas hepáticas proporcionan información importante sobre la salud del hígado», dice el profesor Moore.
los voluntarios también tuvieron una ecografía del hígado, conocida como Fibroscan.
esto implica ‘mover’ el órgano con una vibración enviada a través de la piel para ver cómo responde el hígado.,
«un hígado tambaleante (con una puntuación de menos de siete) es saludable, mientras que un hígado más rígido, con una puntuación más alta, es un signo de daño, inflamación y cicatrices», agrega.
aquí, revelamos los sorprendentes resultados de nuestros voluntarios.
arregló mi presión arterial alta
bebe entre 60 y 70 unidades a la semana.,
Gordon disfruta de un par de pintas de cerveza después de salir del trabajo, luego un par de copas de vino en casa. En un concierto, puede beber tres cervezas.
los sábados, bebe cuatro o cinco pintas viendo fútbol y los domingos toma vino con el almuerzo.
normalmente no bebe los lunes y martes, y hace una carrera de tres millas y cinco millas cada semana, una clase de spinning una vez a la semana y camina hacia y desde la estación.
resultados
peso antes: 18 st 8 lb (5 ft 7 in tall)
Después: 18 st 6 lb
rigidez hepática antes: 6.85 (borderline malsana)
Después: 4.,52 (normal)
enzimas que muestran daño hepático (tres probadas) antes: dos altas, una sana
Después: dos altas, una sana
Presión arterial antes: 144/92 (cualquier cosa sobre 140/90 es alta)
Después: 134/80 (normal)
al comienzo del experimento, una exploración mostró que Gordon tenía los comienzos del hígado graso, una acumulación de grasa en las células del hígado que puede ser causada por el alcohol y puede provocar cicatrices.,
después de un mes sin alcohol, su hígado había mejorado y se había vuelto menos rígido, y sus niveles de la enzima hepática gamma-glutamil transferasa (GGT), liberada en la sangre cuando el hígado está dañado, disminuyeron.
antes de dejar el alcohol, los niveles de Gordon eran altos en 57, pero cayeron a 46, Esto sigue siendo más alto que una lectura normal, que es inferior a 36).
también perdió 2 libras a pesar de comer más y su presión arterial cayó de alta a dentro del rango normal.,
El Profesor Moore dice:
‘La mayoría de la gente del peso de Gordon tendrá un hígado graso.
‘ Su gracia salvadora es que regularmente hace ejercicio; los estudios sugieren que el ejercicio puede proteger al cuerpo contra los efectos dañinos del alcohol al movilizar la grasa en el hígado.
‘aunque la mayoría de los otros resultados de Gordon fueron normales, los controles hepáticos antes del experimento sugirieron que beber está empezando a afectar su cuerpo.
‘sin embargo, una vez que se detuvo, su rigidez hepática y los niveles de GGT cayeron.,
‘Estos niveles de enzimas todavía están por encima de lo normal, por lo que sería una buena idea para él reducir el alcohol.
‘ esperaba que perdiera más peso, pero se resfrió, esto limitó su ejercicio.’
Gordon dice:
‘durante el último año, he estado bebiendo más regularmente debido a la presión adicional en el trabajo, y me había sorprendido esperando mi próxima bebida.
‘dejar el alcohol no fue tan difícil, a pesar de que incluía mi cumpleaños y la fiesta de Navidad del trabajo.,
‘sin duda, me siento más en una quilla uniforme emocionalmente, tengo más energía, mi concentración ha mejorado y he disfrutado no sentirme aturdido durante el día, aunque sustituí la bebida por el helado.
‘estoy pensando en rendirme por seis meses.»
mi hígado comenzó a repararse a sí mismo
Aimee comenzó a beber regularmente después de que su madre muriera en 2009.
en un momento dado, bebía de dos a tres botellas de vino, generalmente prosecco, por noche.
ahora bebe una botella por noche, pero intenta tener un par de días secos a la semana.,
durante dos años, Aimee ha ganado casi 4 st a través de la bebida. Ella hace yoga todos los días en casa.
resultados
peso antes: 14 st 5 lb (5 ft 6 in tall)
Después: 14 st
rigidez hepática antes: 4.19 (normal)
después: 3.,23 (normal)
enzimas que muestran daño hepático antes: dos muy altas, una alta
Después: tres altas
presión arterial antes: 112/74 (normal)
Después: 118/78 (normal)
los niveles de enzimas hepáticas clave de Aimee eran muy altos: su GGT era ocho veces el nivel normal para las mujeres.
Hay otras dos enzimas — aspartato transaminasa (AST) y alanina transaminasa (ALT) — que aumentan cuando el hígado está inflamado o dañado.
los niveles de Aimee de ambos se elevaron, con su ALT cuatro veces el nivel habitual, lo que sugiere un uso indebido de alcohol. Su calidad de sueño también era pobre.,
después de las cuatro semanas sin alcohol, su GGT cayó en un tercio y su nivel de ALT más de la mitad.
El Profesor Moore dice:
‘Me sorprendió cuando vi la ecografía inicial de Aimee.
‘ella debe por derecho Tener un hígado graso, solo por el aumento de peso solo, y ciertamente con la cantidad de alcohol que consume.
‘sin embargo, los análisis de sangre mostraron que el alcohol sigue teniendo un impacto significativo en la salud de su hígado.
‘cuando dejó de beber, todas las enzimas hepáticas disminuyeron significativamente, lo que sugiere que su hígado estaba empezando a repararse.,
‘pero los niveles siguen siendo mucho más altos de lo normal, por lo que recomendaría que se mantenga fuera del alcohol, ya que está en riesgo de desarrollar cirrosis . También debería hacer más ejercicio.’
Aimee dice:
» estoy aterrorizado por los resultados. Perdí a mi madre a los 25 y quiero asegurarme de estar cerca de mi hija Autumn.
‘ me pareció difícil renunciar al alcohol, un par de veces abrí una botella de vino solo para olerla.
‘ comí más para compensar, pero aún así perdí peso, y me sentí menos lento. Ahora sólo beberé en ocasiones especiales.,’
perdí peso y me siento mucho más saludable
Sam Mitchell-Innes, 62, propietario de una consultora de diseño de marca, está divorciado con dos hijos — Kit, 30, y Phoebe, 26 — y vive en Ealing, West London.
bebe en promedio de 25 a 40 unidades a la semana.
Sam bebe dos vasos de vino tinto cinco días a la semana. Deja el alcohol durante seis semanas cada Cuaresma.,
Cada día recorre 22 millas y ve a un entrenador personal una vez a la semana.
resultados
peso antes: 15 st 1 lb (6 pies 2 en altura)
Después: 14 st 13 lb
rigidez hepática antes: 4.8 (normal)
Después: 3.9 (normal)
enzimas que muestran daño hepático antes: una alta, una borderline alta, una saludable
Después: tres saludables
presión arterial antes: 142/82 (alto)
después de: 134/78 (normal)
antes del experimento, la presión arterial de Sam era ligeramente alta, al igual que su colesterol en 5.6 mmoles / litro (menos de 5 se considera ideal).,
Los niveles de AST y ALT de Sam también fueron más altos de lo normal.
después del experimento, la presión arterial de Sam cayó dentro del rango normal, y perdió 2 lb.
más notablemente, sus niveles de AST más de la mitad, llevándolo al rango normal, y su ALT también cayó de 27 a 21 (debajo de 31 se considera saludable). Su rigidez hepática también se redujo.
El Profesor Moore dice:
‘Los niveles iniciales de ALT y AST de Sam pueden ser un signo de abuso de alcohol o cicatrices en el hígado, que podrían ser causadas por años de consumo de alcohol.,
‘sin embargo, también pueden ser causados por una lesión muscular, que puede ser la razón en el caso de Sam como ciclos.
‘ de nuevo, el ejercicio parece estar protegiendo a Sam. Después de dejar el alcohol, todos los resultados de su función hepática fueron normales.
‘ esto muestra los beneficios de renunciar durante unas semanas para permitir que el hígado se recupere.’
Sam dice:
‘mi concentración mejoró, me sentí físicamente mejor, particularmente por las mañanas, y dormí hasta cuando sonó mi despertador.
» estoy muy impresionado. Ahora quiero beber con menos frecuencia.,’
mi sueño, piel y estado de ánimo mejoraron
Después de un episodio de depresión el año pasado, provocado por problemas familiares, Lucy recurrió al alcohol para relajarse.
ella bebe regularmente una botella de vino tinto por la noche y, a menudo, toma una cerveza durante el día. Lucy va al gimnasio cada dos días.,
resultados
peso antes: 9 st 5 lb (5 ft 7 in tall)
Después: 9 ST 6 lb
rigidez hepática antes: 4.45 (normal)
después: 4.,73 (normal)
enzimas que muestran daño hepático antes: Tres sanos
Después: tres sanos
Presión arterial antes: 118/72 (normal)
Después: 110/70 (normal)
A pesar de su alta ingesta de alcohol, los resultados de la prueba de Lucy estaban dentro de los niveles normales. Después de cuatro semanas sin alcohol, su sueño y concentración mejoraron.
El Profesor Moore dice:
‘Lucy bebe mucho según todas las definiciones. Esperaba encontrar una función hepática anormal en las pruebas y me sorprendió que sus resultados fueran buenos.,
El ejercicio puede explicar en parte sus buenos resultados — o simplemente puede tener buenos genes. Es importante destacar que dejar el alcohol ha desafiado su dependencia psicológica de él.’
Lucy dice:
‘sentí como si algo faltara cuando no bebí, me apoyé en el alcohol para tener confianza.
‘sin embargo, estaba cobrando su precio en mi piel y no me gustaba lo irritable que me hacía.
‘realmente no sabía si podía dejarlo — pero lo hice y me ayudó a perder mi gusto por él.
‘ dormí mejor y me sentí más fresco., Ha sido una experiencia muy positiva y también he ahorrado mucho dinero – alrededor de £120.’
Ahora puedo concentrarme completamente
John Browne, de 36 años, un chef de Wembley, al norte de Londres, es soltero con dos hijos de cinco y siete años. Bebe 46 unidades a la semana.
John se relaja con unas cervezas después del trabajo., Los fines de semana bebe seis o siete pintas de Guinness en el pub, luego cambia a sidra o whisky con agua.
John hace poco ejercicio y tiene antecedentes familiares de alcoholismo.
resultados
peso antes: 10 st 2 lb (5 pies 9 en altura)
Después: 9 st 13 lb
rigidez hepática antes: 5.08 (normal)
Después: 7 (límite poco saludable)
enzimas que muestran daño hepático antes: Tres sanos
Después: tres sanos
presión arterial antes: 124/74 (normal)
después de: 108/60 (normal)
el colesterol de John fue alto a los 5.,9, pero después del experimento se redujo ligeramente a 5.7.
mientras su sueño seguía siendo pobre (solo duerme durante cuatro horas) su concentración mejoró.
El Profesor Moore dice:
‘antes del experimento, los resultados de la prueba de John eran todos normales, aparte de su colesterol elevado — los estudios han sugerido que el colesterol disminuye cuando las personas dejan de beber alcohol.
‘ su caída significativa en la presión arterial (aunque no Alta inicialmente) puede ser el resultado de no beber alcohol, pero no tengo idea de por qué su rigidez hepática parecía aumentar.,’
John dice:
‘mis resacas pueden ser malas, mi cabeza late tanto que tengo que presionarla contra la pared.
‘fue difícil dejar el alcohol y hubo un par de veces cuando me sentí tentado.
‘mi concentración ha mejorado desde el experimento y estoy seguro de que no beber ha contribuido a eso.
‘desde el final del experimento hace dos semanas, he bebido solo una botella de cerveza y cuatro o cinco vodkas — y tengo la intención de mantenerlo de esa manera.,»
lo que puede lograr un mes sin alcohol
«después de solo un mes, casi todos disminuyeron la presión arterial, lo que redujo el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y daño renal a largo plazo», dice el profesor Moore.
‘ la mayoría perdió peso a pesar de que algunos comían más y hacían menos ejercicio. Dejar el alcohol también mejoró el sueño y la concentración de todos.
‘el hecho de que solo un paciente (Aimee) tuviera resultados de pruebas de función hepática significativamente anormales antes de dejar de consumir alcohol encaja con lo que sabemos: que solo el 20 por ciento de las personas que beben alcohol en exceso desarrollan enfermedad hepática.,
‘sin embargo, el alcohol puede afectar la vida de las personas de muchas maneras, no solo la salud.’
antes de su Mes sin alcohol, cada voluntario fue evaluado para asegurarse de que era seguro para ellos dejar de beber-puede ser inseguro dejar de repente si usted es dependiente del alcohol.
sitios web como drinkaware.co.uk le permiten probar si usted es dependiente del alcohol.
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