die Unipolare depression ist eine sehr ernste und häufige affektive Störung. Personen, die von dieser Form der Depression betroffen sind, erleben anhaltende Gefühle der Traurigkeit oder mangelndes Interesse an der Interaktion mit der Welt um sie herum.
Irgendwann in ihrem Leben haben rund 7% der Erwachsenen in den USA eine Episode einer unipolaren Depression erlebt.,
Während sich die bipolare Depression auf häufige Stimmungsschwankungen zwischen Depression und Manie bezieht, liegt der Schwerpunkt der unipolaren Depression auf den negativen Emotionen und Gefühlen, die ein Betroffener erlebt.
Die unipolare Bezeichnung zeigt an, dass sich die Depression zwischen den beiden Stimmungszuständen nicht ändert.
Zusätzlich als Major Depressive Disorder (MDD), Major Depression oder klinische Depression bezeichnet, ist diese Stimmungsstörung eine Erkrankung, die viele kritische Bereiche des Lebens beeinflussen kann., Es beeinflusst die Stimmung, das Verhalten und verschiedene körperliche Funktionen (wie Schlaf oder Appetit) und verhindert, dass betroffene Personen ein gesundes und erfülltes Leben führen.
Eine der Gemeinsamkeiten zwischen Menschen mit unipolarer Depression ist der Verlust des Interesses an Aktivitäten und Hobbys, die sie zuvor genossen haben, sowie Schwierigkeiten bei der Ausführung alltäglicher Aufgaben.
Manchmal können Menschen mit dieser Störung Selbstmordgedanken erleben und das Gefühl haben, dass sich das Leben nicht lohnt.
Unipolare Depressionen (oder andere Arten von Depressionen) sind nicht die gleichen Zustände wie traurig zu sein oder „den Blues zu fühlen“., Es ist nicht etwas, von dem eine Person „ausbrechen“ kann und das oft eine langfristige professionelle Pflege und Behandlung erfordert.
Die Mehrheit der Menschen mit schweren Depressionen verspürt eine deutliche Verbesserung der allgemeinen Stimmung und Gesundheit durch Medikamente, Psychotherapie oder eine Kombination aus beidem.
Unipolare Depressionssymptome
Die Mehrheit der Menschen mit unipolarer Depression erlebt an einigen Stellen in ihrem Leben Traurigkeit oder negative Gefühle., Diese Art von Depression unterscheidet sich jedoch von anderen Arten (z. B. bipolar) dadurch, dass eine depressive Stimmung den ganzen Tag andauern und länger anhalten kann (länger als 2 Wochen).
Um festzustellen, ob jemand von dieser Stimmungsstörung betroffen ist, beurteilen Ärzte und Angehörige der psychischen Gesundheit ihre Gefühle, Verhaltensmuster und Symptome. In der Regel stellen sie spezifische Fragen zu Ihrem psychischen Wohlbefinden oder stellen Ihnen einen Fragebogen vor, der nach Abschluss angibt, ob Sie eine unipolare Depression haben oder nicht.,
Um eine unipolare Depression diagnostizieren zu können, müssen Sie die Symptomkriterien erfüllen, die im Diagnostic Statistical Manual of Mental Disorders aufgeführt sind. Dieses Handbuch, das auch als DSM bezeichnet wird, dient Ärzten und Psychologen als Leitfaden zur Diagnose psychischer Erkrankungen.,schlaf mehr als zuvor
Ursachen & Risiko Faktoren der unipolaren Depression
Die unipolare Depression hat keine genaue Ursache, da es viele Faktoren gibt, die zur Entwicklung der Erkrankung beitragen oder ein Risiko für deren Entwicklung darstellen können.,
Diese Risikofaktoren können in drei Hauptkategorien unterteilt werden:
Biologische Faktoren
Auf der Ebene der Gehirnchemie kann eine Kombination aus Stress und genetischer Veranlagung das chemische Gleichgewicht im Gehirn verändern und die Fähigkeit zur Aufrechterhaltung stabiler Stimmungen beeinträchtigen. Auch Veränderungen im Hormonhaushalt können die Wahrscheinlichkeit einer unipolaren Depression erhöhen.,
Eine der weithin akzeptierten Theorien ist, dass eine unipolare Depression durch einen Mangel an Gleichgewicht in den natürlich vorkommenden Chemikalien verursacht wird, die als Neurotransmitter bekannt sind, die sowohl im Gehirn als auch im Rückenmark vorhanden sind.
Es wurde der Schluss gezogen, dass Serotonin und Noradrenalin zwei der Neurotransmitter sind, die für die Symptome der Störung verantwortlich sind.
Psychologische Faktoren
Äußere Ereignisse beeinflussen alle Individuen auf unterschiedliche Weise, und die Gedanken jeder Person bestimmen, wie sie ihr Leben erleben werden., Dies kann sich auch auf das Glücksniveau auswirken, das sie in ihrem Leben empfinden, sowie darauf, ob sie eine Stimmungsstörung wie eine unipolare Depression entwickeln oder nicht.
Die Art und Weise, wie wir die Welt sehen, ist geprägt von unseren Erfahrungen, wobei die wirkungsvollste Phase in unserer Kindheit und Jugend liegt.
Elternschaft spielt auch eine sehr wichtige Rolle bei der Gestaltung der psychischen Gesundheit von Kindern.
Als Beispiel wird eine missbräuchliche Erziehung voller negativer Kommentare höchstwahrscheinlich die Sichtweise dieser Person auf die Welt zum Schlechteren verändern., Später im Leben, wenn sie mit negativen Situationen konfrontiert sind, können Personen mit dieser Art von Vergangenheit Situationen oder sich selbst schlechter sehen als andere um sie herum, was letztendlich zu ihrem emotionalen Leiden beiträgt und sie für psychische Erkrankungen wie Depressionen prädisponiert.
Umweltfaktoren
Im Laufe des Lebens werden wir natürlich Opfer sehr stressiger und unglücklicher Ereignisse, die unipolare Depressionen oder andere psychische Störungen auslösen können.,
Einige der häufigsten Auslöser sind:
- Längere Konfliktperioden in Beziehungen, sei es mit einem Partner oder mit Familie, Freunden oder Kollegen
- Der Tod eines geliebten Menschen, Scheidung, finanzielle Kämpfe, Umzug oder Arbeitsplatzverlust
- Mangel an Sozialisation oder sozialer Isolation
- Stress am Arbeitsplatz aufgrund von Beziehungskonflikten oder Leistungsdruck
- Gesundheitliche Herausforderungen, insbesondere wenn eine Person chronische Gesundheitsprobleme hat.,
Unipolare Depressionsbehandlung
Medikamente zusammen mit Psychotherapie haben sich bei der Behandlung von unipolaren Depressionen bei den meisten Menschen als wirksam erwiesen. Primärärzte oder Psychiater haben die Fähigkeit, geeignete Medikamente zu verschreiben, um die mit Depressionen verbundenen Symptome zu lindern (und in einigen Fällen zu heilen), obwohl empfohlen wird, dass Menschen mit der Störung auch einen Psychiater sehen, der die zugrunde liegenden Probleme durcharbeitet, die sie auslösen können.,
Falls die Depression sehr schwerwiegend ist (insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, eine Gefahr für sich selbst zu sein), benötigen Sie möglicherweise einen Krankenhausaufenthalt oder nehmen an einem ambulanten Behandlungsprogramm teil, bis die Schwere der Symptome abnimmt.
Medikamente
Sobald bei einem Patienten eine unipolare Depression diagnostiziert wurde, beginnt die Behandlung häufig mit der Verschreibung von Antidepressiva.
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer, auch SSRIs genannt, sind eine Klasse von Antidepressiva, die am häufigsten verschrieben werden.,
Menschen mit unipolarer Depression leiden häufig an einem Mangel an Serotonin, dem Neurotransmitter, der für die Regulierung von Stimmungen und Schlafmustern verantwortlich ist. SSRIs helfen, den Abbau von Serotonin zu verlangsamen, wodurch das Gehirn einen höheren Spiegel dieses wichtigen Neurotransmitters hat.
Zwischen 40-60% der Menschen, die eine SSRI-Behandlung beginnen, beginnen innerhalb von sechs bis acht Wochen eine Verbesserung ihrer Symptome zu spüren.,
Einige der bekannten SSRI-Medikamente umfassen Fluoxetin (Prozac) sowie Citalopram (Celexa), von denen gezeigt wurde, dass sie bei den meisten Menschen nur geringe Nebenwirkungen aufweisen.
Andere Medikamente umfassen trizyklische Antidepressiva, die typischerweise verschrieben werden, wenn sich nach der Behandlung mit SSRIs als nicht wirksam erwiesen hat. Die Nebenwirkungen dieser Art von Antidepressiva sind schwerwiegender und umfassen Schläfrigkeit sowie Gewichtszunahme.,
Wenn Sie schwanger sind (oder planen, schwanger zu werden), ist es wichtig, Ihren Arzt darauf aufmerksam zu machen, da bestimmte Antidepressiva für schwangere oder stillende Frauen möglicherweise nicht sicher sind.
Psychotherapie
Die Psychotherapie (auch als „Gesprächstherapie“ bezeichnet) beinhaltet ein regelmäßiges Treffen mit einem Psychiater, um Ihr psychisches Wohlbefinden zu besprechen und über Probleme zu sprechen, die sich auf Ihren Zustand beziehen.,
Obwohl es möglicherweise nicht ausreicht, schwere Depressionen vollständig selbst zu behandeln, unterstützen zahlreiche Studien die Therapie als hochwirksame Behandlung, und einige weisen darauf hin, dass die Kombination von Antidepressiva mit einer Gesprächstherapie eine sehr wichtige Rolle bei der Genesung von der psychischen Erkrankung spielen kann.
Im Jahr 2013 kam eine groß angelegte Studie mit mehr als 400 Teilnehmern zu dem Schluss, dass Patienten mit behandlungsresistenter Depression eine signifikante Verringerung der Symptome nach einer Gesprächstherapie neben Depressionsmedikamenten sahen., wert und Wertschätzung
Arten der Psychotherapie h3>
Wenn Menschen an eine Therapie denken, stellen sie sich die Erfahrung normalerweise als Einzelsitzungen mit einem Psychiater vor., Es gibt jedoch verschiedene Arten von Therapien, und abhängig von Ihrer Situation und Ihnen als Einzelperson können Sie mehr oder weniger von anderen psychotherapeutischen Behandlungen profitieren.
Zu den verschiedenen Arten von Psychotherapien gehören:
- Psychodynamische Therapie – Ein psychoanalytischer Therapeut hilft dem Patienten, über das zu sprechen, was er in seinem Kopf vor sich hat, mit dem Ziel, unbewusste Prozesse zu identifizieren, die sich im Verhalten des Patienten während der Sitzung manifestieren., Der Prozess des Gesprächs mit dem Therapeuten hilft dem Patienten zu verstehen und sich dessen bewusst zu werden, wie sich seine Vergangenheit auf sein gegenwärtiges Verhalten auswirkt.
- Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) – konzentriert sich darauf, wie die Gedanken und Überzeugungen eines Patienten mit Gefühlen und Verhaltensweisen verbunden sind. Der Therapeut lehrt neue Denkweisen, die dem Patienten helfen, mit herausfordernden oder stressigen Situationen umzugehen.,
- Kognitive analytische Therapie (CAT)-kombiniert Techniken aus psychodynamischer Therapie und CBT, um zu identifizieren und Lösungen dafür zu finden, wie das Verhalten eines Patienten Probleme verursacht und wie er es mit Selbsthilfe und Experimenten verbessern kann.
- Zwischenmenschliche Psychotherapie (IPT) – untersucht, wie Ereignisse, die Beziehungen zwischen einem Patienten und anderen in ihrem Leben betreffen, ihr Glück und ihr psychisches Gesundheitsniveau beeinflussen. Diese Form der Psychotherapie basiert auf der Idee, dass die psychologischen Probleme, die man erlebt, von der Qualität ihrer persönlichen Beziehungen herrühren.,
- Systemische Therapie-auch bekannt als Familien-oder Paartherapie, richtet sich diese Art der Psychotherapie nicht nur an Menschen auf individueller Ebene, sondern als eine Einheit und zielt darauf ab, ihre Probleme gemeinsam zu lösen.
- Humanistische Therapie-untersucht den Patienten nicht nur aus der Sicht des Therapeuten, sondern auch aus der Perspektive, wie sich der Einzelne sieht. Der Schwerpunkt dieser Therapieform liegt auf den positiven Verhaltensweisen und Merkmalen eines Patienten sowie auf seinem Potenzial, seine persönlichen Stärken zu nutzen, um neues Wachstum, Heilung und Erfüllung in seinem Leben zu erlangen.,
Änderungen des Lebensstils
Zusätzlich zu Therapie und Medikamenten kann es auch hilfreich sein, positive Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, um Ihre unipolaren Depressionssymptome zu verbessern. Ein paar Anpassungen in Ihren täglichen Gewohnheiten können Ihnen dabei helfen, mit Lebenssituationen besser umzugehen und Ihre psychische Gesundheit zu verbessern!
Unten sind ein paar Ideen von gesunden Gewohnheiten, die helfen können:
Genug Schlaf bekommen – Es wird für die meisten Menschen empfohlen, mindestens 8 Stunden Schlaf zu bekommen, um sich energisch zu fühlen und in einer stabilen und positiven Stimmung zu sein., Wenn Sie Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr darüber zu erfahren, was Sie tun können, um konsistent und besser zu schlafen.
Das richtige Essen-Studien haben gezeigt, dass Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind (Vollkornprodukte, Fleisch, Hülsenfrüchte, dunkles Blattgemüse), sich positiv auf manche Menschen mit unipolarer Depression auswirken können. Darüber hinaus haben proteinreiche Lebensmittel wie Bohnen und Erbsen, mageres Fleisch und Joghurt gezeigt, dass sie Wachsamkeit und Energie steigern.,
Vermeiden von Alkohol-Alkohol ist ein Depressivum des Nervensystems und kann daher die Depressionssymptome verschlimmern, und starker Alkoholkonsum kann auch die Wirksamkeit von Antidepressiva verringern. Darüber hinaus entwickeln Menschen mit unipolarer Depression eher eine Alkoholabhängigkeit.
Aus diesen Gründen wird empfohlen, dass Menschen mit Stimmungsstörungen das Trinken ganz vermeiden oder Vorsichtsmaßnahmen treffen (z. B. Lernen, ob Alkoholkonsum mit ihren Antidepressiva kompatibel ist).,
Regelmäßige Bewegung-Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßiges Training bei manchen Menschen genauso gut wirken kann wie Antidepressiva, um die Symptome einer Depression zu lindern. Bewegung (besonders intensiv) setzt Chemikalien im Gehirn frei, die Endorphine genannt werden und positive psychologische Wirkungen haben.
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