„Je früher wir eine Säure-Reflux-Diät und einen gesünderen Lebensstil beginnen, desto besser“, empfiehlt Danine Fruge, MD, Associate Medical Director am Pritikin Longevity Center in Miami, Florida.

GERD

Das liegt daran, dass saurer Reflux zu einer schweren, chronischen Erkrankung werden kann, die als gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD bezeichnet wird. GERD kann mehrere unangenehme Symptome haben, darunter Schluckbeschwerden, Heiserkeit, trockene Halsschmerzen und Husten sowie Sodbrennen., Je nach Schweregrad können diese Symptome die tägliche Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Schlimmer noch, GERD kann zu lebensbedrohlichen Zuständen führen, einschließlich Geschwüren der Speiseröhre und Krebs.

Saurer Reflux, der Fluss von Magensäure zurück in die Speiseröhre, kann zu einer ernsthaften Erkrankung werden, die als gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD bezeichnet wird.

Das Problem mit Pillen

Warum also nicht einfach die Medikamente einnehmen, die Magensäure neutralisieren oder ihre Produktion einschränken?, Das Problem ist, dass diese Medikamente mit Ausnahme der schwerwiegendsten Fälle von GERD nicht für den langfristigen oder kontinuierlichen Gebrauch bestimmt sind. Im Laufe der Zeit können sie negative Nebenwirkungen haben. Antazida können schließlich den Verdauungstrakt stören und zu Durchfall oder Verstopfung führen. Protonenpumpenhemmer wie Prevacid und Prilosec, die verwendet werden, um die Produktion von Magensäure zu reduzieren, wurden mit einem erhöhten Risiko für Osteoporose (brüchige Knochenerkrankung), Lungenentzündung und negative Arzneimittelwechselwirkungen in Verbindung gebracht.

Und leider haben die vielen Pillen, die jetzt zur Behandlung von saurem Reflux erhältlich sind, wenig dazu beigetragen, seine Inzidenz einzudämmen., Ungefähr 40% der erwachsenen Amerikaner leiden jetzt an saurem Reflux. Schockierend ist, dass die Raten von Speiseröhrenkrebs in den USA seit den 1970er Jahren um 500% gestiegen sind. Untersuchungen, insbesondere eine kürzlich durchgeführte Studie aus Dänemark nach mehr als 9.800 GERD-Patienten, haben Protonenpumpenhemmer mit einem erhöhten Risiko für Speiseröhrenkrebs in Verbindung gebracht.

Führen Sie ein Gespräch mit Ihrem Arzt

„Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile einer längeren Einnahme von Medikamenten zur Behandlung Ihres sauren Rückflusses“, rät Dr. Fruge.,

Kennen Sie die Ursache, um die Lösung zu kennen

Zweitens sollten Sie bedenken, dass die Lösung eines Problems wie bei vielen Dingen im Leben häufig durch Untersuchung seiner Ursachen gefunden werden kann.

Das Befolgen einer sauren Refluxdiät und anderer Lebensstillösungen kann Ihnen helfen, sauren Reflux zu reduzieren und möglicherweise sogar zu beseitigen.,jority von Menschen, die saurem reflux und GERD sind verursacht durch lifestyle-Faktoren, einschließlich:

  • Rauchen
  • Übermäßigen Alkoholkonsum
  • Adipositas
  • Diäten mit hohem Fett
  • Diäten, die Reich an Säure
  • Diäten, die Reich an Gewürzen
  • Diäten mit hohem Zucker
  • Diäten, die Reich an Koffein
  • Große, late-night-Mahlzeiten, besonders kurz vor dem Schlafengehen
  • Stress

Säure-Reflux-Diät-und Lifestyle – Pritikin-Programm

Aus dieser Liste, die Leser unserer Pritikin Perspektive Newsletters können Sie wahrscheinlich bereits erkennen die Lösung: Pritikin Leben., Gesundes Essen, regelmäßiges Training und Stressabbau können mehr als nur Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen und behandeln. Sie sind die Lösung für eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen, einschließlich saurem Reflux und GERD.

Beobachtet Dr. Fruge, MD, „Unsere Gäste im Pritikin Longevity Center sind erstaunt, dass nicht nur Probleme wie Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel bei gesunden Pritikin-Patienten verschwinden, auch ihr saurer Reflux verschwindet.,“

Pritikin-Diät für Sauren Reflux

Genießen Sie einen überschuss an gesunden, leckeren Speisen und küssen Säure-reflux-auf Wiedersehen! Erfahren Sie mehr über die gesündeste Ernährung der Welt.

13 Schlüssel Lifestyle Lösungen Für Säure Reflux

Zu verhindern oder reduzieren säure reflux, starten eine säure reflux diät und lebensstil wie die Pritikin Programm. Hier sind 13 wichtige Lifestyle-basierte Lösungen:

  1. Trainieren Sie regelmäßig.
  2. Setzen Sie stressreduzierende Fähigkeiten wie Meditation und Yoga ein., Sogar etwas so Einfaches wie 10 Minuten tägliches tiefes Atmen kann von großem Vorteil sein.

    Eine Liege, die in einem Winkel von 45 Grad oder höher eingestellt ist, kann dazu beitragen, einen Rückfluss am Abend nach dem Abendessen zu verhindern (Bild mit freundlicher Genehmigung der Northwestern University).

  3. Genießen Sie eine volle Nachtruhe, jede Nacht.
  4. Essen Sie viel Vollwertkost, die von Natur aus fett-und zuckerarm ist, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettfreie Milchprodukte und Fisch.,
  5. Vermeiden Sie fetthaltiges Fleisch, zuckerhaltige Getränke (insbesondere kohlensäurehaltige Getränke), verarbeitete Lebensmittel und fettige, zuckerhaltige Desserts.
  6. Trinken Sie wenig oder keinen Alkohol und Koffein.
  7. Wenn scharfe Speisen oder saure Früchte wie Orangen, Zitronen und Tomaten zu Symptomen eines sauren Rückflusses zu führen scheinen, vermeiden Sie diese.
  8. Spielen Sie detektiv. Führen Sie ein Tagebuch über Essen und Aktivitäten, um zu sehen, was die Symptome von saurem Reflux verschlimmert.dann beseitigen Sie die Schuldigen.
  9. Essen Sie früher am Abend zu Abend, vorzugsweise vor 19 Uhr.,

    Bevor Sie nachts einschlafen, heben Sie Ihren Körper so an, dass Ihre Speiseröhre im 45-Grad-Winkel mit einem Keil oder Bett aufrechter ist. (Bild mit freundlicher Genehmigung von Buzzle).

  10. Legen Sie sich nicht hin oder schlafen Sie nach dem Essen ein. „Setzen Sie sich nach einer Mahlzeit mindestens drei Stunden aufrecht hin“, empfiehlt Dr. Fruge. „Eine Liege in einem Winkel von 45 Grad oder höher ist eine gute Option, um Rückfluss am Abend nach dem Abendessen zu verhindern. Noch besser, machen Sie einen Spaziergang nach dem Abendessen, bevor Sie sich zurücklehnen.,“
  11. Bevor Sie für die Nacht einschlafen, heben Sie Kopf, Schultern und Oberkörper so an, dass Ihre Speiseröhre in einem 45-Grad-Winkel mit einem Keil oder Bett aufrechter ist. „Nur den Kopf mit einem Kissen zu stützen, funktioniert nicht“, stellt Dr. Fruge klar.
  12. Rauchen aufhören.
  13. Wenn Sie übergewichtig sind, folgen Sie einer gesunden Ernährung und Bewegung Programm wie Pritikin zu helfen, das Übergewicht zu vergießen, und halten Sie es aus.,

Ein glücklicheres, gesünderes Leben

Die Befolgung dieser sauren Refluxdiät und lebensstilbedingten Modifikationen kann Ihre Lebenschancen ohne unangenehme Symptome von saurem Reflux erheblich erhöhen und auf lange Sicht die Möglichkeit schwerwiegender gesundheitlicher Folgen vermeiden.

Und wenn Sie einem gesunden Lebensstil wie Pritikin folgen, „werden Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern“, schließt Dr. Fruge.,

Kurort

Nimm das Leben auf die nächste Stufe und sei alles, was du sein kannst. Darum geht es bei einem Urlaub in Pritikin. Lebe besser. Besser aussehen. Das Beste von allem, fühle mich besser.

All-Inclusive-Programm

Seit 1975 sind über 100.000 Menschen nach Pritikin gekommen. Wir sind der am längsten laufende, wissenschaftlich dokumentierte Kurort in Amerika.,

Zimmer und Suiten

Unsere neu renovierten Zimmer im Kurort sind geräumig, ruhig und reich an Annehmlichkeiten. Jedes hat einen wunderschönen Blick auf den Garten., bohnen

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