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Das Laufen einer Meile pro Tag wird Ihr Leben verändern.
Das ist eine ziemlich große Aussage, richtig? Ich habe gerade eine Woche lang eine Meile am Tag gelaufen, und ich habe einige Notizen aus meiner persönlichen Erfahrung gesammelt, sowie einige harte Beweise, um es zu sichern.,
Wir werden uns ansehen:
- Die besten Gründe, eine Meile pro Tag zu laufen (finde dein WARUM)
- Was ich nach einer Woche jeden Tag eine Meile laufen gelernt habe
- Ratschläge und Diskussionen darüber, wer jeden Tag eine Meile laufen kann
- Warum sollten Sie heute anfangen! Eine Meile zu laufen dauert nicht so lange, wie du denkst!
Am Ende dieses Artikels hoffe ich, Sie davon zu überzeugen, sich auf dieselbe Reise zu begeben.,
Die besten Gründe, eine Meile pro Tag zu laufen
Wenn Sie eine Meile pro Tag laufen möchten, müssen Sie einige gute Gründe haben, um loszulegen.
Hier sind einige häufige Situationen, die Sie dazu inspirieren könnten, eine Meile pro Tag zu laufen.
Du kommst Zurück von einer Langen Pause
Eine Menge Leute gehen in und aus der Laufenden Phasen in Ihrem Leben. Ich habe für mein erstes großes Laufrennen nicht richtig trainiert, also machte ich eine lange Laufpause, nachdem ich am nächsten Tag Probleme hatte, aus dem Bett zu kommen!,
Aber ich konnte nicht ewig wegbleiben.
Nach einiger Zeit hörte ich den Ruf des Läuferhochs, die persönliche Herausforderung, sich ständig zu verbessern, und die glitzernde Medaille, ein anderes Rennen zu absolvieren.
Dieser zweite Halbmarathon verlief viel reibungsloser als mein erster!
Ich trainiere Cross-trainiert durch Radfahren mit Körpergewichtsübungen. Ich habe meine Wiedergabelisten viel besser geplant.
Diese neuen Ansätze haben mir geholfen, meine Liebe zum Laufen wiederzugewinnen Rennen.,
Obwohl ich nach meiner Pause direkt für einen Halbmarathon ins Training gesprungen bin, kann ein langsameres Tempo oder ein anderer Ansatz eine gute Möglichkeit sein, sich dem Laufleben anzupassen.
Wenn Sie Ihre bisherige Lauferfahrung nicht mochten, ist es eine ausgezeichnete Strategie, es erneut mit einem neuen Ansatz zu versuchen.
Sie sind extrem beschäftigt
Das Training für lange Rennen kann zeitaufwändig sein. Das hält die meisten Leute davon ab, auf den Bürgersteig zu gehen. Aber wenn Sie in Ihr hektisches Leben passen können, dann haben Sie gerade das Geheimnis der Fitness UND einen vollen Zeitplan gefunden.,
Wenn Sie sich anziehen, dehnen und abkühlen, verbringen Sie immer noch nur etwa 30 Minuten auf einer Meile laufen.
Egal was, Sie können immer 20 Minuten in Ihrem Tag für einen schnellen Lauf finden.
Sie haben es mit Stress oder Angstzuständen zu tun
Es ist leicht in Panik zu geraten, wenn Sie unter Stress stehen oder Angst haben.
Viele Menschen reagieren, indem sie mehr Arbeit und Druck anhäufen und chaotisch herumsummen, um alles rechtzeitig zu beenden.
Aber der Schlüssel ist, etwas zu finden, das Sie entspannen wird, etwas, das Sie für ein paar Minuten von Ihren Problemen ablenkt.,
Laufen ist eine perfekte Methode, um einen stressigen Umstand oder Angstattacken zu deeskalieren. Sie erhalten die Vorteile von Bewegung, gleichmäßigem Atmen und Frischluft zur gleichen Zeit.
Viele finden, dass Laufen sogar Mediation ersetzen kann, um Sie in schwierigen Situationen zu beruhigen und zu erfrischen.
Und das Ziel, jeden Tag nur eine Meile zurückzulegen, ist leicht zu erreichen.,
Es ist kein großes, kühnes Ziel – es ist klein, überschaubar und sinnvoll
Sie haben Probleme, sich zum Training zu motivieren
Es gibt nicht viele Ausreden, um Sie davon abzuhalten, eine Meile am Tag zu laufen. Hier sind einige Dinge, die Sie über einen Meilenlauf NICHT sagen können.
ich habe nicht genug Zeit.
ich bin zu müde.
ich werde morgen wund.
Mir wird langweilig.
Das Wetter ist schlecht.
Für all diese Ausreden müssen Sie sich nur 4 magische Worte sagen: Es ist nur eine Meile.
Und das war ‚ s! Diese Probleme fliegen aus dem Fenster., Wenn es nur eine Meile ist, können Sie es reindrücken oder herausnehmen.
Sie Machen eine Große Entscheidung
Wenn Sie entscheiden zwischen eine oder die andere Sache, die Gedanken wirbeln in Ihrem Kopf, bis Sie zu verwirrt, um zu wissen, Links von rechts.
Wenn Sie jeden Tag einen schnellen Lauf machen, geben Sie sich die Chance, Ihren Geist zu klären.
Also schwitzen Sie es aus. Sehen Sie das Problem in einer neuen Umgebung mit einer neuen Einstellung. Sie werden überrascht sein, wie klar Ihr Denkprozess wird, wenn Sie eine Meile pro Tag laufen.,
8 Dinge, die ich Gelernt, Von Laufen Jeden Tag für eine Woche
Hier ist ein wenig hintergrund: ich kann ein bisschen ein workaholic. Ich wurde vor kurzem in der Lüge gefangen, dass ich „nicht genug Zeit zum Laufen hatte.“Als Thomas vorschlug, jeden Tag eine Meile zu laufen, nahm ich die Herausforderung gerne an.
Hier sind 8 Vorteile, die ich von der Erfahrung weggenommen habe.
Ich bildete eine Gewohnheit.
Wenn ich die Tatsache akzeptiert, dass ich jeden Tag laufen, egal was ich gezeichnet es in meinem Zeitplan jeden Tag., Wenn ich mich von der Arbeit festgefahren fühlte oder Energie fehlte, behielt ich eine Politik ohne Ausreden bei und blieb bei meinem Engagement.
Ich sonnte mich in der Gegenwart.
Es gibt nichts wie laufen, Sie zu lassen, vergessen Sie alles andere.
Beim Laufen genieße ich die Landschaft um mich herum, zoome in die Texte und den Beat meiner Musik und genieße das Gespräch mit meinem Partner (wenn er sich mir anschließt).
ich entdeckt lokalen Nachbarschaften und parks.
Da ich dazu Neige, sich zu langweilen, zu wiederholen, die gleiche Laufstrecke, das ich entdeckt Nachbarschaften, die ich normalerweise nicht Wandern., Ich fand ein Café im Freien in der Nähe meines Hauses und eine glatte Strecke zum Sprinten oder Radfahren schnell.
Viele Menschen sind niemals Touristen in ihren eigenen Vierteln, daher ist es ein großer Bonus, alles über die lokale Landschaft zu lernen.
Wenn Sie jedoch eine Reise planen, sollten Sie immer Ihre Laufschuhe mitbringen. Es ist eine fantastische Möglichkeit, eine neue Stadt oder ein fremdes Land zu erkunden.
Ich bin schneller geworden.
Laufen jeden Tag hat mir geholfen, Fortschritte sehen sofort, das ist sehr ermutigend. Mein erster Lauf endete bei einem leichten Joggen von 10: 08. Am siebten Tag beendete ich um 8:02 Uhr.,
Ich wurde mir meiner Ernährung bewusster.
ich bin mir Zwar immer bewusst, eine gesunde Ernährung, bin ich viel weniger wahrscheinlich, um die Pommes Frites nach, am Abend zu laufen. Diese Anstrengung erinnert mich an meine Prioritäten.
Warum sollte ich meine harte Arbeit durch etwas so Flüchtiges wie Junk Food abbrechen wollen?
Ich wurde mir auch der Auswirkungen von Alkohol bewusst und wie sehr das Zurückschneiden helfen kann. Ich überlege sogar, nächstes Jahr eine nüchterne Oktober-Herausforderung zu machen!
Ich habe meine Komfortzone erweitert.
Normalerweise beinhaltet meine Laufroutine 5 Tage Laufen, 2 Tage Ruhe., Ich laufe im Allgemeinen nie weniger als 3 Meilen und mache immer einen langen Lauf pro Woche.
So läuft eine Meile jeden Tag wirklich Dinge für mich verändert. Ich war oft überrascht, wie schnell der Lauf vorbei war. Aber nach ein paar Tagen stellte ich fest, dass ich ohne Grenzen laufen konnte, da ich wusste, dass ich mich nicht für das Ende retten musste.
Diese Art von Freiheit ist einzigartig für einen Lauf über eine Meile und ich habe tatsächlich das kurze Engagement und den Ausbruch schneller Energie genossen.
Meine Arbeit wurde produktiver.
Das tägliche Laufen half mir, meine Aktivitäten rund um das Training zu strukturieren., Als ich wusste, dass ich einen großen Artikel zu schreiben hatte, plante ich meinen Lauf vorher, um mir die Energie zu geben, mit einem klaren Kopf zu schaffen.
Meine schwierigste Aufgabe aus dem Park zu werfen, ließ den Rest der Aufgaben natürlich und reibungslos fließen.
ich bin gierig nach mehr.
Nach Gefühl die positiven Auswirkungen auf meinen workflow und geistige Gesundheit, ich freue mich auf meinen täglichen Lauf.
ich kann Dinge ändern sich, indem Sie ein paar längere Läufe während der Woche und nahm einen Tag der Ruhe. Aber die Erfahrung, jeden Tag 7 Tage lang zu laufen, ist einzigartig. Ich werde den Vorgang von Zeit zu Zeit wiederholen.,
Läuft eine Meile pro Tag für Alle?
Kurze Antwort: JA.
Lange antwort: Laufen eine meile pro tag kann eine gute passform für sie, egal was ihre aktuelle beziehung ist mit laufen.
Wenn Sie ein Anfänger sind, der Schwierigkeiten hat, Ergebnisse zu sehen, könnte ein täglicher Lauf Ihre Chance sein, einen Anstieg des Fortschritts zu sehen und Sie dorthin zu bringen, wo Sie sein möchten.
Wenn Sie eine Pause vom Laufen gemacht haben und eine neue Seite des Sports sehen möchten, ist dies eine großartige Möglichkeit, sich wieder in das Laufen zu verlieben.,
Vielleicht wirst du es sogar so sehr lieben, du wirst die Herausforderung, jeden Tag für 30 Tage zu laufen, verlängern.
Ich habe die 7-tägige Challenge beendet. Was als nächstes?
Während Sie stick eine Meile pro Tag werden Sie wahrscheinlich wollen, es zu nehmen auf die nächste Ebene zu einem bestimmten Zeitpunkt. Erhöhen Sie Ihre Distanz, indem Sie 3 Meilen pro Tag laufen.
Danach tritt einem Rennen bei! Alleine laufen ist kathartisch, therapeutisch, energetisierend und berauschend. Aber ein Rennen zu fahren ist eine völlig andere Umgebung und eine Erfahrung, die Sie nicht verpassen dürfen.,
Wenn Sie es sich angewöhnt haben, täglich zu laufen und bereits ein Rennen gefahren sind, warum trainieren Sie nicht für einen Halbmarathon? Wenn Sie sich dafür entscheiden, laden Sie einen unserer kostenlosen, anpassbaren Trainingspläne herunter.
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