“Jo før vi starter en syre tilbagesvaler kost og sundere livsstil, jo bedre,” anbefaler Danine Fruge, MD, Lektor Medicinsk Direktør ved Pritikin Longevity Center i Miami, Florida.

GERD

det skyldes, at syre refluks kan blive en alvorlig, kronisk tilstand kaldet gastroøsofageal reflukssygdom eller GERD. GERD kan have flere ubehagelige symptomer, der omfatter synkebesvær, hæshed, tør ondt i halsen og hoste, samt halsbrand., Afhængig af deres sværhedsgrad kan disse symptomer markant forringe den daglige livskvalitet. Værre endnu, GERD kan føre til livstruende tilstande, herunder spiserørssår og kræft.

Syre refluks, den strøm af mavesyre tilbage i spiserøret, kan blive en alvorlig tilstand, der kaldes gastroøsofageal refluks sygdom, eller GERD.

problemet med piller

så hvorfor ikke bare tage medicin, der neutraliserer mavesyre eller begrænser produktionen?, Problemet er, bortset fra de mest alvorlige tilfælde af GERD, disse stoffer er ikke beregnet til langvarig eller kontinuerlig brug. Over tid kan de have negative bivirkninger. Antacida kan i sidste ende forstyrre fordøjelseskanalen og føre til diarr.eller forstoppelse. Protonpumpehæmmere som Prevacid og Prilosec, som bruges til at reducere produktionen af mavesyre, har været forbundet med øget risiko for osteoporose (skør knoglesygdom), lungebetændelse og negative lægemiddelinteraktioner.

og desværre har de mange piller, der nu er tilgængelige til behandling af acid reflu., gjort lidt for at begrænse forekomsten., 40% af voksne amerikanere lider nu af sur tilbagesvaling. Og chokerende er antallet af spiserørskræft i USA steget 500% siden 1970 ‘ erne.forskning, især en nylig undersøgelse fra Danmark efter mere end 9.800 GERD-patienter, har knyttet protonpumpehæmmere til øget risiko for spiserørskræft.

Har en samtale med din læge

“Så begynde med at tale med din læge om risici og fordele ved udvidet brug af medicin til behandling af dine sure opstød,” råder Dr. Fruge.,

Kend årsagen til at kende løsningen

for det andet skal du huske, at som med mange ting i livet, kan løsningen på et problem ofte findes ved at undersøge dens årsager.

Efter en syre tilbagesvaler kost og andre livsstilsfaktorer løsninger, der kan hjælpe dig med at reducere og måske endda eliminere syre refluks.,jority af mennesker, syre refluks og GERD er forårsaget af livsstil-relaterede faktorer, herunder:

  • Rygning
  • Overdreven brug af alkohol
  • Fedme
  • Kost med et højt fedtindhold
  • Kost med et højt syre
  • Kost med et højt krydderier
  • Kost med et højt sukker
  • Kost med et højt koffein
  • Stor, sene måltider, især lige før sengetid
  • Stress

Syre Tilbagesvaler Kost og Livsstil – Pritikin Program

i denne liste, læsere af vores Pritikin Perspektiv nyhedsbrev kan sikkert allerede skelne løsning: Pritikin at leve., At spise sundt, træne regelmæssigt og reducere stress kan forebygge og behandle mere end bare hjerte-kar-relaterede sygdomme. De er løsningen på en lang række sundhedsmæssige problemer, herunder syre reflu.og GERD.

Bemærker Dr. Fruge, MD, “Vores gæster på Pritikin Longevity Center er overrasket over, at ikke kun problemer som forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal forsvinde med sund Pritikin at leve, deres syre refluks forsvinder også.,”

Pritikin Kost for Syre Refluks

Nyd en superabundance af sunde, lækre fødevarer, og kys syre refluks farvel! Lær mere om den sundeste kost på jorden.

13 Centrale Livsstil Løsninger For Syre Refluks

for At forhindre eller reducere syre refluks, starte en syre tilbagesvaler kost og livsstil, som Pritikin Program. Her er 13 vigtige livsstilsbaserede løsninger:

  1. Træn regelmæssigt.
  2. ansæt stressreducerende færdigheder som meditation og yoga., Selv noget så simpelt som 10 minutter dagligt med dyb vejrtrækning kan være enormt gavnligt.

    En hvilestol indstille sig på en 45-graders vinkel eller højere, kan hjælpe med at forhindre tilbageløb af mavesyre i aften efter aftensmaden (billede venligst udlånt af Northwestern University).

  3. Nyd en fuld nats søvn, hver nat.
  4. Spis masser af hele fødevarer naturligt lavt fedtindhold og sukker, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn, fedtfri mejeri og fisk.,
  5. undgå fedtholdigt kød, sukkerholdige drikkevarer (især kulsyreholdige drikkevarer), forarbejdede fødevarer og fede, sukkerholdige desserter.
  6. drik lidt eller ingen alkohol og koffein.
  7. hvis krydret mad eller sure frugter som appelsiner, citroner og tomater ser ud til at føre til symptomer på sur tilbagesvaling, skal du undgå dem.
  8. spil detektiv. Hold en dagbog med spisning og aktiviteter for at se, hvad der forværrer syre reflukssymptomer; fjern derefter de skyldige.
  9. spis middag tidligere om aftenen, helst før 7 PM.,

    Før du falder i søvn om natten, hæve din krop, så dine spiserøret er mere oprejst, på en 45-graders vinkel, ved hjælp af en kile eller en seng. (billede venligst udlånt af Bu..le).

  10. læg dig ikke eller gå i seng efter at have spist. “Sid oprejst i mindst tre timer efter et måltid,” anbefaler Dr. Fruge. “En hvilestol i en 45 graders vinkel eller højere er en god mulighed for at forhindre tilbagesvaling om aftenen efter middagen. Endnu bedre, tag en gåtur efter middagen, før du lægger dig tilbage.,”
  11. inden du falder i søvn om natten, skal du prøve at hæve dit hoved, skuldre og torso, så din spiserør er mere lodret, i en 45 graders vinkel, ved hjælp af en kil eller seng. “Bare at proppe hovedet med en pude fungerer ikke,” præciserer Dr. Fruge.
  12. stop med at ryge.
  13. hvis du er overvægtig, skal du følge en sund kost og træningsprogram som Pritikin for at hjælpe med at kaste overskydende vægt og holde det væk.,

Et Lykkeligere og Sundere Liv

Efter disse syre tilbagesvaler kost og livsstil-relaterede ændringer i høj grad kan øge dine chancer for at leve uden den ubehagelige symptomer på syre refluks, og, i det lange løb, undgå muligheden for, at alvorlige helbredsmæssige konsekvenser.

og helt sikkert ved at følge en sund livsstil som Pritikin, “vil du forbedre dit generelle helbred og velvære,” konkluderer Dr. Fruge.,

kursted

Tage livet til det næste niveau, og være alt, som du kan være. Det er, hvad en ferie på Pritikin handler om. Lev bedre. Se bedre ud. Bedst af alt, Føl dig bedre.

All Inclusive-Program

Siden 1975, 100,000+ mennesker er kommet til at Pritikin. Vi er den længste, mest videnskabeligt dokumenterede kursted i Amerika.,

Værelser og Suiter

Vores nyligt renoverede værelser på health resort er rummelige, rolige, og faciliteter-rige. Hver har en smuk udsigt over haven., bønner

Bedste Weight Control og Motion Valg
  • øvelser for at styrke midten af ryggen
  • motion camps for voksne
  • vægttab tilbud
  • vægttab ferie pakker
  • medical resort
Populære Sundheds-og Fitness-Oplysninger
  • hvordan til at sænke kolesterol hurtigt
  • hvordan til at sænke dit kolesterol uden medicin
  • hvor lang tid tager det at sænke blodtrykket
  • hvordan til at sænke kolesterol uden medicin
  • hvordan du beskytter dig selv fra cancer

Articles

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *