» plus tôt nous commencerons un régime de reflux acide et un mode de vie plus sain, mieux ce sera”, recommande Danine Fruge, MD, directrice médicale associée au Pritikin Longevity Center de Miami, en Floride.
RGO
c’est parce que le reflux acide peut devenir une maladie chronique grave appelée reflux gastro-œsophagien ou RGO. Le RGO peut présenter plusieurs symptômes désagréables, notamment des difficultés à avaler, un enrouement, un mal de gorge sec et une toux, ainsi que des brûlures d’estomac., Selon leur gravité, ces symptômes peuvent nuire considérablement à la qualité de vie quotidienne. Pire encore, le RGO peut entraîner des conditions potentiellement mortelles, y compris des ulcères œsophagiens et le cancer.
le reflux acide, l’écoulement de l’acide gastrique dans l’œsophage, peut devenir une maladie grave appelée reflux gastro-œsophagien, ou RGO.
le problème avec les pilules
alors pourquoi ne pas simplement prendre les médicaments qui neutralisent l’acide gastrique ou limitent sa production?, Le problème est que, à l’exception des cas les plus graves de RGO, ces médicaments ne sont pas destinés à une utilisation à long terme ou continue. Au fil du temps, ils peuvent avoir des effets secondaires négatifs. Les antiacides peuvent éventuellement perturber le tube digestif et entraîner une diarrhée ou une constipation. Les inhibiteurs de la pompe à protons comme Prevacid et Prilosec, qui sont utilisés pour réduire la production d’acide gastrique, ont été liés à un risque accru d’ostéoporose (maladie des os fragiles), de pneumonie et d’interactions médicamenteuses négatives.
et malheureusement, les nombreuses pilules maintenant disponibles pour traiter le reflux acide ont fait peu pour réduire son incidence., Environ 40% des Américains adultes souffrent maintenant de reflux acide. Et étonnamment, les taux de cancer de l’œsophage aux États-Unis ont augmenté de 500% depuis les années 1970. la recherche, en particulier une étude récente du Danemark suivant plus de 9 800 personnes souffrant de RGO, a lié les inhibiteurs de la pompe à protons à un risque accru de cancer de l’œsophage.
discutez avec votre médecin
« alors, commencez par parler avec votre médecin des risques et des avantages d’une utilisation prolongée de médicaments pour traiter votre reflux acide”, conseille le Dr Fruge.,
connaître la cause pour connaître la solution
Deuxièmement, gardez à l’esprit que, comme pour beaucoup de choses dans la vie, la solution à un problème peut souvent être trouvée en examinant ses causes.
suivre un régime de reflux acide et d’autres solutions de style de vie peut vous aider à réduire et peut-être même éliminer le reflux acide.,la majorité des personnes, le reflux acide et le RGO sont provoqués par des facteurs liés au mode de vie, notamment:
- tabagisme
- consommation Excessive d’alcool
- obésité
- régimes riches en graisses
- régimes riches en acides
- régimes riches en épices
- régimes riches en sucre
- régimes riches en caféine
- grands repas de fin de soirée, surtout juste avant le coucher
- stress
régime de reflux acide et mode de vie-programme Pritikin
à partir de cette liste, les lecteurs de notre bulletin Pritikin perspective peuvent probablement déjà discerner la solution: Pritikin living., Manger sainement, faire de l’exercice régulièrement et réduire le stress peuvent prévenir et traiter plus que les maladies cardiovasculaires. Ils sont la solution à toute une série de problèmes de santé, y compris le reflux acide et le RGO.
observe le Dr Fruge, MD, « nos clients du Pritikin Longevity Center sont étonnés que non seulement des problèmes comme l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie disparaissent avec une vie saine de Pritikin, mais leur reflux acide disparaît également.,”
Pritikin de Régime de Reflux Acide
Profitez d’une surabondance de la bonne santé des aliments délicieux, et le baiser de reflux acide au revoir! En savoir plus sur le régime alimentaire le plus sain sur terre.
13 principales Solutions de style de vie pour le Reflux acide
pour prévenir ou réduire le reflux acide, commencez un régime et un mode de vie de reflux acide comme le programme Pritikin. Voici 13 solutions clés basées sur le style de vie:
- faites de l’exercice régulièrement.
- utiliser des compétences de réduction du stress comme la méditation et le yoga., Même quelque chose d’aussi simple que 10 minutes par jour de respiration profonde peut être extrêmement bénéfique.
Un Fauteuil inclinable réglé à un angle de 45 degrés ou plus peut aider à prévenir le reflux le soir après le dîner (Image reproduite avec l’aimable autorisation de L’Université Northwestern).
- Profitez d’une bonne nuit de sommeil chaque nuit.
- mangez beaucoup d’aliments entiers naturellement faibles en gras et en sucre, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers, les produits laitiers non gras et le poisson.,
- évitez les viandes grasses, les boissons sucrées (en particulier les boissons gazeuses), les aliments transformés et les desserts gras et sucrés.
- boire peu ou pas d’alcool et de caféine.
- si les aliments épicés ou les fruits acides comme les oranges, les citrons et les tomates semblent entraîner des symptômes de reflux acide, Évitez-les.
- jouer détective. Tenir un journal de l’alimentation et des activités pour voir ce qui exacerbe les symptômes de reflux acide; puis éliminer les coupables.
- dînez plus tôt le soir, de préférence avant 19 heures.,
avant de vous endormir la nuit, soulevez votre corps pour que votre œsophage soit plus droit, à un angle de 45 degrés, à l’aide d’un coin ou d’un lit. (Image reproduite avec L’aimable autorisation de Buzle).
- Ne pas s’allonger ou d’aller dormir après avoir mangé. « Asseyez-vous debout pendant au moins trois heures après un repas”, recommande le Dr Fruge. « Un fauteuil inclinable réglé à un angle de 45 degrés ou plus est une bonne option pour prévenir le reflux le soir après le dîner. Mieux encore, faites une promenade après le dîner avant de vous allonger., »
- avant de vous endormir pour la nuit, essayez de lever la tête, les épaules et le torse afin que votre œsophage soit plus droit, à un angle de 45 degrés, en utilisant un coin ou un lit. « Le simple fait de soutenir la tête avec un oreiller ne fonctionne pas”, précise le Dr Fruge.
- Arrêter de fumer.
- Si vous êtes en surpoids, suivez un régime alimentaire sain et un programme d’exercice comme Pritikin pour aider à éliminer l’excès de poids et à le garder au large.,
une vie plus heureuse et plus saine
suite à ces reflux acide le régime alimentaire et les modifications liées au mode de vie peuvent considérablement augmenter vos chances de vivre sans les symptômes désagréables du reflux acide et, à long terme, éviter la possibilité de graves conséquences pour la santé.
et certainement, en suivant un mode de vie sain comme Pritikin, « vous améliorerez votre santé globale et votre bien-être”, conclut le Dr Fruge.,
Station
Prendre la vie au niveau suivant, et d’être tout ce que vous pouvez être. C’est ce que sont les vacances à Pritikin. Mieux vivre. Regarder mieux. Le meilleur de tous, se sentir mieux.
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Depuis 1975, plus de 100 000 personnes viennent à Pritikin. Nous sommes la station thermale la plus ancienne et la plus scientifiquement documentée en Amérique.,
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