varför förlåtelse är till hjälp

för att förlåta någon måste du kunna hantera den skada och ilska du associerar med dem. Att hålla sig till ilska och sårade känslor kan väga ner dig och ha en negativ inverkan på din fysiska hälsa, din övergripande lycka och kvaliteten på dina relationer.

hur man förlåter

Här är några steg som kan hjälpa dig att förlåta någon:

  • sätt dig själv i den andra personens skor., Försök att förstå ur deras synvinkel varför de skadar dig. De kanske går igenom nåt du inte vet om. Var det ett missförstånd?
  • försök att visualisera situationen eller händelsen objektivt och ta dina känslor ur bilden för en sekund. Vad var det som hände? Kan du se båda sidorna?
  • Tänk tillbaka till tider när du har gjort ett misstag, eller gjort någon mår dåligt, och de förlät dig. Vi är alla människor.
  • när du är redo, dela med andra det faktum att du har förlåtit någon – skriv ett brev, berätta för en vän, berätta för personen., När du har sagt det, är du fast besluten att hålla fast vid det.
  • varje gång du tänker på vad som hände, Upprepa stegen du har tagit ovan. Det spelar ingen roll om sårad och ilska kommer tillbaka; bara utmana dessa känslor varje gång. Du kan inte ändra vad som hände, men du kan ändra hur du känner för det.

vad händer om jag fortfarande inte kan förlåta?

det är okej om du inte är redo att förlåta någon; ta bara lite tid att tänka på det., Om du bestämmer dig för att du är redo, men du har problem med att arbeta igenom stegen, kan du också prova dessa förslag:

  • prata om situationen med personer du litar på. En utomstående perspektiv kan hjälpa kasta nytt ljus på saker.
  • skriv ner dina tankar och känslor. De kan bli tydligare när de är på papper.
  • tala med en professionell. Om din erfarenhet är särskilt svårt eller komplicerat, kan det vara riktigt bra att prata med en expert, såsom en rådgivare.

förlåtelse är inte alltid en enkel process, och det är förståeligt om du kämpar med det., Men det är värt att prova några av förslagen ovan, för att se om du kan omforma hur du tänker och känner om det förflutna och släppa några sårade känslor runt det.