Ibland tar en film av utan någon uppenbar anledning. Och ibland är orsaken lätt uppenbar. Ta 300, till exempel. Denna episka redogörelse för en uråldrig kamp mellan spartanerna och perserna innehöll den typ av ögonblicksbilder och huvud-snapping våld som män inte kan få nog av.

massor av kvinnor uppskattade också paraden av rippade kroppar., Filmen gjorde ett rekord $ 70 miljoner i sin första helg och har tjänat $210 miljoner i USA sedan mars. Utgåvan av DVD kommer utan tvekan att förlänga fenomenet.

en högre Standard

300 har också varit en känsla vid människors hälsa. Med Gerard Butler på omslaget till MH, har du varit clamouring för tips om hur man bulk upp som stjärnorna. I USA har” 300 Workout ” gått ner en storm. ”Det ser enkelt ut på papper, men jag lovar dig, det är en bra muskelbyggande träning,” postade en läsare.,

ett annat inlägg noterade det extrema intresse som genereras: ”jag känner att en ny” Brad Pitt i Fight Club ” – standard är född.”

Brutal regim

Butlers träning för 300 samtidigt byggda muskler, ökad muskulär uthållighet och avskalat fett snabbt. För att uppnå film muskler som pop, han och andra gjutna medlemmar använde denna ansträngande, oortodoxa 300-rep rite of passage.

”det är en brutal träning, börjar stark och saktar ner, slutar på en krypa”, förklarar Ballantyne. ”Jag planerar inte att göra det någon gång snart eller, verkligen, någonsin igen.,p>
C) Push-ups – 50 reps

d) 24″ box hoppar – 50 reps

e) våtservetter – 50 reps

f) rengör och tryck med 36lbs kettlebell-50 reps

g) pull-ups – 25 reps

alla övningar görs utan schemalagd vila mellan rörelser., Självklart är detta en avancerad träning… du borde inte göra det om du inte redan är i bra form. Lyckligtvis kan detta enkelt anpassas. Lämpliga övningar kan subbed in: Släpp ner till 150 totala reps,eller 4-6 övningar av 15-25 reps vardera., Till exempel, Du kan prova detta träningspass, bra för en kille med måttlig kondition:

15 kroppsvikt rader
25 kroppsvikt knäböj
15 armhävningar
50 jumping jacks
20 berg klättrare
10 nära grepp armhävningar
15 kroppsvikt rader

detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part, och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ge sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io