às Vezes um filme tira sem razão aparente. E às vezes a razão é facilmente aparente. Tome 300, por exemplo. Este relato épico de uma antiga batalha entre espartanos e persas continha o tipo de visão e violência que os homens não se fartam.muitas mulheres, também, apreciaram o desfile de corpos rasgados., O filme fez um recorde de US $ 70 milhões em seu primeiro fim de semana e ganhou US $210 milhões nos EUA desde Março. O lançamento do DVD irá, sem dúvida, estender o fenômeno.
um padrão mais elevado
300 tem sido uma sensação na saúde do homem também. Com o Gerard Butler na capa da MH, tens andado à procura de dicas sobre como acumular-se como as estrelas. Nos EUA, o” treino de 300 ” passou por uma tempestade. “Parece simples no papel, mas eu prometo, é um ótimo exercício de construção muscular”, postou um leitor.,
outra postagem observou o extremo interesse gerado: “eu sinto um novo padrão ‘Brad Pitt in Fight Club’ nascendo.”
regime Brutal
Butler’s training for 300 simultaneously built muscle, increased muscle endurance, and stripped fat fast. Para atingir os músculos do filme que estoura, ele e outros membros do elenco usaram este rito de passagem de 300 repolhos desgastantes e pouco ortodoxos.
“é um exercício brutal, começando forte e desacelerando, terminando em um rastejar”, explica Ballantyne. “Não tenciono fazer isso tão cedo ou nunca mais.,p>
c) Push-ups – 50 repetições
d) 24″ caixa de saltos – 50 repetições
e) Andar de parabrisa – 50 repetições
f) Limpo-e-prima com 36lbs kettlebell – 50 repetições
g) Pull-ups – 25 repetições
Todos os exercícios são feitos sem agendada repouso entre os movimentos., Obviamente, isto é um treino avançado… não devias fazê-lo a não ser que já estejas em grande forma. Felizmente, tudo isto pode ser facilmente adaptado. Exercícios apropriados podem ser subtraídos em: Baixar para 150 reps totais, ou 4-6 exercícios de 15-25 reps cada., Por exemplo, você pode tentar este exercício, ótimo para um cara com moderada aptidão:
15 corpo-peso linhas
25 de massa corporal) agachamento
15 push-ups
50 polichinelos
20 alpinistas
10 fechar o punho push-ups
15 corpo-peso linhas
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