för många av oss var 2017 en doozy,men vi här på Brit + Co är redo att slå uppdatering i 2018! Följ vår Hit Refresh serie genom januari för nya idéer, hacka, och färdigheter som hjälper dig att uppnå (och underhålla!) dessa nyårslöften.

När det gäller friska luncher kan du göra hemma och sedan ta till jobbet, friska wraps och kreativa smörgåsar kan komma att tänka på. Men du behöver inte äta wraps och sammies för att njuta av färska, friska luncher varje dag., I själva verket kan prepping lunch vara ännu enklare-Du kan göra en pott Paleo måltid, packa upp den och värma den under arbetsdagen. Snacka om lätt-peasy! Här är våra favorit One-pot Paleo och Whole30-godkända måltider för att hjälpa tide dig över på vardagar.

1. One Pan Balsamic Chicken and Veggies: denna super friska och näringsrika måltid har kycklingbröst och grönsaker som du väljer, alla toppade med en läcker balsamisk och italiensk dressing. Pro tips: som med alla dessa recept, se till att vänta tills du är redo att äta innan du lägger några glasyrer eller förband på toppen., (via Chelsea rörigt Förkläde)

2. Paleo Chicken Tikka Masala: Tikka masala är en indisk favorit som smakar fantastiskt över en bädd av ris. Om du är strikt Paleo, här är ett tips: bara sub i blomkål ris för den traditionella säden. Problemet löst. (via en tjej som är värd att spara)

3. Paleo Butternut korv baka med grönkål: med butternut squash, fläskkorv, grönkål och marinara sås, denna läckra kombination av smaker går in i en gjutjärn stekpanna innan de dyker i ugnen för att baka i ca 30 minuter., Du måste steka squashen i 30 minuter också, så den här bad boy tar totalt ungefär en timmes prep tid. VÄRT DET. (via Paleo Kör Mama)

4. Paleo Skillet Beef Fajitas: Fajitas är i grunden den hemlighet som gör att låg-carb eaters fortfarande kan gå ut för mexikansk mat. Återskapa skålen hemma i bara en kastrull med fräsande remsor av nötkött, röd paprika, gul paprika, jalapeño, och diverse kryddor tillsammans på hög värme. (via ett hälsosamt liv för mig)

5., En kruka kål och korv: Denna en-kruka, Paleo-vänliga recept är klar på mindre än 30 minuter, vilket gör den perfekt för matlagning, ja, när som helst. Förutom rökt korv visar det smakerna av kål, lök, paprika, olivolja och vitlök. (via Bravo för Paleo)

6. Holländska ugn Grecian kyckling: prata om friska! Detta medelhavs kyckling recept är chock-full av hjärt – hälsosam vitlök, magert kyckling, avgiftande citroner och färsk oregano. Du ska laga den i en holländsk ugn i ungefär 90 minuter, och efter det kommer det att vara redo att värma upp hela veckan., (via Sweet C: S mönster)

7. Hälsosam nötkött och Butternut Squash gryta: om du har märkt att det finns en hel del butternut squash i dessa recept, det beror på att det är en fantastisk Paleo-vänlig carb källa som inte kommer att tynga ner dig eller störa din matsmältning. Denna gryta använder det också bra, kombinerar det med nötkött, timjan, rosmarin och olivolja. (via Noshtastic)

8. Paleo Jicama Hash: Jicama smakar SUPER fantastiska i hash-form. Med fajita grönsaker kastas i mixen, har denna fräsande maträtt ganska mycket noll nackdelar., (via Sweet C: S mönster)

9. Keto ägg stekt ris: ketogen diet främjar en hög fetthalt, måttlig-protein, låg-carb inställning till att äta, och detta stekt ris recept är perfekt för alla som försöker äta LCHF (låg-carb, hög fetthalt). Låt dig inte luras: det är blomkål ris där inne, men vi lovar att du inte kommer att missa den äkta varan. (via Primal gom)

10. Paleo Taco Skillet: om craving tacos är i grunden din standard tillstånd, du behöver inte vara rädd för Paleo äta. Denna taco stekpanna hjälper dig att få din fix sans tortilla., Skotta det bara på en sallad eller äta den i en skål. Bonuspoäng om du lägger till lite avokado på toppen. (via Sweet C: S mönster)

11. En Pan Paleo Jerky Nachos: på tal om att hänge dina begär för mexikansk mat, dessa Paleo-vänliga nachos är allt. Istället för det vanliga priset gör du dina tacos med sötpotatis, avokado, tomater, lök och ryckiga pinnar. De är den perfekta take-away-måltiden att ta med till jobbet. (via Paleo Hacks)

12., En Pan Cajun kyckling middag: om Cajun är köket du sugen, pop denna galna bra recept i ugnen. Persilja, svartpeppar, lök och paprika möts för att skapa den ultimata hälsosamma Cajun fjäderfä skålen. Vi tror också räkor kan vara en läcker protein alternativ. (via matlagning flott)

13. One Pot Paleo Mexican Chicken Stir Fry: när du tänker på stir-frys, du förmodligen föreställa sig en asiatisk-inspirerad måltid … inte längre. Denna mexikanska smaksatta maträtt använder fajita grönsaker, kryddor och magert kyckling samt uber hälsosamma broccolifloretter. Yum!, (via Sweet C: S mönster)

14. Bacon, vitlök, kyckling och spenat Middag: du kommer att älska dessa anbud stekpanna kyckling lår, kokta full med smak och sätta ovanpå en säng av vissnade gröna. Det finns också enkla förslag på att byta i kycklingbröst, fläskkotletter eller räkor i stället för kycklinglåren, så du kommer definitivt inte att lida av lunch tristess. (via Sweet c)

15. Whole30 Eggroll Bowls: när du längtar efter kinesisk takeout, smakar dessa kyckling-och veggieskålar precis som den salta äggrullfyllningen., De är så tillfredsställande att du inte ens missar det stekta omslaget. Kokos aminos i stället för sojasås hålla den i linje med Whole30. (via TastyThin)

16. Kyckling Curry med blomkål och sötpotatis: denna kyckling curry maträtt är hög i protein, vilket gör det till den perfekta middagspausen. Det är lätt att kasta ihop, så du kan arbeta det i din veckovisa måltid prep utan att bryta en svett. (via klostrets kök)

17. Italienska Spaghetti skålar med sötpotatis: Byt ut den tunga pastaplattan och prova dessa sötpotatisnudlar med zesty tomatsås., Blanda upp det hela veckan genom att byta upp dina toppings. Tänk oliver, kapris och färska örter. (via Cotter Crunch)

18. Zucchini Beef Skillet: håll det enkelt med detta nötkött och zucchini stekpanna recept, som använder alla typer av smakförstärkande genvägar som jarred salsa och dehydrerade lök. Hoppa över riset för att hålla det verkligen paleo. (via äta rikt)

19. Äppelcider bräserad kyckling med brysselkål och Bacon: dessa kycklinglår är långsamt bräserad i ett bad av äppelcider, purjolök och kryddor tills de är mjuka och spricker med smak., Gör detta till din söndag kväll kyckling middag så att du kan njuta av en lätt måndag pick-me-up lunch. (via Lexi ’ s Clean Kitchen)

20. 10-minuters Whole30 Curry: denna gula curry, packad med gurkmeja, ingefära och vitlök, kan vara vårt favorit nya sätt att klämma i dessa grönsaker. Det bästa är att du kan använda alla grönsaker du har i kylskåpet, så det är aldrig ute av säsongen. (via Rörelsemenyn)

För mer Paleovänliga receptideer, Följ oss på Pinterest!

(ytterligare rapportering av Justina Huddleston)