pour beaucoup d’entre nous, 2017 a été un doozy, mais nous ici à Brit + Co sommes prêts à se rafraîchir en 2018! Suivez notre série de rafraîchissements à succès jusqu’en janvier pour de nouvelles idées, hacks et compétences qui vous aideront à atteindre (et à maintenir!) ces résolutions du Nouvel An.

quand il s’agit de déjeuners sains que vous pouvez préparer à la maison et ensuite prendre au travail, des enveloppements sains et des sandwichs créatifs peuvent vous venir à l’esprit. Cependant, vous n’avez pas besoin de manger des wraps et des sammies pour profiter de déjeuners frais et sains tous les jours., En fait, préparer le déjeuner peut être encore plus facile — vous pouvez préparer un repas Paléo à une casserole, l’emballer et le réchauffer pendant la journée de travail. Parlez de facile-peasy! Voici nos plats préférés à un pot Paleo et Whole30 approuvés pour vous aider à vous détendre en semaine.

1. Une Casserole Poulet balsamique et légumes: ce repas super sain et nutritif comprend des poitrines de poulet et les légumes de votre choix, le tout surmonté d’une délicieuse vinaigrette balsamique et italienne. Conseil de Pro: comme pour toutes ces recettes, assurez-vous d’attendre que vous soyez prêt à manger avant d’ajouter des glaçures ou des pansements sur le dessus., (via Chelsea est le Désordre Tablier)

2. Paleo Poulet Tikka Masala: Tikka masala est un Favori Indien qui a un goût incroyable sur un lit de riz. Si vous êtes strictement Paléo, voici un conseil: juste sous dans le riz de chou-fleur pour le grain traditionnel. Le problème est résolu. (via une fille qui mérite D’être sauvée)

3. Paleo Butternut saucisse cuire au chou frisé: avec courge musquée, saucisse de porc, chou frisé et sauce marinara, cette délicieuse combinaison de saveurs va dans une poêle en fonte avant d’être sauté dans le four pour cuire environ 30 minutes., Vous aurez pour rôtir la courge pendant 30 minutes, donc ce mauvais garçon prend un total d’environ une heure de temps de préparation. EN VAUT LA PEINE. (via Paléo Course Mama)

4. Fajitas de boeuf Paleo Skillet: les Fajitas sont fondamentalement le secret qui permet aux mangeurs à faible teneur en glucides de sortir encore pour la nourriture mexicaine. Recréez le plat à la maison dans une seule casserole en grésillant des lanières de bœuf, de poivron rouge, de poivron jaune, de jalapeño et d’épices assorties ensemble à feu vif. (via une vie saine pour moi)

5., Chou et saucisse en Pot: cette recette paléo-conviviale est prête en moins de 30 minutes, ce qui la rend parfaite pour cuisiner, bien, quand vous le souhaitez. En plus de la saucisse fumée, il met en valeur les saveurs de chou, d’oignons, de poivrons, d’huile d’olive et d’ail. (via Bravo pour le Paleo)

6. Poulet grec au four hollandais: parlez de santé! Cette recette de poulet méditerranéen regorge d’ail sain pour le cœur, de poulet maigre, de citrons détoxifiants et d’origan frais. Vous le faites cuire dans un four hollandais pendant environ 90 minutes, et après cela, il sera prêt à chauffer tout au long de la semaine., (via Doux C est Dessins)

7. Ragoût sain de bœuf et de courge musquée: si vous avez remarqué qu’il y a beaucoup de courge musquée dans ces recettes, c’est parce que c’est une fabuleuse source de glucides paléo-friendly qui ne vous alourdira pas ou ne perturbera pas votre digestion. Ce ragoût en fait également bon usage, en le combinant avec du bœuf, du thym, du romarin et de l’huile d’olive. (via Noshtastic)

8. Paleo Jicama Hash: Jicama a un goût SUPER incroyable sous forme de hachage. Avec des légumes fajita jetés dans le mélange, ce plat grésillant a à peu près zéro inconvénient., (via les dessins de Sweet C)

9. Riz frit aux œufs céto: le régime cétogène favorise une approche riche en graisses, en protéines modérées et à faible teneur en glucides, et cette recette de riz frit est parfaite pour tous ceux qui essaient de manger du LCHF (faible en glucides, riche en graisses). Ne vous laissez pas berner: c’est du riz au chou-fleur là-dedans, mais nous vous promettons que vous ne manquerez pas la vraie chose. (via le Palais Primal)

10. Paleo Taco Skillet: si l’envie de tacos est fondamentalement votre état par défaut, vous n’avez pas besoin d’avoir peur de manger Paleo. Cette poêle à tacos vous aidera à obtenir votre fix sans tortilla., Il suffit de le pelleter sur une salade ou de le manger dans un bol. Points Bonus si vous ajoutez un peu d’avocat sur le dessus. (via les dessins de Sweet C)

11. One Pan Paleo Jerky Nachos: en parlant de se livrer à vos envies de nourriture mexicaine, ces nachos paléo-friendly sont tout. Au lieu du tarif habituel, vous préparerez vos tacos avec des patates douces, de l’avocat, des tomates, de l’oignon et des bâtonnets séchés. Ils sont le repas à emporter parfait à apporter au travail. (via Paléo Hacks)

12., Un dîner de poulet cajun Pan: si Cajun est la cuisine que vous avez envie, pop cette bonne recette folle dans le four. Le persil, le poivre noir, l’oignon et les poivrons se réunissent pour créer le plat de volaille Cajun sain ultime. Nous pensons également que les crevettes pourraient être une délicieuse alternative protéique. (via la Cuisson Chic)

13. Un sauté de poulet mexicain Paleo Pot: quand vous pensez aux sautés, vous envisagez probablement un repas D’inspiration asiatique not plus maintenant. Ce plat à saveur mexicaine utilise des légumes fajita, des épices et du poulet maigre, ainsi que des fleurons de brocoli ultra sains. Miam!!!, (via les dessins de Sweet C)

14. Dîner au Bacon, à l’ail, au poulet et aux épinards: vous adorerez ces cuisses de poulet tendres à la poêle, cuites avec saveur et placées sur un lit de légumes verts fanés. Il existe également des suggestions faciles pour échanger des poitrines de poulet, des côtelettes de porc ou des crevettes à la place des cuisses de poulet, de sorte que vous ne souffrirez certainement pas de l’ennui du déjeuner. (via Doux C)

15. Whole30 Eggroll bols: lorsque vous avez envie de plats chinois à emporter, ces bols de poulet et de légumes ont le goût de la garniture aux œufs salés., Ils sont si satisfaisants que vous ne manquerez même pas l’emballage frit. Les aminos de noix de coco à la place de la sauce soja le maintiennent en ligne avec Whole30. (via TastyThin)

16. Curry de poulet avec chou-fleur et patates douces: ce plat de curry de poulet est riche en protéines, ce qui en fait la pause repas de midi parfaite. Il est facile à jeter ensemble, de sorte que vous pouvez le travailler dans votre préparation de repas hebdomadaire sans casser une sueur. (par l’intermédiaire de l’Abbaye de Cuisine)

17. Bols à Spaghetti à la patate douce italienne: remplacez l’assiette de pâtes lourde et essayez ces nouilles à la patate douce avec une sauce tomate piquante., Mélangez-le tout au long de la semaine en changeant vos garnitures. Pensez aux olives, aux câpres et aux herbes fraîches. (par l’intermédiaire de la Goupille Crunch)

18. Poêlée de boeuf aux courgettes: Gardez les choses en main avec cette recette de poêlée de boeuf et de courgettes, qui utilise toutes sortes de raccourcis qui stimulent la saveur, comme la salsa en pot et les oignons déshydratés. Sautez le riz pour le garder vraiment paléo. (en mangeant richement)

19. Poulet braisé au cidre de pomme avec choux de Bruxelles et Bacon: ces cuisses de poulet sont lentement braisées dans un bain de cidre de pomme, de poireaux et d’épices jusqu’à ce qu’elles soient tendres et éclatantes de saveur., Faites-le pour votre dîner au poulet du dimanche soir afin que vous puissiez profiter d’un déjeuner facile le lundi. (via la cuisine propre de Lexi)

20. Curry Whole30 de 10 minutes: ce curry jaune, emballé avec du curcuma, du gingembre et de l’ail, peut être notre nouvelle façon préférée de presser ces légumes. La meilleure partie est que vous pouvez utiliser tous les légumes que vous avez dans le réfrigérateur, donc ce n’est jamais hors saison. (via le menu mouvement)

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(reportage Additionnel par Justina Huddleston)