Cabinet de Medicina – Întreabă Experții de la Harvard

De Howard LeWine, M. D.

Q: am anemie si trebuie sa ia un supliment de fier, dar asta mă face foarte constipat. Vreo sugestie?A: fierul este greu pe tractul digestiv. Constipația este cel mai frecvent efect secundar, dar suplimentele de fier pot provoca, de asemenea, greață, indigestie, gaze și balonare. Cauza constipației este fierul în sine, nu orice ingredient adăugat.,dacă aveți constipație din fier, o soluție excelentă este să întrebați medicul dumneavoastră pentru o formă lichidă de supliment de fier, cum ar fi marca Feosol. Apoi puteți experimenta prin scăderea treptată a dozei până când ajungeți la un nivel care nu vă provoacă constipație.de asemenea, puteți varia cantitatea de fier din doza pilulei schimbând tipul de sare de fier pe care o luați. Fierul este asociat ca o sare cu o varietate de alte ingrediente. Dacă luați 300 miligrame (mg) de sulfat feros, veți obține 60 mg de fier în fiecare doză., Dacă luați 300 mg de gluconat feros, veți avea doar 34 mg de fier în fiecare doză. Doza de gluconat feros este mai puțin constipantă pentru mulți oameni. Compromisul este că îți înlocuiește fierul mai încet.este posibil să observați că aveți mai puțină constipație dacă luați suplimentul de fier cu alimente. Totuși, acest lucru nu este recomandat, în general, deoarece nu veți absorbi atât de mult din doza de fier dacă o luați cu masa.formele de fier cu eliberare lentă pot fi mai puțin constipante, dar au dezavantajul lor., Prima parte a intestinului (duodenul și prima parte a jejunului) este locul în care fierul este absorbit cel mai bine. O pastilă de fier care eliberează încet poate călători în această zonă înainte de a elibera fierul, astfel încât să nu aveți niciodată șansa de a-l absorbi.pentru a evita constipația, beți multe lichide și încercați să fiți mai activi fizic. Dacă aveți nevoie de fibre, mergeți cu modificări dietetice înainte de suplimente. Mănâncă mai multe alimente și legume din cereale integrale, cum ar fi morcovi, castraveți, dovlecei și țelină. Luați-o încet, deoarece aceste alimente cresc adesea gazul intestinal.,suplimentele de fibre sunt sigure; brandurile generice vă pot economisi niște bani. Începeți cu doze mici, deoarece aceste produse cresc și gazul.dacă sunteți deja foarte constipat, adăugarea mai multor fibre poate înrăutăți temporar lucrurile. Cel mai bine pentru a apela biroul medicului dumneavoastră pentru sfaturi.(Howard LeWine, MD, este profesor asistent de medicină la Harvard Medical School.)

(pentru informații suplimentare privind sănătatea consumatorilor, vă rugăm să vizitați www.health.harvard.edu.)