pentru mulți dintre noi, 2017 a fost un doozy, dar noi aici, la Brit + Co sunt gata pentru a lovi refresh în 2018! Urmați seria noastră hit Refresh până în ianuarie pentru idei noi, hacks și abilități care vă vor ajuta să obțineți (și să vă mențineți!) aceste rezoluții de Anul Nou.când vine vorba de prânzuri sănătoase pe care le puteți face acasă și apoi să le luați la lucru, vă pot veni în minte împachetări sănătoase și sandvișuri creative. Cu toate acestea, nu trebuie să mănânci împachetări și sammies pentru a te bucura de prânzuri proaspete și sănătoase în fiecare zi., De fapt, pregătirea prânzului poate fi și mai ușoară — puteți face o masă Paleo cu un singur vas, împachetați-o și reîncălziți-o în timpul zilei de lucru. Vorbește despre Easy-peasy! Iată mesele noastre preferate cu un singur vas Paleo și Whole30 aprobate pentru a vă ajuta să vă deplasați în timpul săptămânii.

1. One Pan Balsamic Chicken and Veggies: această masă super sănătoasă și nutritivă prezintă sânii de pui și legumele la alegere, toate completate cu un delicios sos balsamic și Italian. Sfat Pro: ca și în cazul tuturor acestor rețete, asigurați-vă că așteptați până când sunteți gata să mâncați înainte de a adăuga glazuri sau pansamente deasupra., (prin șorțul murdar al lui Chelsea)

2. Paleo Chicken Tikka Masala: Tikka masala este un favorit Indian care are un gust uimitor pe un pat de orez. Dacă sunteți strict Paleo, iată un sfat: doar sub orez de conopidă pentru cerealele tradiționale. Problemă rezolvată. (prin intermediul unei fete care merită salvată)

3. Paleo Butternut Cârnați Coace Cu Varza: Cu dovleac, carnati de porc, varză și sos marinara, această combinație delicioasă de arome merge într-o tigaie din fontă, înainte de obtinerea a apărut în cuptor pentru a coace timp de aproximativ 30 de minute., Va trebui să frigeți dovlecelul timp de 30 de minute, așa că acest băiat rău durează în total aproximativ o oră de pregătire. MERITĂ. (prin intermediul Paleo Running Mama)

4. Fajitas de carne de vită Paleo Skillet: Fajitas sunt practic secretul care permite mâncătorilor cu conținut scăzut de carbohidrați de pretutindeni să iasă în continuare pentru mâncare mexicană. Recreați felul de mâncare acasă într-o singură tigaie, prin fâșii de carne de vită, ardei roșu, ardei galben, jalapeño și condimente asortate la foc mare. (printr-o viață sănătoasă pentru mine)

5., O singură varză și cârnați: această rețetă cu un singur vas, Paleo-prietenoasă, este gata în mai puțin de 30 de minute, făcându-l perfect pentru gătit, bine, ori de câte ori. Pe lângă cârnații afumați, prezintă aromele de varză, ceapă, ardei gras, ulei de măsline și usturoi. (via Bravo pentru Paleo)

6. Cuptor olandez de pui Grecian: vorbim despre sănătos! Această rețetă mediteraneană de pui este plină de usturoi sănătos, pui slab, lămâi detoxifiante și oregano proaspăt. Îl veți găti într-un cuptor olandez timp de aproximativ 90 de minute, iar după aceea, va fi gata să se încălzească pe parcursul săptămânii., (prin modele Sweet C)

7. Carne de vită sănătoasă și Butternut Squash Stew: dacă ați observat că există o mulțime de squash butternut în aceste rețete, asta pentru că este o sursă fabuloasă de carbohidrați Paleo-prietenoși, care nu vă va cântări sau nu vă va perturba digestia. Această tocană o folosește bine, combinându-l cu carne de vită, cimbru, rozmarin și ulei de măsline. (prin Noshtastic)

8. Paleo Jicama Hash: Jicama are un gust super uimitor în formă de hash. Cu legume fajita aruncate în amestec, acest fel de mâncare sfârâit are destul de mult zero dezavantaje., (prin modele Sweet C)

9. Keto Egg Fried Rice: dieta ketogenică promovează o abordare bogată în grăsimi, moderată de proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, iar această rețetă de orez prăjit este perfectă pentru oricine încearcă să mănânce LCHF (conținut scăzut de carbohidrați, conținut ridicat de grăsimi). Nu vă lăsați păcăliți: acesta este orezul de conopidă acolo, dar vă promitem că nu veți pierde adevăratul lucru. (prin Palatul primar)

10. Paleo Taco Skillet: dacă pofta de tacos este practic starea dvs. implicită, nu trebuie să vă speriați de mâncarea Paleo. Această tigaie taco vă va ajuta să obțineți tortilla sans fix., Doar o lopată pe o salată sau o mănânci într-un castron. Puncte Bonus dacă adăugați niște avocado pe partea de sus. (prin modele Sweet C)

11. Un Pan Paleo sacadat Nachos: vorbind de a vă răsfăța poftele pentru mâncarea mexicană, aceste nachos Paleo-friendly sunt totul. În loc de tariful obișnuit, vă veți face tacos cu cartofi dulci, avocado, roșii, ceapă și bastoane sacadate. Sunt mâncarea perfectă pentru a aduce la muncă. (prin intermediul Paleo Hacks)

12., One Pan Cajun Cina de pui: dacă Cajun este bucătăria pe care o doriți, introduceți această rețetă nebună bună în cuptor. Pătrunjelul, ardeiul negru, ceapa și ardeii se reunesc pentru a crea mâncarea de pasăre Cajun sănătoasă. De asemenea, credem că creveții ar putea fi o alternativă delicioasă de proteine. (prin clasic de gătit)

13. One Pot Paleo Mexican Chicken Stir Fry: când vă gândiți la stir-frys, probabil că vă imaginați o masă inspirată din Asia… nu mai. Acest fel de mâncare cu aromă mexicană folosește legume fajita, condimente și pui slab, precum și flori de broccoli sănătoase uber. Yum!, (prin modele Sweet C)

14. Bacon, usturoi, pui și spanac cina: veți iubi aceste coapse de pui fragede, gătite pline de aromă și așezate deasupra unui pat de verdeață ofilită. Există, de asemenea, sugestii ușoare pentru schimbarea sânilor de pui, a cotletelor de porc sau a creveților în locul coapselor de pui, astfel încât cu siguranță nu veți suferi de plictiseala prânzului. (prin Sweet C)

15. Whole30 Eggroll Bowls: când îți dorești mâncare chinezească, aceste boluri de pui și legume au gust la fel ca umplutura de ouă savuroasă., Sunt atât de satisfăcătoare, încât nici măcar nu vei rata ambalajul prăjit. Nucă de cocos aminos în loc de sos de soia păstrați-l în conformitate cu Whole30. (prin TastyThin)

16. Curry de pui cu conopidă și cartofi dulci: acest fel de mâncare de curry de pui este bogat în proteine, făcându-l pauza perfectă de masă la prânz. Este ușor să aruncați împreună, astfel încât să puteți lucra în pregătirea săptămânală a mesei fără a rupe transpirația. (via Abbey ‘ s Kitchen)

17. Boluri italiene de spaghete de cartofi dulci: schimbați placa de paste grele și încercați aceste tăiței de cartofi dulci cu sos de roșii zesty., Se amestecă – l pe tot parcursul săptămânii prin comutarea topping-uri dumneavoastră. Gândiți-vă la măsline, capere și ierburi proaspete. (prin Cotter Crunch)

18. Zucchini Beef Skillet: păstrați-l ușor cu această rețetă de tigaie de vită și dovlecel, care folosește tot felul de comenzi rapide care stimulează aroma, cum ar fi salsa jarred și ceapa deshidratată. Săriți orezul pentru a-l păstra cu adevărat paleo. (prin consumul bogat)

19. Cidru de mere pui fiert cu varză de Bruxelles și slănină: aceste coapse de pui sunt încețoșate încet într-o baie de cidru de mere, praz și condimente până când sunt fragede și izbucnesc cu aromă., Faceți acest lucru pentru cina dvs. de pui de duminică seara, astfel încât să vă puteți bucura de un prânz ușor de pick-me-up de luni. (prin Lexi ‘ s Clean Kitchen)

20. 10-Minute Whole30 Curry: acest curry galben, ambalat cu turmeric, ghimbir și usturoi, poate fi noul nostru mod preferat de a stoarce în aceste legume. Cea mai bună parte este că puteți folosi orice legume aveți în frigider, deci nu este niciodată în afara sezonului. (prin meniul mișcare)

pentru mai multe idei de rețete Paleo-prietenoase, Urmărește-ne pe Pinterest!

(raportare suplimentară de Justina Huddleston)