u kunt een gezonde kipsalade maken. Dit is hoe.

een klassieke sandwich vulling, kipsalade is een familie favoriet voor decennia. Maar is kipsalade gezond? We namen een kijkje om het antwoord voor eens en voor altijd te bepalen.

Bekijk onze populairste recepten voor kippensalades.

Is kipsalade gezond?

afhankelijk van de ingrediënten die u gebruikt (en hoeveel!), kan kipsalade zeker een gezonde, voedzame keuze zijn., De hoeveelheid mayonaise die u gebruikt is de grootste factor in het bepalen van hoe gezond kipsalade is, omdat de spread is hoog in verzadigde vetten en calorieën.

het type kip dat u gebruikt heeft ook invloed op de voeding. Als u borstvlees gebruikt (in tegenstelling tot donker vlees of kip gekookt met de huid op) zal de salade minder cholesterol en verzadigd vet hebben. Selderij, ui en andere producten die in de salade zijn verwerkt, voegen vitaminen, mineralen en vezels toe. En waar je je kipsalade op serveert zal ook een impact hebben, omdat witbrood minder voeding biedt dan volkorenbrood.

Psst!, Hier is het echte verschil tussen volkoren en volkoren brood.

Hoe maak je gezonde kipsalade?

Hier zijn enkele manieren om kipsalade gezonder te maken voor u en uw gezin:

• voeg meer groenten toe. Een gemakkelijke manier om uw kipsalade gezonder te maken is om extra groenten toe te voegen! Probeer komkommer, spinazie, paprika, tomaat, wortelen of bonen zoals in dit cashew-Curry kipsalade recept.

• Mayo uitwisselen., Gebruik alternatieve ingrediënten om de saus te maken voor uw kipsalade zoals yoghurt, citroensap, avocado, magere zure room of een vinaigrette om calorieën en ongezonde vetten te verminderen zoals in deze zomer Splash kipsalade recept.

• sla het brood over. Verminder de calorische belasting van uw kipsalade lunch door het op te dienen over bladgroenten of in een SLA kopje in plaats van op brood. Probeer het met onze Italiaanse kipsalade Cups recept.

• Sneak in andere gezonde ingrediënten., Boost de voeding van uw kipsalade door stiekem in andere gezonde ingrediënten zoals fruit, noten en zaden. Om te beginnen, probeer dit coole & knapperige kippensalade recept eens.

kipsalade hoeft geen verwennerij te zijn als je weet wat het klassieke recept ongezond maakt. Met een paar eenvoudige swaps, kunt u zich goed voelen over het dienen van dit nietje aan vrienden en familie.

leer vervolgens hoe je gezonde tonijnsalade maakt.,