” hoe eerder we beginnen met een acid reflux dieet en een gezondere levensstijl, hoe beter,” raadt Danine Fruge, MD, Associate Medical Director bij het Pritikin Longevity Center in Miami, Florida aan.

GERD

dat komt omdat zure reflux een ernstige, chronische aandoening kan worden die gastro-oesofageale refluxziekte of GERD wordt genoemd. GERD kan verschillende onaangename symptomen die moeite met slikken, heesheid, droge keelpijn, en hoesten, evenals brandend maagzuur omvatten., Afhankelijk van hun ernst, kunnen deze symptomen de dagelijkse kwaliteit van leven aanzienlijk aantasten. Erger nog, GERD kan leiden tot levensbedreigende aandoeningen, waaronder slokdarmzweren en kanker.

zure reflux, de stroom van maagzuur terug in de slokdarm, kan een ernstige aandoening worden genoemd gastro-oesofageale refluxziekte, of GERD.

het probleem met pillen

dus waarom niet gewoon de medicijnen nemen die maagzuur neutraliseren of de productie ervan beperken?, Het probleem is, met uitzondering van de ernstigste gevallen van GERD, dat deze geneesmiddelen niet bedoeld zijn voor langdurig of continu gebruik. Na verloop van tijd kunnen ze negatieve bijwerkingen hebben. Antacida kunnen uiteindelijk verstoren het spijsverteringskanaal en leiden tot diarree of constipatie. Protonpompremmers zoals Prevacid en Prilosec, die worden gebruikt om de productie van maagzuur te verminderen, zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op osteoporose (broze botziekte), longontsteking en negatieve geneesmiddelinteracties.

en helaas hebben de vele pillen die nu beschikbaar zijn voor de behandeling van zure reflux weinig gedaan om de incidentie ervan te beperken., Ongeveer 40% van de volwassen Amerikanen lijden nu aan zure terugvloeiing. En schokkend, de percentages van slokdarmkanker in de VS zijn gestegen met 500% sinds de jaren 1970. onderzoek, in het bijzonder een recente studie uit Denemarken na meer dan 9, 800 GERD-patiënten, heeft protonpompremmers in verband gebracht met een verhoogd risico op slokdarmkanker.

voer een gesprek met uw arts

“begin dus met uw arts over de risico’ s en voordelen van langdurig gebruik van geneesmiddelen om uw zure reflux te behandelen,” adviseert Dr.Fruge.,

ken de oorzaak om de oplossing te kennen

ten tweede, houd er rekening mee dat, zoals met veel dingen in het leven, de oplossing voor een probleem vaak kan worden gevonden door de oorzaken ervan te onderzoeken.

na een zuurrefluxdieet en andere leefstijloplossingen kunt u zure reflux verminderen en misschien zelfs elimineren.,jority van mensen, zure reflux en GERD zijn veroorzaakt door de leefstijl-gerelateerde factoren, waaronder:

  • Kamers
  • Overmatig alcoholgebruik
  • Overgewicht
  • Diëten met een hoog vet –
  • Diëten hoog in zuur
  • Diëten hoog in specerijen
  • Diëten hoog in suiker
  • Diëten hoog in cafeïne
  • Groot, in de late avond van maaltijden, vooral vlak voor het slapen gaan
  • Stress

Zure Reflux Dieet en Levensstijl – Pritikin Programma

in deze lijst, de lezers van onze Pritikin Perspectief nieuwsbrief kunt waarschijnlijk al zien de oplossing: Pritikin leven., Gezond eten, regelmatig sporten en het verminderen van stress kunnen meer voorkomen en behandelen dan alleen hart-en vaatziekten. Ze zijn de oplossing voor een hele reeks gezondheidsproblemen, waaronder zure reflux en GERD.Fruge, MD, ” onze gasten in het Pritikin Longevity Center zijn verbaasd dat niet alleen problemen zoals hoge bloeddruk en hoge cholesterol verdwijnen met gezond Pritikin leven, hun zure reflux verdwijnt ook.,”

Pritikin dieet voor zure Reflux

geniet van een overvloed aan gezonde heerlijke voedingsmiddelen, en kus zure reflux vaarwel! Lees meer over het gezondste dieet op aarde.

13 belangrijke Leefstijloplossingen voor zure Reflux

om zure reflux te voorkomen of te verminderen, start u een zure refluxdieet en levensstijl zoals het Pritikin-programma. Hier zijn 13 belangrijke lifestyle-gebaseerde oplossingen:

  1. oefen regelmatig.
  2. gebruik stressverlagende vaardigheden zoals meditatie en yoga., Zelfs iets eenvoudigs als 10 minuten per dag van diepe ademhaling kan enorm gunstig zijn.

    een ligstoel met een hoek van 45 graden of hoger kan reflux in de avond na het diner helpen voorkomen (figuur met dank aan Northwestern University).

  3. geniet van een volledige nachtrust, elke nacht.
  4. eet veel hele voedingsmiddelen die van nature vet – en suikerarm zijn, zoals fruit, groenten, volle granen, magere zuivel en vis.,
  5. blijf uit de buurt van vet vlees, suikerhoudende dranken (vooral koolzuurhoudende dranken), bewerkte voedingsmiddelen en vette, suikerhoudende desserts.
  6. Drink weinig of geen alcohol en cafeïne.
  7. als kruidig voedsel of zure vruchten zoals sinaasappelen, citroenen en tomaten lijken te leiden tot symptomen van zure reflux, vermijd ze.
  8. speel detective. Houd een dagboek van het eten en activiteiten om te zien wat verergert zure reflux symptomen; dan elimineren de boosdoeners.
  9. eet eerder op de avond, bij voorkeur voor 19.00 uur.,

    voordat u ‘ s nachts in slaap valt, verhoog u uw lichaam zodat uw slokdarm rechtop staat, onder een hoek van 45 graden, met behulp van een wig of bed. (figuur met dank aan Buzzle).

  10. ga niet liggen of ga slapen na het eten. “Zit minstens drie uur rechtop na een maaltijd”, raadt Dr. Fruge aan. “Een fauteuilset onder een hoek van 45 graden of hoger is een goede optie om terugvloeiing in de avond na het diner te voorkomen. Nog beter, maak na het eten een wandeling voordat je achterover leunt.,”
  11. voordat u ‘ s nachts in slaap valt, probeer dan uw hoofd, schouders en romp op te heffen zodat uw slokdarm rechtop staat, onder een hoek van 45 graden, met behulp van een wig of bed. “Het hoofd met een kussen steunen werkt niet”, verduidelijkt Dr. Fruge.
  12. stoppen met roken.
  13. Als u overgewicht heeft, volg dan een gezond dieet en trainingsprogramma zoals Pritikin om het overtollige gewicht te verminderen en het af te houden.,

een gelukkiger, gezonder leven

na deze zure reflux dieet en levensstijl-gerelateerde wijzigingen kan sterk verhogen uw kansen om te leven zonder de onaangename symptomen van zure reflux, en, op de lange termijn, het vermijden van de mogelijkheid van ernstige gevolgen voor de gezondheid.

en zeker, door het volgen van een gezonde levensstijl zoals Pritikin, “zult u uw algehele gezondheid en welzijn verbeteren,” concludeert Dr.Fruge.,

Health Resort

neem het leven naar een hoger niveau en wees alles wat je kunt zijn. Dat is waar een vakantie bij Pritikin over gaat. Leef beter. Zie er beter uit. Het beste van alles, voel je beter.

All-Inclusive programma

sinds 1975 zijn meer dan 100.000 mensen naar Pritikin gekomen. Wij zijn het langstlopende, meest wetenschappelijk gedocumenteerde kuuroord in Amerika.,

kamers en Suites

onze onlangs gerenoveerde kamers in het kuuroord zijn ruim, sereen, en rijk aan voorzieningen. Elke kamer heeft een prachtig uitzicht op de tuin., beans

Beste gewichtscontrole en Lichaamsbeweging Opties
  • oefeningen te versterken middelste terug
  • oefening kampen voor volwassenen
  • gewicht verlies specials
  • gewicht verlies vakantie-pakketten
  • medisch resort
Populaire Gezondheids-en Fitness-Informatie
  • hoe lager cholesterol snel
  • hoe lager uw cholesterol zonder medicatie
  • hoe lang duurt het om de bloeddruk te verlagen
  • hoe lager cholesterol zonder medicatie
  • hoe om jezelf te beschermen tegen kanker

Articles

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *