Hvis du noensinne har startet en treningsøkt plan bare for å finne omfanget ikke budge (eller faktisk går opp), du er ikke alene. Både cardio trening og styrketrening kan bygge muskler og redusere fett, så bare fordi tallet på vekten forblir den samme, det betyr ikke at alle som øvelse er å gå til avfall.

Muskel har en mye større tetthet enn fett, noe som betyr at den tar opp mindre volum enn en lik massen av fett., Dette forklarer hvorfor det er mulig å få synlig slankere uten en betydelig nedgang i vekt .

Sannheten Bak Myten

hørt påstanden om at et kilo muskler veier mer enn en halvkilo fett? Falske! En kilo er en kilo (av fjær, glass, Jell-O—you name it). Men fordi et pund av fett tar opp ca fire ganger i løpet av muskel vev, er det mulig å se og føle trimmer selv om kroppsvekten forblir den samme. Selvfølgelig, det er også mulig å veie det samme, men ser og føles tykkere ., Dette er spesielt tydelig blant de eldre, som musklene har en tendens til å krympe med alderen fordi skadet muskel celler blir reparert på et mye lavere pris enn da de var unge. (Tankene dine ikke spille triks på deg—Bestemor som faktisk kan være kortere i disse dager). Plus, med redusert fysisk aktivitet i løpet av de gyldne år, forholdet mellom muskel til fett har en tendens til å synke etter hvert som vi blir eldre .

Så, mens det er en myte at muskelen «veier mer enn fett, for mye kroppsfett kan være en medvirkende faktor til alvorlige helsemessige tilstander som hjerneslag, koronar sykdom og diabetes ., Selv om det er vanskelig å fastslå den ideelle mengden av kroppsfett for hver enkelt, for lite fett kan også ha usunn konsekvensene, inkludert reproduktive dysfunksjon hos kvinner. Å akseptere kroppens behov for både muskler og fett er viktig for å opprettholde generelle helse og fyrer opp under en aktiv livsstil .

Skalering Ned på Skalaen

Mens det faktiske antall pounds kan ikke waver når du starter en øvelse rutine, forholdet mellom muskel til fett kan være økende, noe som bidrar til bedre helse og økt generelle egnethet ., Så etter å ha tilbragt kvalitetstid bonding med tredemølle eller vekt rack, ikke bryte ut av forholdet bare fordi skalaen er ikke beveger seg i «riktig» retning. Det kan være på tide å sette skalaen til side og i stedet måle resultater med et blikk i speilet eller en ny personlig beste i gym.