Hvorfor tilgivelse er nyttig

for å tilgi noen, må du være i stand til å håndtere det vondt og sinne du omgås med dem. Holder på til sinne og såre følelser kan veie deg ned og ha en negativ effekt på din fysiske helse, ditt totale lykke, og kvaliteten på relasjoner.

Hvordan å tilgi

Her er noen trinn som kan hjelpe deg å tilgi noen:

  • Sett deg selv i den andres sko., Prøv å forstå fra deres synspunkt på hvorfor de gjorde deg vondt. Kanskje de går gjennom noe du ikke vet om. Var det en misforståelse?
  • Prøv å visualisere situasjonen eller hendelsen objektivt, ta dine følelser ut av bildet for et sekund. Hva skjedde? Kan du se begge sider?
  • Tenker tilbake til tider da du har gjort en feil, eller gjort noen føler seg dårlig, og de tilga deg. Vi er alle mennesker.
  • Når du er ferdig, kan du dele med andre det faktum at du har tilgitt noen – skriv et brev, fortell en venn, forteller person., Når du har sagt det, er du forpliktet til å holde seg til det.
  • Hver gang du tenker på hva som skjedde, gjenta stegene du har tatt over. Det spiller ingen rolle om det vondt og sinne kommer tilbake, bare utfordre de følelser hver gang. Du kan ikke endre hva som skjedde, men du kan endre hvordan du føler om det.

Hva om jeg fortsatt ikke kan tilgi?

Det er greit hvis du ikke er klar til å tilgi noen, bare ta litt tid til å tenke på det., Hvis du bestemmer deg for at du er klar, men du har problemer med å gå gjennom trinnene, kan du også prøve disse forslagene:

  • Snakke om situasjonen med folk du stoler på. En outsider perspektiv kan bidra til å kaste nytt lys på ting.
  • Skriv ned dine tanker og følelser. De kan bli klarere når de er på papir.
  • Snakke med en profesjonell. Hvis din erfaring er spesielt vanskelig eller komplisert, kan det være veldig nyttig å snakke med en ekspert, for eksempel en psykiater.

Tilgivelse er ikke alltid en enkel prosess, og det er forståelig hvis du sliter med det., Men det er verdt å prøve ut noen av forslagene ovenfor, for å se om du kan re-forme måten du tenker og føler om fortiden og la gå av noen såre følelser rundt det.