noen Ganger er en film som tar av for ingen åpenbar grunn. Og noen ganger den grunn er klart. Ta 300, for eksempel. Denne episke konto av en eldgammel kamp mellom Spartanerne, og Perserne inneholdt slags oppsiktsvekkende grafikk og head-snapping vold som menn ikke kan få nok av.

Mange kvinner, også verdsatt parade av dratt organer., Filmen gjorde et rekordhøyt $70 millioner kroner i sin første helg, og har tjent $210 millioner kroner i OSS siden Mars. Lanseringen av DVD-en vil uten tvil utvide fenomen.

En Høyere Standard

300 har vært en sensasjon på Menns Helse. Med Gerard Butler på forsiden av MH, du har vært høylytte krav for tips om hvordan å bulk opp som stjernene. I USA, «300 Workout» har gått ned en storm. «Det ser enkelt ut på papiret, men jeg lover deg, det er en stor muskel bygningen treningsøkt,» lagt inn en leser.,

et Annet innlegg bemerket ekstrem interesse generert: «jeg har følelsen av en ny» Brad Pitt i Fight Club » standard blir født.»

Brutale regime

Butler ‘ s trening for 300 samtidig bygget muskler, økt muskulær utholdenhet, og strippet fett raskt. For å oppnå filmen musklene som pop, han og andre skuespillerne brukte denne nervepirrende, uortodokse 300-rep rite of passage.

«Det er en brutal trening, starter ut sterke og bremse ned, og endte til slutt på en gjennomgang,» forklarer Ballantyne. «Jeg har ikke tenkt på å gjøre at tiden snart eller, egentlig, noensinne igjen.,p>
c) Push-ups – 50 reps

d) 24″ – boksen hopp – 50 reps

– e) Etasje vindusviskere – 50 reps

f) Ren-og-trykk med 36lbs kettlebell – 50 reps

g) Pull-ups – 25 reps

Alle øvelser gjøres uten planlagt hvile mellom beveger seg., Dette er åpenbart en avansert trening… du bør ikke gjøre det med mindre du allerede er i god form. Heldigvis, denne kan alle enkelt tilpasses. Aktuelle oppgaver kan være subbed i: Slipp ned til 150 totale reps, eller 4-6 øvelser av 15-25 reps hver., For eksempel, du kan prøve denne treningen, flott for en fyr med moderat fitness:

15 kroppsvekt rader
25 kroppsvekt knebøy
15 push-ups
50 hopping knekt
20 fjellklatrere
10 nærheten grep push-ups
15 kroppsvekt rader

Dette innholdet er skapt og opprettholdt av en tredje part, og importert på denne siden for å hjelpe brukere med å gi sine e-postadresser. Du kan være i stand til å finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io