- Int
- Tweet
- Pin
å Kjøre en mil om dagen vil endre livet ditt.
Det er en ganske stor uttalelse, ikke sant? Jeg har nettopp fullført en uke for å kjøre en mil om dagen, og jeg har samlet noen notater fra min personlige erfaring, samt noen harde bevis for å sikkerhetskopiere det.,
Vi kommer til å se på:
- De Beste Grunner For å Kjøre en Mil om Dagen (finne ditt «HVORFOR»)
- Hva jeg har lært etter en uke for å kjøre en mil hver eneste dag
- Råd og diskusjon på hvem som kan kjøre en mil hver dag
- Hvorfor bør du starte i dag! Kjører en mil ikke ta så lang tid som du tror!
Ved slutten av denne artikkelen, jeg håper å overbevise deg til å ta fatt på den samme reisen.,
De Beste Grunner for å Kjøre en Mil om Dagen
Hvis du kommer til å kjøre en mil om dagen, du trenger å ha noen gode grunner til å komme i gang.
Her er noen vanlige situasjoner som kan inspirere deg til å kjøre en mil om dagen.
Du Kommer Tilbake fra en Lang Pause
mange mennesker går inn og ut av kjører faser i livet. Jeg hadde ikke trene riktig for min første store kjører løp, så jeg tok en lang pause fra å kjøre etter at jeg hadde problemer med å komme ut av sengen neste dag!,
Men jeg kunne ikke holde seg borte for alltid.
Etter litt tid, jeg lyttet til samtalen av runner ‘ s high, den personlige utfordringen av stadig bedre, og den skinnende medaljen av å ha fullført en annen rase.
Det andre halvmaraton gikk så mye bedre enn min første!
jeg cross-utdannet ved sykling å gjøre kroppsvekt øvelser. Jeg planlagt ut mine spillelister mye bedre.
etter å Ha disse nye tilnærminger hjalp meg til å gjenvinne min kjærlighet til å kjøre løp.,
Selv om jeg hoppet rett inn i treningen for en halv maraton etter min pause, tar et langsommere tempo eller en annen tilnærming kan være en god måte å omstille deg til å kjøre livet.
Hvis du likte din fortid kjører opplevelse, prøver igjen med en ny tilnærming er en utmerket strategi.
Du er Ultra Opptatt
Trening for lange løp kan være tidkrevende. Det er det som holder folk flest fra å treffe bakken. Men hvis du kan passe å kjøre inn i din hektiske liv, så kan du bare funnet hemmeligheten til treningsstudio OG en full timeplan.,
Hvis du inkluderer bli kledd, stretching, og kjøles ned, skal du likevel bare bruke ca 30 minutter på en ett-mil å kjøre.
uansett hva, du kan alltid finne 20 minutter i dag for en rask kjøre.
Du Arbeider Med Stress eller Angst
Det er lett å få panikk når du er under stress eller opplever angst.
Mange mennesker reagerer med å dynge på mer arbeid og press, summende rundt kaotisk å få alt ferdig i tide.
Men det viktigste er å finne noe som vil slappe av deg, noe å ta tankene bort fra dine problemer i et par minutter.,
Løping er en perfekt metode for å de-eskalere en stressende situasjon eller angst angrep. Du får fordelene av trening, puste jevnt, og å skaffe frisk luft, alt på samme tid.
Mange finner ut at du kjører kan også erstatning for mekling, og hjelper til å roe ned og oppdater deg i vanskelige situasjoner.
Og sette et mål om å fullføre bare en mil hver dag er det enkelt å oppnå.,
Det er ikke en stor, dristige mål – det er små, håndterbare og meningsfulle
Du Har Problemer med å Motivere deg Selv til å Utøve
det er Det ikke mange unnskyldninger for å holde deg fra å kjøre en mil om dagen. Her er noen ting du IKKE KAN si om en mil å kjøre.
jeg har ikke nok tid.
jeg er for sliten.
jeg vil være sår i morgen.
jeg vil bli lei.
været er dårlig.
For alle disse unnskyldninger, alt du trenger å gjøre er å fortelle deg selv 4 magiske ord: Det er bare en mile.
Og det er det! Disse problemene fly ut av vinduet., Hvis det er bare en kilometer, kan du presse det inn eller tøffe ut.
Du Gjør en Stor Avgjørelse
Når du er med å velge mellom det ene og det andre, de tankene svirre rundt i hodet til du er for forvirret til å kjenne igjen fra høyre.
Hvis du tar en rask kjøre hver dag, kan du gi deg selv sjansen til å tømme hodet.
Så svette det ut. Se problemet i et nytt miljø, med en ny holdning. Du vil bli overrasket over hvor klart din tankeprosess blir når du kjører en mil om dagen.,
8 Ting jeg Lærte Fra å Kjøre Hver Dag i en Uke
Her er litt bakgrunn: jeg kan være litt av en arbeidsnarkoman. Jeg fikk nylig fanget i løgnen om at jeg «ikke har nok tid til å kjøre.»Når Thomas foreslått kjører en mil hver dag, jeg gjerne akseptert utfordringen.
Her er 8 fordeler jeg tok vekk fra opplevelsen.
jeg dannet en vane.
Når jeg har akseptert at jeg ville kjøre hver dag uansett hva, jeg penciled det inn i timeplanen min hver dag., Hvis jeg følte overbelastes ned med arbeid eller manglet energi, jeg holdt et ikke-unnskyldninger for personvern og fast med mitt engasjement.
jeg solte seg i nåtiden.
Det er ingenting som kjører for å gjøre deg glemme alt annet.
Mens du kjører, jeg nyte naturen rundt meg, zoom inn tekst og slå av musikken min, og nyte samtale med min partner (når han blir med meg).
jeg utforsket lokale nabolag og parker.
Siden jeg har en tendens til å bli lei av å gjenta de samme som kjører ruten, jeg utforsket nabolag som jeg normalt ikke ville vandre inn., Jeg fant en utendørs kafé i nærheten av huset mitt og en jevn strekning av veien for sprint eller sykle fort.
Mange mennesker er aldri turister i deres eget nabolag, så å lære alt du kan om den lokale naturen er en stor bonus.
men Hvis du planlegger å reise, alltid være sikker på å få joggesko. Det er en fantastisk måte å utforske en ny by eller fremmed land.
jeg fikk raskere.
Kjører hver dag hjalp meg å se fremgang med en gang, noe som er veldig oppmuntrende. Mitt første løp endte på en lett joggetur på 10:08. På den syvende dagen, jeg ferdig kl 8:02.,
jeg ble mer bevisst på kostholdet mitt.
Selv om jeg er alltid bevisst på å spise sunt, jeg er mye mindre sannsynlig å bestille pommes frites etter en kveld kjøres. Å sette i at innsats minner meg om mine prioriteringer.
Hvorfor skulle jeg ønske å kansellere min hardt arbeid av noe så flyktig som junk food?
jeg ble også mer bevisst på effekten av alkohol, og hvor mye kutte tilbake kan hjelpe. Jeg vurderer å gjøre en Nøktern oktober Utfordring neste år!
jeg utvidet min comfort zone.
Vanligvis, min kjører rutinen innebærer 5 dager igjen, 2 dager med hvile., Jeg vanligvis aldri går mindre enn 3 km og alltid gjøre en lang sikt per uke.
Slik kjører en mil hver dag virkelig forandret ting opp for meg. Følte jeg meg ofte overrasket over hvor raskt løp var over. Men etter et par dager, fant jeg ut at jeg kunne kjøre uten grenser siden jeg visste at jeg ikke trengte å spare meg for slutten.
den slags frihet er unike til en en-mil å kjøre, og jeg faktisk frydet meg over den korte tiden engasjement og utbrudd av rask energi.
Mitt arbeid ble mer produktiv.
Kjører daglig hjalp meg strukturen mine aktiviteter rundt trening., Når jeg visste at jeg hadde en stor artikkel å skrive, jeg planla min kjøre på forhånd for å gi meg energi til å skape med et klart hode.
Banket min vanskeligste oppgaven ut av parken laget resten av oppgaver flyte naturlig og jevnt.
jeg tørster etter mer.
Etter å føle den positive virkninger på min arbeidsflyt og psykisk helse, ser jeg frem til min daglige kjøre.
jeg kan endre ting opp ved å gjøre et par lengre turer gjennom hele uken, og tar en hviledag. Men opplevelsen av å kjøre hver dag i 7 dager, er unik. Jeg vil gjenta prosessen fra tid til annen.,
Kjører en Mil om Dagen for Alle?
Kort svar: JA.
Lang svar: du Kjører en mil om dagen kan være en god plass for deg, uansett hvordan din nåværende forhold er med å kjører.
Hvis du er en nybegynner sliter med å se resultater, en daglig kjører kan være din sjanse til å se en økning i fremgang og få deg dit du ønsker å være.
Hvis du tok en pause fra å kjøre og ønsker å se en ny side av sport, det er en flott måte å falle i kjærlighet med å kjøre igjen.,
Kanskje du selv elsker det så mye, vil du forlenge utfordring å kjøre hver dag i 30 dager.
jeg Ferdig med den 7-Dagers Utfordring. Hva Blir Det Neste?
Mens du kan holde deg til en mil om dagen, vil du sannsynligvis ønsker å ta det til neste nivå på enkelte punkt. Øke avstanden ved å kjøre 3 miles en dag.
Etter det, delta i et løp! Kjører alene er rensende, terapeutiske, energigivende, og spennende. Men du kjører et løp er et helt annet miljø og en opplevelse du ikke kan gå glipp av.,
Når du kommer inn i vanen med å kjøre daglig, og har du allerede kjørt et løp, hvorfor ikke trene til halvmaraton? Hvis du bestemmer deg for å gå for det, vil laste ned en av våre gratis, tilpasset opplæring planer.
– >
Legg igjen en kommentar