For mange av oss, 2017 var en doozy, men vi her på Brit + Co er klar til å trykke på oppdater i 2018! Følg vår er å trykke på Oppdater-serien til januar for nye ideer, hacks, og ferdigheter som vil hjelpe deg å oppnå (og vedlikeholde! de nyttårsforsett.

Når det kommer til sunn lunsj kan du gjøre hjemme, og ta deretter å jobbe, sunne wraps og kreative smørbrød kan komme til tankene. Imidlertid, du trenger ikke å spise wraps og sammies for å nyte frisk, sunn lunsj hver dag., Faktisk, prepping lunsj kan være enda ENKLERE — du kan gjøre en one-pot Paleo måltid, pakke den opp, og oppvarmer det i løpet av arbeidsdagen. Snakk om easy-peasy! Her er våre favoritt-potten Paleo og Whole30-godkjent måltider for å hjelpe tidevannet deg over på hverdager.

1. En Pan Balsamico Kylling og Grønnsaker: Denne super sunt og næringsrikt måltid har kyllingbryst og grønnsaker av ditt valg, alle toppet med en deilig balsamico og italiensk dressing. Pro tip: Som med alle disse oppskriftene, sørg for at du venter til du er klar til å spise før du legger til noen glasur eller bandasjer på toppen., (via Chelsea er Rotete Forkle)

2. Paleo Kylling Tikka Masala: Tikka masala er en Indisk favoritt som smaker FANTASTISK over en seng av ris. Hvis du er strengt Paleo, her er et tips: Bare sub i blomkål ris for den tradisjonelle korn. Problemet er løst. (via En Jente Verdt Lagring)

3. Paleo Butternut Pølse Bake Med Grønnkål: Med butternut squash, svinekjøtt pølse, grønnkål, og marinara saus, er dette deilig kombinasjon av smaker som går inn i en støpejern stekepanne før du får spratt i ovnen til bake i ca 30 minutter., Vil du ha stek squash i 30 minutter, så denne bad boy tar totalt ca en time prep tid. VERDT DET. (via Paleo Kjører Mamma)

4. Paleo Skillet Biff Fajitas: Fajitas er i utgangspunktet hemmelig, som gjør at low-carb eaters overalt til å fortsatt gå ut for Meksikansk mat. Gjenskape retten hjemme i bare ett pan av fresende strimler av biff, paprika, gul paprika, jalapeño, og diverse krydder sammen på høy varme. (via Et Sunt Liv for Meg)

5., En Pott Kål og Pølse: Denne one-pot, Paleo-vennlig oppskriften er klar i mindre enn 30 minutter, noe som gjør det perfekt for matlaging opp, vel, når som helst. I tillegg til spekepølse, det viser den smaker av kål, løk, paprika, olivenolje og hvitløk. (via Bravo for Paleo)

6. Nederlandsk Ovn Gresk Kylling: Snakk om sunn! Dette Middelhavs kylling oppskrift er stappfulle av hjerte-sunn hvitløk, mager kylling, avgiftende sitroner, og frisk oregano. Vil du lage det i en nederlandsk ovnen i ca 90 minutter, og etter det vil det være klar til å varme opp hele uken., (via Søt C ‘ s Design)

7. Sunn Biff og Butternut Squash Lapskaus: Hvis du har lagt merke til at det er MYE av butternut squash i disse oppskriftene, det er fordi det er en fantastisk Paleo-vennlig carb kilde som ikke vil veie deg ned eller forstyrre fordøyelsen. Dette lapskaus gjør god bruk av det også, er å kombinere det med oksekjøtt, timian, rosmarin og olivenolje. (via Noshtastic)

8. Paleo Jicama Hash: Jicama smaker SUPER fantastisk i kryptert form. Med fajita grønnsaker kastet inn i miksen, dette sizzling retten har ganske mye NULL negative sider., (via Søt C ‘ s Design)

9. Keto Egg Stekt Ris: ketogen diett fremmer en høy-fett, moderat protein, lav-carb tilnærming til å spise, og denne stekt ris oppskrift som er perfekt for alle som prøver å spise LCHF (low-carb, high fat). Ikke la deg lure: Det er blomkål ris i det, men vi lover at du ikke vil gå glipp av the real thing. (via Primal Ganen)

10. Paleo Taco Skillet: Hvis suget tacos er i utgangspunktet standard tilstand, trenger du ikke å være redd ut av Paleo kosthold. Dette taco skillet vil hjelpe deg å få løs sans tortilla., Bare spade det på en salat eller spise den i en bolle. Bonuspoeng hvis du legger til noen avocado på toppen. (via Søt C ‘ s Design)

11. En Pan Paleo Jerky Nachos: Tale av å fråtse cravings for Meksikansk mat, disse Paleo-vennlig nachos er ALT. I stedet for vanlig kost, vil du gjøre dine elendige med søtpoteter, avokado, tomater, løk, og rykkete pinner. De er den perfekt take-away måltid for å få til å fungere. (via Paleo Hacks)

12., En Pan Cajun Kylling Middag: Hvis Cajun er mat du er ute, pop-dette crazy god oppskrift inn i ovnen. Persille, sort pepper, løk, og paprika kommer sammen for å skape den ultimate sunn Cajun kylling parabolen. Vi tror også reker kan være en deilig protein alternativ. (via Matlaging Classy)

13. En Pott Paleo Meksikansk Kylling Stek: Når du tenker på rør-frys, har du sannsynligvis forestille en Asiatisk-inspirert måltid… ikke nå lenger. Denne Meksikansk-flavored rett bruker fajita grønnsaker, krydder, og mager kylling, samt uber sunn som brokkoli florets. Yum!, (via Søt C ‘ s Design)

14. Bacon, Hvitløk, Kylling og Spinat Middag: vil Du elske disse anbud skillet kylling lår, kokt full med smak og satt på toppen av en seng av visnet greener. Det er også enkelt forslag for å bytte i kyllingbryst, svinekjøtt hakker, eller reker i stedet for kylling lår, så du definitivt ikke vil lide fra lunsj kjedsomhet. (via Søt C)

15. Whole30 Eggroll Boller: Når du er ute Kinesisk takeaway, disse kylling og veggie boller smaker akkurat som den salte egg roll fylling., De er så tilfredsstillende, du vil ikke gå glipp av stekt pakker. Coconut aminos i stedet for soyasaus oppbevar det på linje med Whole30. (via TastyThin)

16. Kylling Curry Med Blomkål og søtpoteter: Dette chicken curry rett er høy i protein, noe som gjør det til det perfekte midt på dagen måltid pause. Det er lett å kaste sammen, slik at du kan arbeide det inn ukentlig måltid prep uten å bryte en svette. (via Abbey ‘ s Kjøkken)

17. Italiensk søtpotet Spaghetti Boller: Bytt ut tunge pasta platen og prøve disse søtpotet nudler med zesty tomatsaus., Bland det opp gjennom hele uken ved å slå opp pålegg. Tror oliven, kapers, og friske urter. (via Cotter Crunch)

18. Zucchini Biff Skillet: Hold det enkelt med denne biff og zucchini skillet oppskrift, som bruker alle typer smak-boosting snarveier som jarred salsa og dehydrert løk. Hopp ris for å holde det virkelig paleo. (via Spise Rikt)

19. Apple Cider Stekt Kylling Med Rosenkål og Bacon: Disse kylling lår er langsomt stekt i et badekar av eple cider, purre og krydder til øm og full av smak., Gjør dette for din søndag kveld kylling middag, slik at du kan nyte en enkel mandag pick-me-up lunsj. (via Lexi er Rent Kjøkken)

20. 10 Minutters Whole30 Curry: Denne gul curry, fullpakket med gurkemeie, ingefær, og hvitløk, kan være vår nye favoritt måte å presse i dem grønnsaker. Det beste er at du kan bruke akkurat de grønnsakene du har i kjøleskapet, slik at den aldri er ute av sesong. (via Menyen Movement)

For mer Paleo-vennlig oppskrift ideer, følg oss på Pinterest!

(Ekstra rapportering av Justina Huddleston)