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l’Exécution d’un mile d’un jour va changer votre vie.
c’est une assez grande déclaration, non? Je viens de terminer une semaine de l’exécution d’un mile par jour, et j’ai rassemblé quelques notes de mon expérience personnelle, ainsi que certaines preuves à l’appui.,
Nous allons regarder:
- Les Meilleures Raisons Pour exécuter un Mile par Jour (à trouver votre POURQUOI)
- Ce que j’ai appris après une semaine de l’exécution d’un mile chaque jour
- des Conseils et de la discussion sur qui peut exécuter un mile tous les jours
- Pourquoi vous devriez commencer dès aujourd’hui! Courir un mile ne prend pas aussi longtemps que vous le pensez!
d’ici à la fin de cet article, j’espère vous convaincre d’embarquer sur le même chemin.,
Les Meilleures Raisons pour exécuter un Mile par Jour
Si vous allez à exécuter un mile par jour, vous aurez besoin d’avoir de solides raisons pour commencer.
Voici quelques situations courantes qui pourraient vous inspirer à courir un mile par jour.
vous revenez d’une longue pause
beaucoup de gens entrent et sortent des phases de course dans leur vie. Je ne me suis pas entraîné correctement pour ma première grande course à pied, alors j’ai pris une longue pause après avoir eu du mal à sortir du lit le lendemain!,
Mais je ne pouvais pas rester à l’écart pour toujours.
Après un certain temps, j’ai écouté l’appel du haut du coureur, le défi personnel de s’améliorer constamment et la médaille scintillante de terminer une autre course.
Ce deuxième semi-marathon s’est bien passé que mon premier!
je me suis entraîné en faisant du vélo en faisant des exercices de poids corporel. J’ai planifié Mes listes de lecture beaucoup mieux.
Ces nouvelles approches m’ont aidé à retrouver mon amour pour les courses à pied.,
même si j’ai sauté à l’entraînement pour un demi-marathon après ma pause, prendre un rythme plus lent ou une approche différente peut être un bon moyen de vous réajuster à la vie de course.
Si vous n’aimiez pas votre expérience de course passée, réessayer avec une nouvelle approche est une excellente stratégie.
vous êtes très occupé
L’entraînement pour les longues courses peut prendre beaucoup de temps. C’est ce qui empêche la plupart des gens de frapper le trottoir. Mais si vous pouvez vous adapter à votre vie trépidante, alors vous venez de trouver le secret de la forme physique et un horaire complet.,
Si vous incluez vous habiller, vous étirer et vous rafraîchir, vous ne passez toujours que 30 minutes sur une course d’un mile.
N’importe quoi, vous pouvez toujours trouver 20 minutes dans votre journée pour une course rapide.
vous faites face au Stress ou à L’anxiété
Il est facile de paniquer lorsque vous êtes stressé ou que vous éprouvez de l’anxiété.
beaucoup de gens réagissent en empilant plus de travail et de pression, bourdonnant de façon chaotique pour tout finir à temps.
Mais la clé est de trouver quelque chose qui vous détendra, quelque chose pour vous enlever l’esprit de vos problèmes pendant quelques minutes.,
la course est une méthode parfaite pour désamorcer une situation stressante ou des crises d’anxiété. Vous bénéficiez des avantages de l’exercice, de la respiration uniforme et de l’acquisition d’air frais, le tout en même temps.
beaucoup trouvent que la course peut même se substituer à la médiation, aidant à vous calmer et à vous rafraîchir dans des situations difficiles.
et se fixer un objectif de parcourir un kilomètre par jour est facile à atteindre.,
Ce n’est pas un objectif énorme et audacieux – c’est petit, gérable et significatif
vous avez du mal à vous motiver à faire de l’exercice
Il n’y a pas beaucoup d’excuses pour vous empêcher de courir un mile par jour. Voici quelques choses que vous ne pouvez pas dire sur un mile run.
je n’ai pas assez de temps.
je suis trop fatigué.
je vais être mal demain.
je vais m’ennuyer.
Le temps est mauvais.
Pour toutes ces excuses, tout ce que vous avez à faire est de vous dire 4 mots magiques: C’est juste un mile.
Et c’est tout! Ces problèmes volent par la fenêtre., Si c’est juste un mile, vous pouvez presser ou endurer.
vous prenez une grande décision
lorsque vous décidez entre une chose ou une autre, les pensées tourbillonnent dans votre tête jusqu’à ce que vous soyez trop confus pour savoir de gauche à droite.
Si vous faites une course rapide tous les jours, vous vous donnez la chance de vous vider l’esprit.
Afin de relaxer. Voir le problème dans un nouvel environnement, avec une nouvelle attitude. Vous serez surpris de voir à quel point votre processus de réflexion devient clair lorsque vous courez un mile par jour.,
8 choses que j’ai apprises en courant tous les jours pendant une semaine
Voici un peu de contexte: je peux être un peu bourreau de travail. J « ai récemment été pris au piège dans le mensonge que je » n » avais pas assez de temps pour courir. »Quand Thomas m’a suggéré de courir un mile tous les jours, j’ai accepté le défi avec plaisir.
Voici 8 avantages que j’ai retirés de l’expérience.
j’ai créé une habitude.
quand j’ai accepté le fait que je courrais tous les jours quoi qu’il arrive, je l’ai inscrit dans mon emploi du temps tous les jours., Si je me sentais embourbé dans le travail ou manquait d’énergie, je maintenais une politique sans excuses et je respectais mon engagement.
je me suis prélassé dans le présent.
rien de tel que courir pour vous faire oublier tout le reste.
en courant, j’apprécie le paysage autour de moi, zoome sur les paroles et le rythme de ma musique, et apprécie la conversation avec mon partenaire (quand il me rejoint).
j’ai exploré les quartiers et les parcs.
comme j’ai tendance à m’ennuyer en répétant le même itinéraire, j’ai exploré des quartiers dans lesquels je ne me promenerais pas normalement., J’ai trouvé un café en plein air près de chez moi et un tronçon de route lisse pour sprinter ou faire du vélo rapidement.
beaucoup de gens ne sont jamais des touristes dans leur propre quartier, donc apprendre tout ce que vous pouvez sur le paysage local est un gros bonus.
toutefois, Si vous prévoyez de voyager, toujours assurez-vous d’apporter vos chaussures de course. C’est un moyen fantastique d’explorer une nouvelle ville ou un pays étranger.
je suis devenu plus rapide.
courir tous les jours m’a aidé à voir des progrès tout de suite, ce qui est très encourageant. Ma première course s’est terminée à un léger jogging de 10:08. Le septième jour, j’ai fini à 8:02.,
je suis devenu plus conscient de mon alimentation.
bien que je sois toujours conscient d’une alimentation saine, je suis beaucoup moins susceptible de commander des frites après une course en soirée. Faire cet effort me rappelle mes priorités.
Pourquoi voudrais-je annuler mon dur travail par quelque chose d’aussi éphémère que la malbouffe?
je suis également devenu plus conscient des effets de l’alcool, et combien réduire peut aider. J’envisage même de faire un défi sobre en octobre l’année prochaine!
j’ai élargi ma zone de confort.
typiquement, ma routine de course implique 5 jours de course, 2 jours de repos., Je ne cours généralement jamais moins de 3 miles et fais toujours une longue course par semaine.
Donc courir un mile tous les jours vraiment changé les choses pour moi. Je me suis souvent senti surpris de la rapidité avec laquelle la course était terminée. Mais après quelques jours, j’ai constaté que je pouvais courir sans limites car je savais que je n’avais pas à me sauver pour la fin.
Ce genre de liberté est unique à une course d’un mile et j’ai en fait savouré l’engagement de peu de temps et l’explosion d’énergie rapide.
Mon travail est devenu plus productif.
courir tous les jours m’a aidé à structurer mes activités autour de l’exercice., Quand j’ai su que j’avais un gros article à écrire, j’ai planifié ma course à l’avance pour me donner l’énergie de créer la tête claire.
L’élimination de ma tâche la plus difficile du parc a fait que le reste des tâches s’est déroulé naturellement et en douceur.
je suis avide de plus.
Après avoir ressenti les effets positifs sur Mon flux de travail et ma santé mentale, j’attends avec impatience ma course quotidienne.
je peux changer les choses en faisant quelques courses plus longues tout au long de la semaine et en prenant un jour de repos. Mais l’expérience de courir tous les jours pendant 7 jours est unique. Je vais répéter le processus de temps en temps.,
est en cours d’exécution un Mile par jour pour tout le monde?
réponse courte: Oui.
réponse longue: courir un mile par jour peut vous convenir, quelle que soit votre relation actuelle avec la course.
Si vous êtes un débutant qui a du mal à voir les résultats, une course quotidienne pourrait être votre chance de voir une poussée de progrès et de vous amener où vous voulez être.
Si vous avez pris une pause de la course et que vous voulez voir une nouvelle facette du sport, c’est une excellente façon de tomber amoureux de la course à pied à nouveau.,
peut-être même que vous l’aimerez tellement, vous prolongerez le défi en courant tous les jours pendant 30 jours.
J’ai terminé le défi de 7 jours. Quelle Est La Prochaine Étape?
bien que vous puissiez vous en tenir à un mile par jour, vous voudrez probablement passer au niveau suivant à un moment donné. Augmentez votre distance en courant 3 miles par jour.
Après cela, rejoignez une course! Courir seul est cathartique, thérapeutique, énergisant et exaltant. Mais courir une course est un environnement totalement différent et une expérience que vous ne pouvez pas manquer.,
Une fois que vous avez pris l’habitude de courir tous les jours et que vous avez déjà couru une course, pourquoi ne pas vous entraîner pour un semi-marathon? Si vous décidez d’y aller, téléchargez l’un de nos plans d’entraînement gratuits et personnalisables.
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