” Prima iniziamo una dieta da reflusso acido e uno stile di vita più sano, meglio è”, raccomanda Danine Fruge, MD, Associate Medical Director presso il Pritikin Longevity Center di Miami, in Florida.
GERD
Questo perché il reflusso acido può diventare una grave condizione cronica chiamata malattia da reflusso gastroesofageo o GERD. GERD può avere diversi sintomi spiacevoli che includono difficoltà a deglutire, raucedine, mal di gola secca e tosse, oltre a bruciore di stomaco., A seconda della loro gravità, questi sintomi possono compromettere significativamente la qualità della vita quotidiana. Peggio ancora, GERD può portare a condizioni potenzialmente letali, tra cui ulcere esofagee e cancro.
Il reflusso acido, il flusso di acido gastrico nell’esofago, può diventare una grave condizione chiamata malattia da reflusso gastroesofageo o GERD.
Il problema con le pillole
Quindi perché non prendere semplicemente i farmaci che neutralizzano l’acido dello stomaco o ne limitano la produzione?, Il problema è che, ad eccezione dei casi più gravi di GERD, questi farmaci non sono pensati per un uso a lungo termine o continuo. Nel tempo, possono avere effetti collaterali negativi. Gli antiacidi possono eventualmente sconvolgere il tratto digestivo e portare a diarrea o stitichezza. Gli inibitori della pompa protonica come Prevacid e Prilosec, che vengono utilizzati per ridurre la produzione di acido gastrico, sono stati collegati ad un aumentato rischio di osteoporosi (malattia ossea fragile), polmonite e interazioni farmacologiche negative.
E purtroppo, le molte pillole ora disponibili per trattare il reflusso acido hanno fatto poco per ridurre la sua incidenza., Circa il 40% degli americani adulti ora soffre di reflusso acido. E incredibilmente, i tassi di cancro esofageo negli Stati Uniti sono aumentati del 500% dal 1970. La ricerca, in particolare un recente studio dalla Danimarca dopo più di 9.800 malati di GERD, ha collegato inibitori della pompa protonica con aumento del rischio di cancro esofageo.
Avere una conversazione con il medico
“Quindi, iniziare a parlare con il medico circa i rischi ei benefici di un uso prolungato di farmaci per trattare il reflusso acido,” consiglia Dr. Fruge.,
Conoscere la causa per conoscere la soluzione
In secondo luogo, tenere a mente che, come con molte cose nella vita, la soluzione di un problema può spesso essere trovato esaminando le sue cause.
Seguendo una dieta reflusso acido e altre soluzioni di stile di vita può aiutare a ridurre e forse anche eliminare il reflusso acido.,maggioranza delle persone, reflusso acido e GERD sono portati da uno stile di vita fattori, tra cui:
- Fumo
- l’uso Eccessivo di alcol
- l’Obesità
- le Diete ad alto contenuto di grassi
- una Dieta ad elevato contenuto in acido
- le Diete ricche di spezie
- le Diete ad alto contenuto di zucchero
- le Diete ad alto contenuto di caffeina
- Grande, a tarda notte i pasti, specialmente prima di andare a dormire
- Stress
il Reflusso Acido Dieta e stile di vita – Programma Pritikin
Da questo elenco, i lettori del nostro Pritikin Prospettiva newsletter può probabilmente già discernere la soluzione: Pritikin di vita., Mangiare sano, esercitare regolarmente e ridurre lo stress può prevenire e curare più di semplici malattie cardiovascolari. Sono la soluzione a tutta una serie di problemi di salute, tra cui reflusso acido e GERD.
Osserva il Dr. Fruge, MD, ” I nostri ospiti al Pritikin Longevity Center sono stupiti che non solo i problemi come l’ipertensione e il colesterolo alto scompaiono con una vita sana di Pritikin, anche il loro reflusso acido scompare.,”
Dieta Pritikin per il reflusso acido
Goditi una sovrabbondanza di cibi sani e deliziosi e bacia il reflusso acido addio! Scopri di più sulla dieta più sana sulla terra.
13 Key Lifestyle Solutions For Acid Reflusso
Per prevenire o ridurre il reflusso acido, avviare una dieta da reflusso acido e stile di vita come il programma Pritikin. Ecco 13 soluzioni chiave basate sullo stile di vita:
- Esercitare regolarmente.
- Impiegare abilità di riduzione dello stress come la meditazione e lo yoga., Anche qualcosa di semplice come 10 minuti al giorno di respirazione profonda può essere estremamente utile.
Una poltrona reclinabile con un angolo di 45 gradi o superiore può aiutare a prevenire il reflusso la sera dopo cena (immagine gentilmente concessa dalla Northwestern University).
- Goditi una notte di sonno, ogni notte.
- Mangia un sacco di cibi integrali naturalmente a basso contenuto di grassi e zuccheri, come frutta, verdura, cereali integrali, latticini senza grassi e pesce.,
- Evitare di carne grassa, bevande zuccherate (soprattutto bevande gassate), alimenti trasformati, e grassi, dolci zuccherati.
- Bere poco o nessun alcool e caffeina.
- Se cibi piccanti o frutta acida come arance, limoni e pomodori sembrano portare a sintomi di reflusso acido, evitarli.
- Gioca detective. Tenere un diario di mangiare e attività per vedere cosa aggrava i sintomi di reflusso acido; quindi eliminare i colpevoli.
- Mangia la cena prima della sera, preferibilmente prima delle 7 di sera.,
Prima di addormentarsi di notte, sollevare il corpo in modo che l’esofago sia più verticale, con un angolo di 45 gradi, usando un cuneo o un letto. (immagine per gentile concessione di Buzzle).
- Non sdraiarsi o andare a dormire dopo aver mangiato. “Siediti in posizione verticale per almeno tre ore dopo un pasto”, raccomanda il dottor Fruge. “Una poltrona reclinabile con un angolo di 45 gradi o superiore è una buona opzione per prevenire il reflusso la sera dopo cena. Ancora meglio, fai una passeggiata dopo cena prima di sdraiarti.,”
- Prima di addormentarsi per la notte, prova ad alzare la testa, le spalle e il busto in modo che l’esofago sia più dritto, con un angolo di 45 gradi, usando un cuneo o un letto. “Solo appoggiando la testa con un cuscino non funziona”, chiarisce il dottor Fruge.
- Smettere di fumare.
- Se sei in sovrappeso, segui una dieta sana e un programma di esercizi come Pritikin per aiutare a eliminare il peso in eccesso e tenerlo spento.,
Una vita più felice e più sana
Seguendo questi reflusso acido la dieta e le modifiche relative allo stile di vita possono aumentare notevolmente le possibilità di vivere senza gli spiacevoli sintomi del reflusso acido e, a lungo termine, evitando la possibilità di gravi conseguenze per la salute.
E certamente, seguendo uno stile di vita sano come Pritikin, “migliorerai la tua salute generale e il tuo benessere”, conclude il Dr. Fruge.,
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