Können Kirschen Schlaflosigkeit heilen?

Jedes Jahr ein neues superfood scheint pop auf die Szene. Von Antioxidans-reichen Blaubeeren bis hin zu Vitamin-verpackten Goji-Beeren sind viele kleine dunkle Früchte voller gesundheitsfördernder Eigenschaften. Jetzt ist die Kirsche an der Reihe, da neuere Forschungen gezeigt haben, dass sie neben anderen vorteilhaften Eigenschaften ein wirksames natürliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit sein können.,

Eine wachsende Zahl von Beweisen legt nahe, dass das Trinken von Kirschsaft die Schlafqualität verbessern kann, indem die Menge des Melatonins im Körper erhöht wird.

Melatonin, ein Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird, spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers. Melatonin wird manchmal als „Dracula“ – Hormon bezeichnet und nur nachts oder im Dunkeln freigesetzt. Studien haben gezeigt, dass es ein wirksames Schlafmittel und bei der Bekämpfung von Jetlag ist. ((Melatonin zur Vorbeugung und Behandlung von Jetlag zur Behandlung von Schlafstörungen Cochrane Database Syst Rev., 2002; (2):CD001520))

Melatonin wird jedoch als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft, und die Meinungen über die Wirksamkeit der Anwendung zur Behandlung von Schlafstörungen variieren. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Lebensmittel, die natürlich vorkommendes Melatonin enthalten, eine bessere Alternative sein können als Pillen oder rezeptfreie Melatoninpräparate.

Kirschen und Schlaf: die Forschung

2001 Dr. Russel J., Reiter und Kollegen am University of Texas Health Science Center fanden heraus, dass Montmorency Kirschen (Nachweis und Quantifizierung des Antioxidans Melatonin in Montmorency und Balaton tart Kirschen (Prunus cerasus). J Agric Essen Chem. 2001 Okt;49(10): 4898-902.)) enthielt einen hohen Melatoninspiegel und kam zu dem Schluss, dass Kirschen eine wichtige Nahrungsquelle des Hormons sind und bei oraler Einnahme leicht aufgenommen werden können.,

“ Bei regelmäßigem Verzehr können herbe Kirschen dazu beitragen, den natürlichen Schlafzyklus des Körpers zu regulieren und die Schlafeffizienz zu steigern, einschließlich der Verkürzung der Einschlafzeit….und weil Kirschen so reich an anderen Antioxidantien wie Anthocyanen sind, erhalten Sie andere wichtige gesundheitliche Vorteile.“((Eine neue Studie legt nahe, dass herber Kirschsaft eine natürliche Lösung für Schlaflosigkeit Phys sein kann.,juli 2010))

In jüngerer Zeit wurde eine Studie von 2010 über ältere Schlaflosigkeitskranke durchgeführt (Auswirkungen eines herben Kirschsaftgetränks auf den Schlaf älterer Erwachsener mit Schlaflosigkeit: eine Pilotstudie. J Med Food. 2010 Jun;13(3):579-83. doi: 10.1089/jmf.2009.0096. )) fanden heraus, dass herber Kirschsaft bescheidene positive Auswirkungen auf den Schlaf hatte, jedoch nicht auf die gleiche Wirkung wie andere natürliche Schlafmittel wie Baldrian oder in der Tat ein Melatoninpräparat.,

Und letztes Jahr Forscher an der Northumbria University (Wirkung von herb Kirschsaft (Prunus cerasus) auf Melatoninspiegel und verbesserte Schlafqualität. Eur J Nutr. 2012 Dez; 51(8): 909-16. doi: 10.1007/s00394-011-0263-7. Epub 2011 Okt 30.)) fanden heraus, dass Patienten, die täglich 2 30 ml Portionen herben Kirschsaft tranken, im Vergleich zu einer Placebo-Gruppe einen signifikanten Anstieg der Schlafzeit, der Gesamtschlafzeit und der Schlafeffizienz berichteten.

Zuletzt hat eine Studie aus dem Jahr 2017, die die Rolle von herben Kirschsaft bei der Behandlung von Schlaflosigkeit untersuchte, vielversprechendere Ergebnisse erbracht., Die kleine Studie umfasste 20 Patienten, die als Insomniacs identifiziert wurden und denen zufällig entweder ein Placebo oder ein Glas Kirschsaft zugewiesen wurde.

Sie tranken es zweimal am Tag, morgens und bevor sie ins Bett gingen. Obwohl nur 8 das Experiment abgeschlossen hatten, erhöhten diejenigen, die den Kirschsaft tranken, ihre Schlafzeit um 84 Minuten.

Die in den Kirschstudien verwendeten Portionen enthielten signifikant niedrigere Dosierungen, die in früheren Studien zu Melatonin und Schlaflosigkeit verwendet wurden., Dies deutet darauf hin, dass es andere Wirkstoffe wie Phytochemikalien geben kann, die in Harmonie mit dem Melatonin arbeiten, um schlafinduzierende Wirkungen zu erzeugen. Dies geschieht häufig, wenn Vitamine und Mineralstoffe im Vergleich zur Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels als Vollwertkost konsumiert werden.

Zusammenfassung

Obwohl die Forschung zu Kirschsaft teilweise von Getränkeherstellern finanziert wurde, sollte dies die vielversprechenden Entdeckungen, die bisher gemacht wurden, nicht beeinträchtigen. Was wir wissen, ist, dass herber Kirschsaft einen hohen Anteil an natürlichem Melatonin enthält und regelmäßiger Verzehr die Menge des Hormons in Ihrem Körper erhöht.,

Wenn Sie mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, könnte Kirschsaft eine natürliche Möglichkeit sein, Ihre Schlafprobleme zu lindern, ohne auf Schlaftabletten oder Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen.

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