Das Medizinkabinett-Fragen Sie die Harvard-Experten

Von Howard LeWine, MD

Q: Ich habe Anämie und muss ein Eisenpräparat einnehmen, aber es macht mich sehr verstopft. Irgendwelche Vorschläge?

A: Eisen ist hart im Verdauungstrakt. Verstopfung ist die häufigste Nebenwirkung, aber Eisenpräparate können auch Übelkeit, Verdauungsstörungen, Gas und Blähungen verursachen. Die Ursache der Verstopfung ist das Eisen selbst, keine zusätzliche Zutat.,

Wenn Sie Verstopfung durch Eisen haben, besteht eine ausgezeichnete Lösung darin, Ihren Arzt nach einer flüssigen Form der Eisenergänzung wie der Marke Feosol zu fragen. Sie können dann experimentieren, indem Sie Ihre Dosis schrittweise senken, bis Sie ein Niveau erreicht haben, das keine Verstopfung verursacht.

Sie können auch die Menge an Eisen in Ihrer Pillendosis variieren, indem Sie die Art des Eisensalzes ändern, das Sie einnehmen. Eisen wird als Salz mit einer Vielzahl anderer Zutaten gepaart. Wenn Sie 300 Milligramm (mg) Eisensulfat einnehmen, erhalten Sie innerhalb jeder Dosis 60 mg Eisen., Wenn Sie 300 mg Eisengluconat einnehmen, haben Sie nur 34 mg Eisen in jeder Dosis. Die Eisengluconatdosis ist für viele Menschen weniger verstopft. Der Kompromiss ist, dass es Ihr Eisen langsamer ersetzt.

Sie können feststellen, dass Sie weniger Verstopfung haben, wenn Sie Ihr Eisenpräparat mit Nahrung einnehmen. Dies wird jedoch im Allgemeinen nicht empfohlen, da Sie nicht so viel von Ihrer Eisendosis aufnehmen, wenn Sie es zu Ihrer Mahlzeit einnehmen.

Langsam freisetzende Formen von Eisen sind möglicherweise weniger verstopft, haben aber ihren Nachteil., Der allererste Teil Ihres Darms (der Zwölffingerdarm und der erste Teil Ihres Jejunums) ist, wo Eisen am besten absorbiert wird. Eine langsam freisetzende Eisenpille kann an diesem Bereich vorbeifahren, bevor Sie Eisen freisetzt, damit Sie es nie aufnehmen können.

Um Verstopfung zu vermeiden, trinken Sie viel Flüssigkeit und versuchen Sie, körperlich aktiver zu sein. Wenn Sie Ballaststoffe benötigen, gehen Sie mit Ernährungsumstellungen vor Ergänzungen. Essen Sie mehr Vollkornprodukte und Gemüse wie Karotten, Gurken, zucchini und Sellerie. Nehmen Sie es langsam, da diese Lebensmittel oft Darmgas erhöhen.,

Faserergänzungen sind sicher; generische Marken können Ihnen etwas Geld sparen. Beginnen Sie mit niedrigen Dosen, da diese Produkte auch Gas erhöhen.

Wenn Sie bereits sehr verstopft sind, kann das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen die Dinge vorübergehend verschlimmern. Rufen Sie am besten Ihre Arztpraxis um Rat.

(Howard LeWine, M. D., ist assistant professor für Medizin an der Harvard Medical School.)

(Weitere Informationen zur Gesundheit der Verbraucher finden Sie unter www.health.harvard.edu.)