„Ätherische Öle“ scheint ebenso ein Schlagwort für einen gesunden Lebensstil zu sein wie „Grünkohl“ und „Kombucha“.

Manche Frauen schwören, Sie zu entlasten Wechseljahre Symptome, andere das Gefühl, es ist nur ein Mythos. Aber zuerst, was sind überhaupt ätherische Öle? Ätherische Öle sind einfach flüchtige Öle, die direkt aus Pflanzen gewonnen werden. Sie werden „essentiell“ genannt, nicht weil Sie sie brauchen, sondern weil sie die „Essenz“ des Duftes der Pflanze enthalten. Tatsächlich werden ätherische Öle hauptsächlich für Aromatherapie oder Massage verwendet (was Stress und Angstzustände lindern kann), obwohl sie auch einige andere Anwendungen haben., Mit mehr als 90 bekannten ätherischen Ölen, an die Sie sich wenden sollten, und funktionieren sie wirklich?

  1. Pfefferminzöl

Pfefferminzöl ist eines der bekanntesten ätherischen Öle und wird am häufigsten zur Verringerung von Hitzewallungen und Müdigkeit verwendet. Wenn es mit Wasser verdünnt wird (sehr wichtig), kann es auf die Haut gesprüht werden, um ein kühlendes und erfrischendes Gefühl zu erzeugen, das Sie aufweckt, während Sie Ihre Hitzewallungen niedrig halten. Funktioniert es? Ja! Ist es besonders effektiver als jedes normale Kühlspray? Es scheint nicht zu sein., Wenn Sie also möchten, dass Ihr Kühlspray einen besonders minzigen Duft hat, entscheiden Sie sich für Pfefferminzöl. Andernfalls wird es wahrscheinlich keinen größeren Unterschied machen als alles andere, was Sie verwenden, um cool zu bleiben.

  1. Lavendelöl

Lavendelöl kann mehrere positive Effekte haben. Erstens, wie Pfefferminzöl, es wurde gesehen, um Hitzewallungen zu lindern. Aber im Gegensatz zu Pfefferminzöl kann der Geruch selbst den Trick machen., Laut einer Studie im Journal der chinesischen Ärztekammer sahen Frauen, die Lavendel 20 Minuten lang zweimal täglich 12 Wochen lang rochen, einen signifikanten Rückgang der Hitzewallungen. Lohnt sich das besonders? Das liegt an dir!

Zusätzlich wurde Lavendel als besonders vorteilhaft für den Schlaf angesehen (weshalb so viele Schlafprodukte Lavendelduft sind)! Kann Lavendelöl Sie wirklich einschlafen lassen? Nun, vielleicht., Der Duft von Lavendel induziert nicht selbst den Schlaf, es wurde jedoch gezeigt, dass er signifikante Auswirkungen auf die Verringerung von Angstzuständen und Stress hat, was Ihnen helfen kann, schneller einzuschlafen. Wenn Ihre Schlafstörungen durch Ihre Renngedanken und ständiges Werfen und Drehen verursacht werden, kann Ihnen das Besprühen Ihres Kissens mit verdünntem Lavendelöl höchstwahrscheinlich helfen. Wenn Ihre Schlafstörungen jedoch eher durch Nachtschweiß und Körperschmerzen verursacht werden, kann nicht viel Lavendelöl helfen.,

  1. Eukalyptusöl

Eukalyptusöl hat nachweislich eine Reihe positiver Wirkungen, von der Heilung Ihrer Ohrenschmerzen bis zur Linderung von Kopfschmerzen. Zum Beispiel fand eine Studie heraus, dass Eukalyptusöl die Atmungsbedingungen verbessert und Husten und Nasennebenhöhlen beseitigt (was eine gute Nachricht ist, da erhöhte Allergien ein Symptom der Menopause sind). Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Eukalyptusöl beim Einatmen (30 Minuten lang) Schmerzen und Entzündungen lindert – perfekt, wenn Sie an Gelenkschmerzen leiden! Ein paar Tropfen in einem warmen Bad können ebenfalls gut für Ihre Schmerzen tun., Auch dies soll nicht heißen, dass Eukalyptusöl das beste Mittel gegen Husten, Schmerzen und Entzündungen ist-aber es ist sicherlich ein sicheres, nichtinvasives und natürliches Mittel, das am besten zum Lebensstil einiger Menschen passt!

  1. Neroliöl

Neroliöl, das aus der Blüte von Orangenbäumen stammt, kann die überraschendste Wirkung von allen haben., Laut einer Studie im Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine “ verbesserte das Einatmen von Neroliöl durch postmenopausale Frauen ihre Lebensqualität im Zusammenhang mit Wechseljahrsbeschwerden, erhöhtem sexuellem Verlangen und reduziertem Blutdruck. Den Frauen in der Studie wurde gesagt, dass sie das Öl 5 Tage lang zweimal täglich (um 10 und 22 Uhr) einatmen sollten – und das waren die Ergebnisse! Das heißt nicht, dass dieses Ergebnis vollständig reproduzierbar ist, aber wenn ein bisschen von diesem orangefarbenen Duft Ihren Sexualtrieb in so kurzer Zeit zurückbringen kann – warum nicht?

Und die Liste geht weiter und weiter!,

Andere beliebte ätherische Öle, die in den Wechseljahren verwendet werden, sind Rosenöl, Salbei und Geranienöl, die alle mehr oder weniger ähnliche Wirkungen haben. Der wichtigste Punkt hier ist, dass ätherische Öle helfen können, aber nicht das beste Mittel gegen Wechseljahrsbeschwerden sind. Vor allem werden sie für die Aromatherapie verwendet, die Stress, Angstzustände und Depressionen (alle Symptome der Menopause) senken kann. Wenn Sie ätherische Öle als Lufterfrischer verwenden oder das (verdünnte) Öl direkt riechen, können Sie auf jeden Fall ruhig und entspannt bleiben – wählen Sie einfach den Duft, den Sie bevorzugen!, Ansonsten, wenn es um spezifischere Symptome geht, mit Vorsicht anwenden. Nur weil eine Studie bestimmte positive Effekte zeigt, bedeutet dies nicht, dass diese Effekte für alle und jedes Mal gelten. Ätherische Öle sollten nicht verwendet werden, um andere Heilmittel oder Behandlungen (wie HRT, Bewegung oder eine gesunde Ernährung) zu ersetzen, sondern können nebenher helfen. Rest-assured: zumindest Ihr Zimmer riecht toll!