Für viele von uns, 2017 war ein doozy, aber wir hier bei Brit + Co sind bereit, auf Aktualisierung im Jahr 2018! Folgen Sie unserer Hit Refresh-Serie bis Januar für neue Ideen, hacks und Fähigkeiten, die Ihnen helfen zu erreichen (und aufrechtzuerhalten!) die Auflösungen des Neuen Jahres.

Wenn es um gesunde Mittagessen geht, die Sie zu Hause zubereiten und dann zur Arbeit bringen können, können Ihnen gesunde Wraps und kreative Sandwiches in den Sinn kommen. Sie müssen jedoch keine Wraps und Sammies essen, um jeden Tag frisches, gesundes Mittagessen zu genießen., In der Tat kann das Vorbereiten des Mittagessens noch EINFACHER sein — Sie können eine Ein-Topf-Paleo-Mahlzeit zubereiten, einpacken und während des Arbeitstages aufwärmen. Sprechen Sie über easy-peasy! Hier sind unsere Lieblings-One-Pot-Paleo – und Whole30-genehmigten Mahlzeiten, um Ihnen an Wochentagen zu helfen.

1. One Pan Balsamic Chicken and Veggies: Diese super gesunde und nahrhafte Mahlzeit enthält Hähnchenbrust und Gemüse Ihrer Wahl, die alle mit einem köstlichen Balsamico-und italienischen Dressing belegt sind. Profi-Tipp: Wie bei all diesen Rezepten sollten Sie warten, bis Sie bereit sind zu essen, bevor Sie Glasuren oder Dressings hinzufügen., (über Chelseas chaotische Schürze)

2. Paleo Chicken Tikka Masala: Tikka Masala ist ein indischer Favorit, der über einem Bett aus Reis ERSTAUNLICH schmeckt. Wenn Sie streng Paleo sind, hier ist ein Tipp: Geben Sie einfach Blumenkohlreis für das traditionelle Getreide ein. Problem gelöst. (über ein Mädchen, das es wert ist, gerettet zu werden)

3. Paleo Butternut Wurst backen mit Grünkohl: Mit Butternut Squash, Schweinefleisch Wurst, Grünkohl, und Marinara Sauce, diese köstliche Kombination von Aromen geht in eine gusseiserne Pfanne, bevor sie in den Ofen geknallt für etwa 30 Minuten backen., Sie müssen den Squash auch 30 Minuten lang rösten, sodass dieser Bad Boy insgesamt etwa eine Stunde Vorbereitungszeit benötigt. LOHNEN. (via Paleo läuft Mama)

4. Paleo Skillet Beef Fajitas: Fajitas sind im Grunde das Geheimnis, das Low-Carb-Esser überall erlaubt, immer noch mexikanisches Essen zu essen. Erstellen Sie das Gericht zu Hause in nur einer Pfanne neu, indem Sie bei starker Hitze Rindfleischstreifen, rote Paprika, gelbe Paprika, Jalapeño und verschiedene Gewürze zusammenzischen. (über Ein Gesundes Leben für Mich)

5., Ein Topf Kohl und Wurst: Dieses Ein-Topf, paläo-freundliche Rezept ist in weniger als 30 Minuten fertig, so dass es perfekt zum Kochen, gut, wann immer. Neben geräucherter Wurst präsentiert es die Aromen von Kohl, Zwiebeln, Paprika, Olivenöl und Knoblauch. (über Bravo für Paleo)

6. Dutch Oven Grecian Chicken: Sprechen Sie über gesund! Dieses mediterrane Hühnerrezept ist voller herzgesunder Knoblauch, mageres Huhn, entgiftende Zitronen und frischer Oregano. Sie kochen es in einem holländischen Ofen für ungefähr 90 Minuten und danach ist es bereit, sich die ganze Woche über zu erwärmen., (über Sweet C ‚ s Designs)

7. Gesundes Rindfleisch und Butternut Squash Eintopf: Wenn Sie bemerkt haben, dass es eine Menge von Butternut Squash in diesen Rezepten, das ist, weil es eine fabelhafte Paleo-freundliche Kohlenhydratquelle, die Sie nicht beschweren oder stören Ihre Verdauung. Dieser Eintopf nutzt ihn auch gut und kombiniert ihn mit Rindfleisch, Thymian, Rosmarin und Olivenöl. (via Noshtastic)

8. Paleo Jicama Hash: Jicama schmeckt SUPER erstaunlich in Hash-Form. Mit Fajita-Gemüse, das in die Mischung geworfen wird, hat dieses brutzelnde Gericht so ziemlich KEINE Nachteile., (über Sweet C ‚ s Designs)

9. Keto-Ei gebratener Reis: Die ketogene Diät fördert einen fettreichen, proteinarmen und kohlenhydratarmen Ansatz beim Essen, und dieses Rezept für gebratenen Reis ist perfekt für alle, die versuchen, LCHF (Low-Carb, High-Fat) zu essen. Lassen Sie sich nicht täuschen: Das ist Blumenkohlreis drin, aber wir versprechen Ihnen, dass Sie das Echte nicht verpassen werden. (über Primal Gaumen)

10. Paleo Taco Skillet: Wenn das Verlangen nach Tacos im Grunde Ihr Standardzustand ist, müssen Sie sich nicht vor Paleo-Essen fürchten. Diese taco-Pfanne wird Ihnen helfen, Ihre fix-sans-tortilla., Schaufeln Sie es einfach auf einen Salat oder essen Sie es in einer Schüssel. Bonuspunkte, wenn Sie oben etwas Avocado hinzufügen. (über Sweet C ‚ s Designs)

11. One Pan Paleo Jerky Nachos: Apropos Ihr Verlangen nach mexikanischem Essen verwöhnen, diese paleo-freundlichen Nachos sind ALLES. Anstelle des üblichen Tarifs machen Sie Ihre Tacos mit Süßkartoffeln, Avocado, Tomaten, Zwiebeln und ruckartigen Stöcken. Sie sind die perfekte Mahlzeit zum Mitnehmen, um sie zur Arbeit zu bringen. (via Paleo Hacks)

12., One Pan Cajun Chicken Dinner: Wenn Cajun die Küche ist, nach der Sie sich sehnen, geben Sie dieses verrückte gute Rezept in den Ofen. Petersilie, schwarzer Pfeffer, Zwiebel und Paprika bilden das ultimative gesunde Cajun-Geflügelgericht. Wir denken auch, dass Garnelen eine köstliche Proteinalternative sein könnten. (über Kochen Classy)

13. One Pot Paleo Mexican Chicken Stir Fry: Wenn Sie an Stir-Frys denken, stellen Sie sich wahrscheinlich eine asiatisch inspirierte Mahlzeit vor… nicht mehr. Dieses Gericht mit mexikanischem Geschmack verwendet Fajita-Gemüse, Gewürze und mageres Huhn sowie uber gesunde Brokkoliröschen. Yum!, (über Sweet C ‚ s Designs)

14. Speck, Knoblauch, Huhn und Spinat Abendessen: Sie werden diese zarten Hähnchenschenkel lieben, die voll mit Geschmack gekocht und auf ein Bett aus verwelkten Grüns gelegt werden. Es gibt auch einfache Vorschläge zum Austauschen von Hähnchenbrust, Schweinekoteletts oder Garnelen anstelle der Hähnchenschenkel, sodass Sie definitiv nicht unter Langeweile beim Mittagessen leiden werden. (über Sweet C ‚ s)

15. Whole30 Eggroll Bowls: Wenn Sie sich nach chinesischem Essen sehnen, schmecken diese Hühnchen-und Veggie-Bowls genau wie die herzhafte Eierrollenfüllung., Sie sind so befriedigend, dass Sie nicht einmal die gebratene Verpackung verpassen werden. Kokosnuss Aminos anstelle von Sojasauce halten Sie es im Einklang mit Whole30. (via TastyThin)

16. Hühnchen-Curry mit Blumenkohl und Süßkartoffeln: Dieses Hühnchen-Curry-Gericht ist reich an Eiweiß und somit die perfekte Mittagspause. Es ist einfach, zusammen zu werfen, so dass Sie es in Ihre wöchentliche Mahlzeit Prep arbeiten können, ohne ins Schwitzen zu geraten. (über Abbey ‚ s Kitchen)

17. Italienische Süßkartoffel-Spaghetti-Schüsseln: Tauschen Sie den schweren Nudelteller aus und probieren Sie diese Süßkartoffelnudeln mit pikanter Tomatensauce., Mischen Sie es die ganze Woche über, indem Sie Ihre Beläge wechseln. Denken Sie an Oliven, Kapern und frische Kräuter. (via Cotter Crunch)

18. Zucchini Beef Skillet: Halten Sie es einfach mit diesem Rindfleisch und Zucchini Skillet Rezept, das alle Arten von geschmacksverstärkenden Abkürzungen wie jarred Salsa und dehydrierte Zwiebeln verwendet. Überspringen Sie den Reis, um es wirklich paleo zu halten. (über Essen, Reich)

19. Apfelwein geschmortes Hähnchen mit Rosenkohl und Speck: Diese Hähnchenschenkel werden langsam in einem Bad aus Apfelwein, Lauch und Gewürzen geschmort, bis sie zart sind und vor Geschmack platzen., Machen Sie dies für Ihr Sonntagabend-Hühnchen-Abendessen, damit Sie ein einfaches Montags-Pick-me-up-Mittagessen genießen können. (via Lexi ‚ s Clean Kitchen)

20. 10-Minuten Whole30 Curry: Dieses gelbe Curry, vollgepackt mit Kurkuma, Ingwer und Knoblauch, ist möglicherweise unsere beliebteste neue Art, dieses Gemüse einzupressen. Das Beste daran ist, dass Sie alles Gemüse verwenden können, das Sie im Kühlschrank haben, damit es nie außerhalb der Saison ist. (über das Bewegungsmenü)

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(Zusätzliche Berichterstattung von Justina Huddleston)