hvorfor tilgivelse er nyttigt

for at tilgive nogen, skal du være i stand til at håndtere den smerte og vrede, du forbinder med dem. At holde fast i vrede og sårede følelser kan veje dig ned og have en negativ indflydelse på dit fysiske helbred, din samlede lykke, og kvaliteten af dine relationer.

sådan tilgir

Her er nogle trin, der kan hjælpe dig med at tilgive nogen:

  • sæt dig selv i den anden persons sko., Prøv at forstå fra deres synspunkt, hvorfor de gør dig ondt. Måske går de igennem noget, du ikke ved om. Var det en misforståelse?
  • prøv at visualisere situationen eller begivenheden objektivt og tage dine følelser ud af billedet i et sekund. Hvad skete der? Kan du se begge sider?
  • Tænk tilbage på tidspunkter, hvor du har lavet en fejl, eller fik nogen til at føle sig dårlig, og de tilgav dig. Vi er alle mennesker.
  • når du er klar, skal du dele med andre, at du har tilgivet nogen – skriv et brev, fortæl en ven, fortæl personen., Når du har sagt det, er du forpligtet til at holde fast ved det.
  • hver gang du tænker over, hvad der skete, skal du gentage de trin, du har taget ovenfor. Det betyder ikke noget, om såret og vrede kommer tilbage; bare udfordre disse følelser hver gang. Du kan ikke ændre, hvad der skete, men du kan ændre, hvordan du føler om det.

hvad hvis jeg stadig ikke kan tilgive?

det er okay, hvis du ikke er klar til at tilgive nogen; bare tag lidt tid til at tænke over det., Hvis du beslutter dig for at være klar, men du har problemer med at arbejde gennem trinnene, kan du også prøve disse forslag:

  • Tal om situationen med folk, du har tillid til. En outsiders perspektiv kan hjælpe med at kaste nyt lys over tingene.
  • skriv ned dine tanker og følelser. De kan blive klarere, når de er på papir.
  • Tal med en professionel. Hvis din oplevelse er særlig hård eller kompliceret, kan det være virkelig nyttigt at tale med en ekspert, såsom en rådgiver. tilgivelse er ikke altid en nem proces, og det er forståeligt, hvis du kæmper med det., Men det er værd at prøve nogle af ovenstående forslag for at se, om du kan omforme den måde, du tænker og føler om fortiden og give slip på eventuelle sårede følelser omkring det.