nogle gange er en film, der tager ud uden nogen åbenbar årsag. Og nogle gange er årsagen let synlig. Tag for eksempel 300. Denne episke beretning om en gammel kamp mellem spartanerne og perserne indeholdt den slags iøjnefaldende grafik og hovedknapende vold, som mænd ikke kan få nok af.masser af kvinder værdsatte også paraden af rippede kroppe., Filmen lavede en rekord $70 millioner i sin første .eekend og har tjent $210 millioner i USA siden marts. Udgivelsen af DVD ‘ en vil uden tvivl udvide fænomenet.

en højere Standard

300 har også været en fornemmelse af mænds sundhed. Med Gerard Butler på forsiden af MH har du kæmpet for tips om, hvordan man bulk op som stjernerne. I USA er “300 Workorkout” gået ned i en storm. “Det ser simpelt ud på papir, men jeg lover dig, det er en god muskelopbygningstræning,” skrev en læser.,et andet indlæg bemærkede den ekstreme interesse, der blev genereret: “jeg fornemmer, at en ny” Brad Pitt i Fight Club ” – standard bliver født.”

brutalt regime

Butlers træning for 300 samtidig bygget muskler, øget muskulær udholdenhed og strippet fedt hurtigt. For at opnå filmmuskler, der pop, brugte han og andre rollebesættere denne voldsomme, uortodokse 300-rep overgangsrite.

“det er en brutal træning, der starter stærkt og bremser ned og slutter ved en gennemgang,” forklarer Ballantyne. “Jeg har ikke planer om at gøre det nogen tid snart eller virkelig nogensinde igen.,p>
c), Push-ups – 50 reps

d) 24″ box jumps – 50 reps

e) Gulvtæppe vinduesviskere – 50 reps

f) Ren-og-tryk med 36lbs kettlebell – 50 reps

g) Pull-ups – 25 reps

Alle øvelser er gjort, uden at der er planlagt resten mellem bevæger sig., Det er klart, at dette er en avanceret træning… du bør ikke gøre det, medmindre du allerede er i god form. Heldigvis kan alt dette let tilpasses. Passende øvelser kan subbed i: Drop do .n til 150 samlede reps, eller 4-6 øvelser af 15-25 reps hver., For eksempel, kan du prøve denne træning, fantastisk til en fyr med moderat fitness:

15 krop-vægt rækker
25 krop-vægt squats
15 push-ups
50 jumping jacks
20 bjergbestigere
10 close grip push-ups
15 krop-vægt rækker

Dette indhold er skabt og vedligeholdes af en tredjepart, og importeret på denne side for at hjælpe brugere med at give deres e-mail adresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io