medicinskabet – Spørg Harvard Eksperter

Af Howard LeWine, M. D.

Q: jeg har anæmi og har brug for at tage et jerntilskud, men det gør mig meget forstoppet. Nogen forslag?

A: jern er hårdt på fordøjelseskanalen. Forstoppelse er den mest almindelige bivirkning, men jerntilskud kan også forårsage kvalme, fordøjelsesbesvær, gas og oppustethed. Årsagen til forstoppelsen er selve jernet, ikke nogen tilsat ingrediens.,

Hvis du har forstoppelse fra jern, er en fremragende løsning at spørge din læge om en flydende form for jerntilskud, såsom mærket Feosol. Du kan derefter eksperimentere ved gradvist at sænke din dosis, indtil du kommer til et niveau, der ikke forårsager forstoppelse.

Du kan også variere mængden af jern i din pilledosis ved at ændre den type jernsalt, du tager. Jern er parret op som et salt med en række andre ingredienser. Hvis du tager 300 milligram (mg) jernsulfat, får du 60 mg jern inden for hver dosis., Hvis du tager 300 mg ferrogluconat, har du kun 34 mg jern i hver dosis. Den jernholdige gluconatdosis er mindre forstoppende for mange mennesker. Afvejningen er, at den erstatter dit jern langsommere.

du vil måske bemærke, at du har mindre forstoppelse, hvis du tager dit jerntilskud sammen med mad. Dette er generelt ikke anbefales, selvom, fordi du ikke vil absorbere så meget af din jern dosis, hvis du tager det med dit måltid.

langsomt frigivelsesformer af jern kan være mindre forstoppende, men de har deres ulempe., Den allerførste del af din tarm (tolvfingertarmen og den første del af din jejunum) er, hvor jern absorberes bedst. En langsomt frigivende jernpille kan rejse forbi dette område, før du frigiver jern, så du aldrig har en chance for at absorbere det.

for at undgå forstoppelse skal du drikke masser af væsker og forsøge at være mere fysisk aktiv. Hvis du har brug for fiber, gå med kostændringer før kosttilskud. Spis flere hele korn fødevarer og grøntsager såsom gulerødder, agurker ,ucucchini og selleri. Tag det langsomt, da disse fødevarer ofte øger tarmgas.,

fibertilskud er sikre; generiske mærker kan spare dig for nogle penge. Start med lave doser, da disse produkter også øger gas.

Hvis du allerede er meget forstoppet, kan tilføjelse af mere fiber midlertidigt gøre tingene værre. Bedst at ringe til din læge kontor for rådgivning.

(Ho .ard Le .ine, M. D., er adjunkt i medicin ved Harvard Medical School.)

(for yderligere oplysninger om forbrugernes sundhed, besøg venligst www.health.harvard.edu.)