„Čím dříve začneme kyselina refluxní dietní a zdravější životní styl, lepší,“ doporučuje Danine Fruge, MD, Spolupracovník Lékařský Ředitel v Pritikin Dlouhověkost Centra v Miami na Floridě.

GERD

to proto, že kyselý reflux se může stát vážným, chronickým stavem nazývaným gastroezofageální refluxní choroba nebo GERD. GERD může mít několik nepříjemných příznaků, které zahrnují potíže s polykáním, chrapot, suché bolest v krku a kašel, stejně jako pálení žáhy., V závislosti na jejich závažnosti mohou tyto příznaky významně narušit každodenní kvalitu života. Ještě horší je, že GERD může vést k život ohrožujícím stavům, včetně vředů jícnu a rakoviny.

Acid reflux, tok žaludeční kyseliny zpět do jícnu, se může stát vážné onemocnění zvané refluxní choroba jícnu, nebo GERD.

problém s pilulkami

tak proč ne jen užívat léky, které neutralizují žaludeční kyselinu nebo omezují její produkci?, Problém je v tom, že s výjimkou nejzávažnějších případů GERD nejsou tyto léky určeny pro dlouhodobé nebo trvalé užívání. V průběhu času mohou mít negativní vedlejší účinky. Antacida může nakonec narušit trávicí trakt a vést k průjem nebo zácpě. Inhibitory protonové pumpy, jako Prevacid a Prilosec, které se používají ke snížení produkce žaludeční kyseliny, byly spojeny se zvýšeným rizikem osteoporózy (křehký onemocnění kostí), zápal plic, a negativní lékové interakce.

a bohužel mnoho pilulek, které jsou nyní k dispozici k léčbě kyselého refluxu, učinilo jen málo pro omezení jeho výskytu., Přibližně 40% dospělých Američanů nyní trpí kyselým refluxem. A překvapivě, sazby rakoviny jícnu v USA se zvýšil o 500% od roku 1970. Výzkumu, zejména nedávná studie z Dánska po více než 9, 800 trpí GERD, je spojena s inhibitory protonové pumpy s zvýšit riziko vzniku rakoviny jícnu.

rozhovor s lékařem

„Takže, začít tím, že mluví se svým lékařem o rizicích a přínosech rozšířené užívání léků k léčbě žaludečních šťáv,“ radí Dr. Fruge.,

znát příčinu znát řešení

za druhé, mějte na paměti, že stejně jako u mnoha věcí v životě lze řešení problému často nalézt zkoumáním jeho příčin.

Následující kyselina refluxní stravu a ostatní životní styl může pomoci snížit a možná i odstranění kyseliny zpětným chladičem.,jority lidí, pálení žáhy a GERD jsou přivedeny na životní styl-související faktory, včetně:

  • Kouření
  • Nadměrné užívání alkoholu
  • Obezita
  • Diety s vysokým obsahem tuku
  • Diety s vysokým obsahem kyseliny
  • Diety s vysokým obsahem koření
  • Diety s vysokým obsahem cukru
  • Diety s vysokým obsahem kofeinu
  • Velké, pozdní noční jídlo, a to zejména těsně před spaním
  • Napětí

Acid Reflux Stravy a životní Styl – Pritikin Program

Z tohoto seznamu, čtenáři našeho Pritikin Pohledu newsletter může pravděpodobně již rozpoznat, řešení: Pritikin bydlení., Jíst zdravě, pravidelně cvičit a snižovat stres může předcházet a léčit více než jen kardiovaskulární onemocnění. Jsou řešením celé řady zdravotních problémů, včetně kyselého refluxu a GERD.

Podotýká Dr. Fruge, MD, „Naši hosté na Pritikin Dlouhověkost Centrum jsou překvapeni, že nejen dělat problémy, jako je vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu zmizí s zdravé Pritikin bydlení, jejich kyselina refluxní zmizí taky.,“

Pritikin Dieta pro Kyseliny Refluxní

Užijte si přemíru zdravé chutné potraviny, a polibek kyselina refluxní sbohem! Další informace o nejzdravější stravě na zemi.

13 klíčových řešení životního stylu pro kyselý Reflux

Chcete-li zabránit nebo snížit kyselý reflux, spusťte kyselou refluxní stravu a životní styl, jako je program Pritikin. Zde je 13 klíčových řešení založených na životním stylu:

  1. cvičte pravidelně.
  2. zaměstnávají dovednosti snižující stres, jako je meditace a jóga., Dokonce i něco tak jednoduchého jako 10 minut denně hlubokého dýchání může být nesmírně prospěšné.

    křeslo nastavit v úhlu 45 stupňů nebo vyšší, může pomoci zabránit reflux ve večerních hodinách po večeři (obrázek se svolením Northwestern University).

  3. užijte si plný noční spánek, každou noc.
  4. Jezte spoustu celých potravin přirozeně s nízkým obsahem tuku a cukru, jako je ovoce, zelenina, celá zrna, nízkotučné mléčné výrobky a ryby.,
  5. vyhýbat se tučné maso, sladké nápoje (zejména sycené nápoje), zpracovaných potravin a tučných, sladkých dezertů.
  6. pijte málo nebo žádný alkohol a kofein.
  7. pokud se zdá, že kořeněná jídla nebo kyselé ovoce, jako jsou pomeranče, citrony a rajčata, vedou k příznakům kyselého refluxu, vyhněte se jim.
  8. hrát detektiva. Uchovávejte si deník o jídle a činnostech, abyste zjistili, co zhoršuje příznaky žaludečních šťáv; pak odstraňte viníky.
  9. jíst večeři dříve večer, nejlépe před 7 hod.,

    Před usnutím v noci, zvedněte tělo tak, že váš jícen je více vzpřímeně, v úhlu 45 stupňů, pomocí klínu nebo v posteli. (obrázek s laskavým svolením Buzzle).

  10. po jídle nelehejte ani nespávejte. „Sedněte vzpřímeně po dobu nejméně tří hodin po jídle,“ doporučuje Dr. Fruge. „Křeslo nastavené pod úhlem 45 stupňů nebo vyšším je dobrou volbou pro prevenci refluxu večer po večeři. Ještě lepší je, že si po večeři projděte před sklopením.,“
  11. Před usínáním na noc, zkuste zvýšit svou hlavu, ramena a trup tak, že váš jícen je více ve svislé poloze, v úhlu 45 stupňů, pomocí klínu nebo v posteli. „Jen podepření hlavy polštářem nefunguje,“ objasňuje Dr. Fruge.
  12. přestat kouřit.
  13. Pokud máte nadváhu, postupujte podle zdravé výživy a cvičebního programu, jako je Pritikin, abyste pomohli zbavit nadváhy a udržet ji.,

Šťastnější, Zdravější Život

Po těchto žaludečních šťáv stravy a životního stylu související změny mohou výrazně zvýšit své šance na život bez nepříjemných příznaků refluxu kyseliny, a, v dlouhodobém horizontu, aby se zabránilo možnosti vzniku závažné zdravotní důsledky.

a určitě sledováním zdravého životního stylu, jako je Pritikin, „zlepšíte své celkové zdraví a pohodu,“ uzavírá Dr. Fruge.,

lázně

Vezměte život na další úroveň, a být tím, čím chcete být. O tom je dovolená v Pritikinu. Žijte lépe. Vypadejte lépe. Nejlepší ze všeho je, cítit se lépe.

All-Inclusive Program,

Od roku 1975, 100,000+ lidé přišli na Pritikin. Jsme nejdelší, nejvíce vědecky zdokumentované zdravotní středisko v Americe.,

Pokoje a Apartmá

Naše nově zrekonstruované pokoje na zdraví resort jsou prostorné, klidné a okrasných bohaté. Každý z nich má nádherný výhled do zahrady., fazole

Nejlepší Kontrola Váhy a Cvičení Možnosti
  • cvičení na posílení středu zad
  • cvičení tábory pro dospělé
  • hubnutí slevy
  • hubnutí dovolenou balíčky
  • zdravotní středisko
Populární Zdraví a Fitness Informace
  • jak snížit cholesterol rychle,
  • jak snížit cholesterol bez léků
  • jak dlouho to trvá, nižší krevní tlak
  • jak snížit cholesterol bez léků
  • jak se chránit před rakovinou

Articles

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *