C’est pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez avant, pendant et après vos règles

au cas où vous auriez oublié tout ce que vous avez appris en classe de santé au collège, il y a une raison à ces crampes fantômes qui (apparemment) surgissent de nulle part, et pourquoi vous avez l’impression de perdre 50 livres chaque fois que vos règles se terminent. Et, pour dire la vérité, c’est fascinant., Si vous vous demandez pourquoi vous vous sentez un peu bleu sans raison apparente, ou d’où viennent ces boutons de Menton (non, le monde ne conspire pas contre vous), reportez-vous à ce guide simple pour tous vos symptômes de règles. Parce que mieux vous comprenez votre corps, plus il est facile de s’en occuper.

Et n’oubliez pas, la période, les symptômes peuvent varier selon l’âge, l’environnement et l’individu., Alors, utilisez-le comme un point de départ pratique, mais parlez—en à votre médecin ou à votre gynécologue si vous ressentez une douleur ou une irrégularité inhabituelle-ou si vous êtes simplement curieux d’en savoir plus.

jours 1 à 7

Qu’est-ce qui vous arrive: vous avez vos règles, donc les niveaux d’œstrogène et de progestérone sont à leur point le plus bas du mois. Votre corps est occupé à évacuer le sang et les tissus de la muqueuse de l’utérus et votre circulation sanguine transporte des niveaux élevés de prostaglandine (un groupe de composés lipidiques qui provoquent une inflammation afin de guérir les tissus endommagés et les infections).,

ce que vous pourriez ressentir: ces prostaglandines qui traversent vos veines provoquent plusieurs choses inconfortables: votre utérus se contracte provoquant des crampes et vos vaisseaux sanguins se contractent, ce qui peut causer des maux de tête, des étourdissements et de la diarrhée (génial).

Comment traiter: L’ibuprofène (présent dans Advil et Motrin) devrait être votre meilleur ami. Prenez deux avec beaucoup d’eau, puis allongez-vous entre quelques minutes et une demi-heure pendant que la douleur commence à se dissiper. Continuez à vous hydrater tout au long de la journée pour aider les choses à s’écouler plus facilement., Certaines femmes trouvent les paquets de chaleur ou les bouteilles d’eau chaude vraiment apaisantes aussi.

jours 7 à 13 (ou commençant dès le jour 4 pour certaines femmes chanceuses)

ce qui vous arrive: vos règles sont terminées—rangez ces tampons jusqu’à la prochaine fois. L’œstrogène augmente pendant que votre utérus recommence à reconstruire sa muqueuse. Pendant ce temps, l’œuf continue de mûrir dans son follicule.

ce que vous pourriez ressentir: comme un million de dollars.

Comment faire face: profitez-en!,

jours 14 à 20

ce qui vous arrive: c’est le temps de l’ovulation, ce qui signifie que vos niveaux d’œstrogènes atteignent un pic et que le follicule libère l’ovule dans la trompe de Fallope (un seul ovule—pas deux—est libéré en un cycle). À mesure que l’œuf descend la trompe de Fallope, la muqueuse de l’utérus continue de s’accumuler. Dans le cas où un spermatozoïde arrive et fusionne avec l’ovule, fécondé embryon besoin de cette surface épaisse à vous attacher.

ce que vous pourriez ressentir: pendant l’ovulation, les niveaux de progestérone augmentent, créant un effet domino assez frustrant sur votre humeur, votre visage et votre corps., En plus de provoquer des ballonnements et des humeurs de crabe, il stimule le sébum et ferme les pores de la peau, ce qui entraîne des éruptions cutanées.

Comment faire face: les choses ne vont probablement pas si bien en ce moment. Malheureusement, les meilleurs conseils pour cette période du mois semblent contre-intuitifs à ce que vous avez envie de faire (manger de la malbouffe, éteindre les lumières, se recroqueviller sous les couvertures et écouter de la musique triste). Mais autant que vous le pouvez, évitez les aliments super salés pour réduire les ballonnements et essayez de transpirer tous les jours. Les endorphines d’exercice aident vraiment à tempérer les humeurs.,

en relation: quand ovulez-vous: Faits Sur le Cycle D’Ovulation

jours 21 à 25

que vous arrive-t-il: à moins qu’un spermatozoïde ne fusionne avec l’ovule et commence à se développer en fœtus (Alias vous attendez!), il est temps pour votre utérus de purger sa doublure accumulée une fois de plus, et pour vos niveaux d’hormones de prendre un plongeon.

ce que vous pourriez ressentir: en plus des hauts et des bas des jours précédents, vous êtes maintenant probablement frappé de fatigue, de faim, de distraction et de ballonnements., Ce n’est pas amusant, mais cela signifie que vos règles sont au coin de la rue—et c’est toujours cool de pouvoir lire les signes que votre corps vous donne.

Comment faire face: soyez gentil avec vous-même, buvez beaucoup d’eau et continuez à faire de l’exercice régulièrement pour rester équilibré. Certaines études suggèrent également que le calcium peut jouer un rôle dans l’atténuation des mauvaises humeurs, de sorte qu’il ne fait pas de mal à obtenir votre quantité quotidienne.

jours 25 à 30

que vous arrive-t-il: quelque part dans ce laps de temps, les niveaux d’hormones chutent et vos règles commenceront.,

ce que vous pourriez ressentir: à la fin de votre cycle—donc dans les quelques jours précédant vos règles—vous pourriez ressentir des ballonnements supplémentaires, une sensibilité des seins et des crampes sporadiques.

Comment Traiter: Si vous obtenez des grands crampes pendant votre période, n’ayez pas peur d’atteindre pour l’Ibuprofène quelques jours avant qu’il arrive. Il est en fait plus facile de devancer la douleur plutôt que de la chasser une fois qu’elle commence.,

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