Varför är vitamin B12 viktigt?

vitamin B12 används av varje cell i kroppen. Det hjälper till att hålla nervsystemet fungerar normalt och spelar en viktig roll i DNA-produktion. Avgörande för ditt hår, det hjälper din kropp metabolisera aminosyror (byggstenar av hår). Det hjälper också till att hålla dina röda blodkroppar friska, så att de kan leverera tillräckligt med syre till dina vävnader (inklusive dina hårsäckar).

vitamin B12-brist anemi

brist på vitamin B12 kallas vitamin B12-brist anemi., Detta tillstånd gör att din kropp producerar större än normala röda blodkroppar, som inte kan transportera tillräckligt med syre (hemoglobin) till dina vävnader. Hur påverkar detta ditt hår? När din kropp är brist på syre, kanaliserar den sin tillgängliga tillförsel till dina vitala organ för att hålla dem vid liv, snarare än till dina hårsäckar. Utan syre upphör dina hårsäckar att fungera ordentligt, och ditt hår kan falla ut.

vitamin B12-brist kan uppstå om du har ett tillstånd som kallas perniciös anemi — när din kropp inte kan absorbera B12 genom de livsmedel du äter., Det kan också hända om din kost saknar mat rik på vitamin B12, eller om du tar vissa mediciner som blockerar B12-absorption.

dess symptom inkluderar (men är inte begränsade till):

extrem trötthet

brist på energi

stift och nålar

muskelsvaghet

störd syn

lågt humör

diffus håravfall från hårbotten

det är att föredra att få Vitamin B12 du behöver genom din kost, snarare än kosttillskott. Men ibland är det inte möjligt på grund av faktorer som kostbegränsningar, sjukdom, medicinering eller en hektisk livsstil., När håravfall och / eller gallring är ett problem, är en kombination av kosttillskott (som Philip Kingsley Tricho Complex) och en hälsosam kost bäst för att uppmuntra återväxt.

livsmedel rika på vitamin B12

fjäderfä

lever

ägg

lax

torsk

mjölk

berikad sojamjölk

berikade spannmål

jäst