vilka livsmedel påskynda återhämtningen efter operationen?

enkla och läckra livsmedel som hjälper dig att återhämta sig snabbare

kirurgi är en vanlig händelse när vi åldras. Under din livstid kommer du sannolikt att gå in för operation eller ta hand om någon som återhämtar sig från operationen. Det finns över 48 miljoner kirurgiska ingrepp görs varje år och 72% av alla operationer upplevs av dem över 45 år.,

det kan vara ett fall, en bilolycka, ett nytt hälsotillstånd eller ett kroniskt hälsotillstånd som leder till en resa till operationssalen. Återhämtning från höftledsplastik, kataraktoperation, frakturreparation, canceroperationer, biopsier, hjärtkirurgi och ryggoperationer är de vanligaste.

varje typ av operation, även planerade och elektiva operationer, är en källa till trauma mot ens kropp., Efter operationen kan du eller en älskad uppleva en högre risk för:

• infektion
• lunginflammation
• Falls
• minskad rörlighet
• viktminskning eller vinst
• förlust av energi och motivation

men bli inte rädd! Din operation är tänkt att förbättra din livskvalitet. Det finns några viktiga saker du kan göra för att få en smidig övergång från sjukhuset till ditt hem. En av de viktigaste sakerna att fokusera på medan läkning från operation är näring.,

de 10 bästa matvarorna att äta efter operation för att främja läkning

det finns 10 livsmedel som ger din kropp den energi och näring den behöver för att bekämpa infektioner, påskynda läkning, öka din styrka och energi och behålla dina näringsbutiker. Det bästa är dessa topp 10 livsmedel är läckra! De är också mycket roligare när de delas med en vän eller familjemedlem för att hjälpa dig att vara förlovad och glad under återhämtning.,

1. bär

antioxidanter är ett kraftverk av näring som hjälper kroppen att reparera skador. Perfekt för efter operationen!

frukter med antioxidanter inkluderar:

• druvor
• granatäpplen
• blåbär
• hallon
• jordgubbar
• gojibär
• björnbär

bär är också en utmärkt källa till vitamin C. Forskning visar att C-vitamin är till hjälp vid återuppbyggnad av kollagen och mjukvävnad, vilket innebär att din snittplats kommer att läka snabbare.,

1. grönsaker

de vitaminer och mineraler du hittar i grönsaker är några av de viktigaste näringsämnena i din helande diet.

Ät dessa grönsaker som mellanmål eller en del av en måltid:

• morötter
• söta paprika
• Broccoli
• blomkål
• kål
• brysselkål
• sötpotatis
• potatis

inklusive dessa grönsaker i din dagliga kost lägger till en hälsosam källa till kolhydrater, vilket hjälper dig att kämpa mot de trötthet som vanligtvis känns efter att ha kommit hem från sjukhuset., Kolhydrater ger din hjärna energi och stoppar muskeln från att bryta ner. Din kropp kommer också att få en ökning av vitamin A och C. En annan stor fördel är att fibern i en kost som är hög i grönsaker minskar förstoppning, vilket är en vanlig bieffekt av smärtstillande läkemedel och minskad rörlighet.

1. fetter (nötter, oljor, fisk)

Kom ihåg att hälsosamt fett är din vän. Speciellt efter operationen hjälper hälsosamt fett din kropp att absorbera alla de smaskiga vitaminerna du får från dina frukter och grönsaker., Fett är viktigt för att stärka ditt immunförsvar och minska risken för infektion.

hälsosamma fetter att inkludera:

• olivolja
• avokado
• kokosolja
• nötter
• frön

fetter ger dig en långvarig energikälla. Många typer av fetter och nötter är höga i vitamin E, särskilt mandel. E-Vitamin hjälper också sår att läka snabbare och minska utseende av ärr.

1. mörka bladgrönsaker

bladgrönsaker kanske inte är lika populära som färgglada bär och smaskiga fetter, men de är avgörande!, En rejäl servering av grönt på din tallrik (eller i din smoothie) ger dig en dos av vitamin A, C och E, liksom vitamin K, vilket är viktigt för blodkoagulering.

införliva dessa vitaminrika, mörka bladgrönsaker:

• Kale
• spenat
• Swiss chard
• Bok choy
• senapsgrönsaker
• romaine sallad

Du kommer också att absorbera B-komplexa vitaminer, som hjälper till med energinivåer. Glöm inte fiber, järn, magnesium, kalium och kalcium. Gröna är som ett multivitamin!,

1. kött eller andra alternativ

När du åldras är det viktigt att äta tillräckliga mängder protein. Efter operationen behöver din kropp en hög mängd protein och järn. Dina muskler har potentiellt skadats, flyttats och manipulerats under det kirurgiska ingreppet och behöver nu reparera dessa muskler. Aminosyror i proteinet hjälper till att reparera muskelskador genom att regenerera vävnad och påskynda sårläkning. Järn hjälper dig att återfå dina energinivåer snabbare som järn skapar nya blodkroppar.,

lager upp på järn och protein genom livsmedel som:

• fjäderfä
• skaldjur
• bönor och linser
• nötter
• ägg
• Tofu

efter operationen kan du upptäcka att du har svårt att smälta eller till och med tugga hårdare kött. Prova kött som har varit långsam tillagas i såser eller malda kött. En annan utmärkt källa till protein är vår nästa kraftpaket mat.

1. ägg

naturen har gett oss en idealisk helande mat snyggt förpackad i ett skal., Ägg är en traditionell första måltid för att tjäna till invalider och återhämta individer och med goda skäl.

ett ägg ger dig:

• 6 gram protein
• vitaminerna A, E och K
• B-komplex vitaminer (inklusive B12)
• Riboflavin
• folsyra
• kalcium
• zink
• järn

alla de näringsämnen vi redan har diskuterat som avgörande för en snabb återhämtning. Det bästa är att ägg är lätta att servera och förbereda.,

1. probiotika

probiotika är de glada, friska bakterierna som din kropp behöver smälta mat, ge mental balans och kämpa mot alla bakterier och infektioner du är benägen att efter en sjukhusvistelse eller procedur. Några av de vanligaste formerna av probiotiska rika livsmedel är:

• yoghurt
• Kefir
• surkål
• Kimchi

kirurgi kan vara grov på ditt system. Anestetika, antibiotika och smärtstillande medel stör den känsliga balansen i din tarm och lämnar dig med matsmältningsbesvär, förstoppning och illamående., En hälsosam dos av probiotika kan hjälpa till att reglera ditt system.

1. färgglada frukter

vem säger att helande livsmedel är tråkiga? Efter operationen är det ännu viktigare att äta alla regnbågens färger. Stapla en skål full av de ljusaste färgade frukterna och grönsakerna och få en bra dos av vitamin A, C, kolhydrater, fiber, antioxidanter och de näringsrika kalorierna som din kropp behöver studsa tillbaka.

Fiber är viktigt efter operation för att undvika obehag av förstoppning., Frukt ger den fibern med en dos av färg, vitaminer och energiförstärkande kolhydrater.

be dina vänner att ta med:

• Apelsiner
• äpplen
• bär
• Melon
• aprikoser
• persikor
• grapefrukt
• Mango
• Papaya
• tomater

inte bara är frukter ett kraftverk av helande näring men de är också lätta att äta.på magen och idealisk för små, vanliga portioner.,

1. fullkorn

äta massor av fullkorn efter operationen kommer att ge din kropp med kolhydrater din hjärna behöver för energi och stoppar dina muskler från att bryta ner. Hela korn ger dig också en annan dos fiber. Du kommer att känna dig trött och sliten efter din operation och rätt typ av kolhydrater kommer att ge dina energinivåer upp.,

runda din tallrik ut med:

• helvete eller råg surdegbröd
• stål cut havre
• Quinoa
• vildris

huvuddelen av dina vitaminer och mineraler kommer från dina hälsosamma fetter, grönsaker, frukt och proteiner. Men kolhydrater är en viktig del av det helande pusslet.

1. vatten

det enklaste och mest förbisedda vi behöver efter operationen är vatten. Glöm inte din kropp består av 55-65 procent vatten. Uttorkning är vanligt och upprätthålla tillräckliga nivåer av hydrering hjälper dig att återhämta sig snabbare., Beroende på vilken typ av operation du har och de mediciner du är på, kan dina krav på vätska vara högre än vanligt.

om du dricker vanligt vatten är unappealing kan du prova:

• smaka på ditt vatten med lime eller citron
• dricka kokosvatten
• äta hög vattenhalt livsmedel som soppa
• förbereda en smoothie med extra vätska
• dricka örtteer (antingen varmt eller kallt)

vilka näringsämnen behöver du efter operation för att främja läkning?

kirurgi dränerar kroppens reserver., Genom att ge din kropp med dessa viktiga näringsämnen kan du ha en enklare återhämtning. Denna lista över näringsämnen täcker många av de utmaningar som din kropp står inför medan du läker. Men varje persons behov är olika. Tala med din läkare eller en registrerad dietist för att ställa in en äta plan som uppfyller dina specifika behov.

13 anmärkningsvärda näringsämnen för återhämtning efter operation

var och en av dessa näringsämnen spelar en viktig roll för att hjälpa dig att läka. Att äta en välbalanserad diet kan hjälpa dig att få alla dessa näringsämnen. De livsmedel som anges är förslag som är höga i varje näringsämne men det finns många andra källor.,

1. antioxidanter

antioxidanter hjälper kroppen att skydda och reparera sig själv.

topp 3 livsmedel: bär, druvor och spenat.

1. kalcium

kalcium hjälper till att bygga starka ben, samt reglera nervimpulser, blodkoagulering och muskelstyrka.

topp 3 livsmedel: grönkål, yoghurt och mandel.

1. kolhydrater

kolhydrater ger energi för dina muskler, hjärna och nerver. Du behöver den här energin för att läka.,

topp 3 livsmedel: fullkorn, morötter och sötpotatis.

1. Fiber

förstoppning är en vanlig risk efter operationen. Detta kan orsakas av brist på aktivitet och smärtstillande läkemedel. Fiber är ett nödvändigt bulkmedel som håller ditt system i rörelse.

topp 3 livsmedel: hallon, nötter och bönor.

1. järn

de flesta operationer kommer att innebära en förväntad blodförlust. Järn är avgörande för skapandet av nya röda blodkroppar.,

topp 3 livsmedel: garbanzo bönor, spenat och cashewnötter.

1. Magnesium

Magnesium ger en lugnande och avkopplande effekt. Tillräckliga mängder magnesium kan lindra ömma muskler och främja bättre sömnkvalitet.

topp 3 livsmedel: nötter, frön och avokado.

1. kalium

kalium håller ditt hjärta friskt, växer nya celler och hjälper dina muskler med sitt arbete.

topp 3 livsmedel: squash, sötpotatis och vita bönor.,

1. Protein (aminosyror)

aminosyrorna i protein hjälper till att återuppbygga den skadade vävnaden. Protein påskyndar också hur snabbt ditt snitt kommer att läka.

topp 3 livsmedel: ägg, fjäderfä och bönor.

1. Vitamin A

Vitamin A hjälper din kropp att bygga upp nytt ben, vävnad, slemmembran eller hud. Detta är särskilt viktigt om du har haft operation på dina ben.

topp 3 livsmedel: morötter, sötpotatis och aprikoser.,

1. Vitamin B

Vitamin B behövs för att skapa röda blodkroppar och hålla din hjärna fungerar.

topp 3 livsmedel: kött, skaldjur och ägg.

1. C-Vitamin

C-Vitamin ger kollagenproteinet som är ansvarigt för att reparera senor, ledband och läka både ditt snitt och reparationerna inuti din kropp.

topp 3 livsmedel: apelsiner, jordgubbar och paprika.

1. Vitamin E

Vitamin E tillhör antioxidantgruppen. Dessa hjälper din kropp att göra friska röda blodkroppar och använda vitamin K.,

topp 3 livsmedel: solrosfrön, Schweizisk mangold och sparris.

1. Vitamin K

utan vitamin K kan ditt blod inte koagulera. Koagulering är avgörande för sårläkning efter operationen.

topp 3 livsmedel: brysselkål, broccoli och romaine sallad.

livsmedel för att undvika efter operationen

det är lika viktigt att titta på vilka livsmedel som saktar kroppens helande. Mat kan antingen vara medicin eller gift för din kropp., Även om du kan vara desperat Sugen på en söt behandling, kom ihåg att dessa livsmedel kan beröva dig av en snabb läkningstid och öka risken för infektion.

1. tillsatt socker. Mat och dryck med tillsatt socker erbjuder dina smaklökar en snabb belöning. Men det tillsatta sockret är högt i kalorier och ger din kropp inget näringsvärde. Du kan känna en kort explosion av energi och vakenhet men kommer snabbt att känna sig mer dränerad och trött. Bakterier och virus trivs på socker, vilket är ytterligare en anledning att undvika sockerhaltiga livsmedel efter operationen., Du vill hålla din kropp stark eftersom socker bara kommer att försvaga din kropp och stärka bakterierna.
2. mycket bearbetade livsmedel. Efter operationen kan du ha en liten aptit och frestas att njuta av vad som låter bra. Mycket bearbetade livsmedel är vanligtvis vita, söta och kommer i ett paket. Eller de är artificiellt färgade. Dessa livsmedel ger främst din kropp med kolhydrater. Detta orsakar blodsocker spikar och höga insulinnivåer. Båda dränerar din kropp av energi och förmågan att läka. Bearbetade livsmedel är också ofta avskalade av fiber, vilket hjälper till att hålla tarmarna i rörelse., Efter operationen kan förstoppning vara ett allvarligt och obekväma tillstånd. Motverka detta problem genom att lägga till extra grönsaker och begränsa bearbetade livsmedel i din kost.
3. alkohol. Du kan se fram emot att ta en drink för att varva ner eller koppla av efter operationen. Men alkohol saktar ner blodkoagulationshastigheten och gör ditt blod tunnare. Detta kan orsaka ditt snitt att ta längre tid att läka och du kommer också att ha en ökad risk för blödning. Alkohol försämrar också ditt immunförsvar, vilket ger dig en högre risk för infektion. Efter operationen kommer du att läka snabbare när det finns mindre svullnad., Alkohol orsakar blodkärl att svälla. En av de största orsakerna till att undvika alkohol är hur det påverkar din smärta nivåer. Du kanske tror att en drink hjälper dig att må bättre, men alkohol blandar inte bra med smärtstillande läkemedel som ordinerats av din läkare. Det kan till och med vara dödligt att blanda alkohol och smärtpiller.

Tips för en snabb återhämtning efter operationen

tillsammans med att äta hälsosamt efter operationen, här är några tips som kan hjälpa dig att komma tillbaka på fötterna snabbare.

1. hantera din smärta., Du kommer att uppleva smärta efter din operation men efter smärtstillande planen som din läkare ger dig kan hjälpa. Se till att du kan flytta bekvämt. För att hjälpa dig att sova, kanske du vill fråga din läkare om de rekommenderar att du tar något innan du går till sängs.
2. få tillräcklig vila. Sömn är när din kropp kan reparera och läka. Se till att du avsätter tid varje dag för vila. Ställ in din nattmiljö för att vara bekväm och lugnande och tillåta dig regelbundna viloperioder hela dagen.
3. gå vidare. Fysisk aktivitet är lika viktig som vila., Tryck inte dig själv till skadans punkt. Tala med din läkare eller sjukgymnast om vilka aktiviteter du ska göra. Ligga i sängen hela dagen kan öka risken för infektion, lunginflammation och blodproppar. Lämpliga mängder rörelse hjälper flödet av ditt blod, vilket kan förbättra läkningsprocessen.

rätt kost och motion kan vara svårt att underhålla när du är på egen hand., Hemvård vårdgivare är utbildade i näring och kan hjälpa till med att laga mat, matköp och till och med fungera som ett vänligt ansikte att sitta med dig när du äter, vilket hjälper till att göra en smidig övergång hem från sjukhuset. Våra vårdgivare kan också påminna dig om att ta din medicin, hjälpa till att skapa en sömnbesparande miljö eller hjälpa till med fysiska övningar.

ge dig själv (eller din älskade) den bästa möjliga chansen för en snabb och händelselös återhämtning från operationen genom att lagra upp på naturens bästa mediciner: mat., De typer av mat du äter varierar beroende på din operation och de mediciner du är på så tala med din läkare om din post-surgery diet.

men oavsett dina begränsningar kommer denna lista över livsmedel att gynna dig på följande sätt: dessa livsmedel kommer att minska infektioner, påskynda läkningsprocessen och öka din styrka och energi.,

resurser:

allmän kirurgi

antioxidanter-forskning fortsätter att avslöja deras hälsofrämjande effekter

de bästa matvarorna till varje Vitamin och Mineral

fallet för att äta smör blev bara starkare

11 Bästa hälsosamma fetter för din kropp

vad är MIND Diet?,

ägg-agera vad du behöver för att bygga muskler

hälsofördelarna med probiotika

bästa mat att äta efter operationen

de bästa matvarorna efter operationen

MedlinePlus: vitaminer

näring: bra mat för att få vitaminerna A till K i din kost

lär dig om Hemvårdssistans äldre, i hemvård genom att läsa här.