visste du att genom att äta eller inte äta vissa ingredienser kan du ändra hur du känner under din period? Vi har listat ett antal produkter nedan.

whole-wheat products
din matsmältning saktar ner under din period. Detta gör det viktigt för dig att ta tillräckligt med fibrer. Friska fibrer hjälper till att hålla tarmarna igång och ge en känsla av mättnad. Gå till gott fiberrikt bröd eller frukost, till exempel lite havregryn. Du kommer också att ta snacks mindre ofta.,

järnrika grönsaker
din järnnivå kan vara lite låg under din period. Du kan fylla på ditt järn genom att äta järnrika grönsaker. Exempel på järnrika grönsaker är linser, chard, kale, bröstspiror, spenat, ärter och sparris. Dessutom är dessa grönsaker naturligtvis också fulla av andra goda vitaminer och mineraler.

rött kött
är du en köttätare? Du ökar också ditt järninnehåll genom att äta rött kött. Tänk på carpaccio, en biff eller malet kött. Köttet är också rikt på proteiner, zink, selen och olika B-vitaminer.,

skaldjur
om du inte är en sådan köttätare kan du välja skaldjur. Skaldjur är mycket rik på järn och väldigt näringsrik. Ostron och musslor innehåller till exempel mycket järn.

vatten
det är alltid viktigt att dricka tillräckligt med vatten men under din period kan du använda lite extra vätska. Många kvinnor behåller också lite vätska och genom att dricka tillräckligt med vatten kan du åtgärda detta.

mat& dricker bättre för att undvika under din period.

stekt mat vi kan alla mycket väl föreställa oss att du är på humör för en liten bit., Men det är bättre att inte äta stekt saker under din menstruationsperiod. Stekt mat innehåller många transfetter. Dessa transfetter ökar ditt östrogeninnehåll och därför din menstruationssmärta.

kaffe koffein smalnar blodkärlen och ökar östrogen. Detta kan orsaka kramper att bli värre. Koffein kan också hittas i te och cola.

socker din blodsockernivå är något förvirrad under din tid. Detta gör det lättare för dig att ta glass, chokladkakor, kakor och chips. Nu är det sant att din blodsockernivå stiger., Vi tycker att det här är svårt, för å ena sidan kan du säga att du bättre inte kan ta raffinerade sockerarter, men å andra sidan bör du också kunna göra det när du känner för det, eller hur?

läsk inte bara läsk, men att dricka med kolsyra i allmänhet kan orsaka en uppblåst känsla. Och du skulle hellre inte ha denna uppblåsta känsla under din period. Du bör därför dricka mycket vatten.

känner du igen ovanstående? Äter du annorlunda under din period eller är din kost densamma?