Vi har så mycket att lära av naturläkemedel som används i kinesisk traditionell medicin. Landet har den längsta historien om dokumenterade hälsoresultat från behandlingar, mer än 2 200 år värda observation och experiment. Forntida metoder för medicin används fortfarande i stor utsträckning som vårdstandard. För amerikaner är många av dessa växtbaserade terapier att föredra för hårdare receptbelagda läkemedel men används också alltmer som förebyggande av sjukdomar – för att optimera övergripande hälsa och bekämpa sjukdomen innan den ens utvecklas., Så är fallet med schisandra berry. Låt oss ta en titt på fördelarna med att lägga till den i din kost.

Vad är schisandra?

Adrien Paczosa, RD, LD, CEDRD-S, en licensierad dietist öva i Austin, Texas och grundare av att jag Lever Väl Nutrition säger, ”Schisandra är ett bär och skulle falla in i kategorin av goji eller acai. Den har antioxidantkomponenter och det är skyddande. Men det finns fortfarande inte tillräckligt med forskning om det.”

det är bär av en klättring vinstockar som växer i norra Kina och Ryssland., Några alternativa namn för det är Wu wei zi och”fem smakfrukt” —den senare eftersom den har alla olika smakkomponenter: söt, sur, bitter, skarp och salt. Bären är extremt hög i antioxidanter och lignaner.

Schisandra är tillgängligt färskt eller torkat i helmatform och i pulver eller tinkturer. Vitamininnehållet beror på hur du äter det, förklarar Adrien, ”att äta det som kommer från bären ger mer fiber.”Det används vanligtvis endast för medicinska ändamål.

vilka är hälsofördelarna med schisandra?,

det verkar finnas en hel del potentiella fördelar för schisandra. Det har använts för att sänka både mental och fysisk stress och återställa balansen i kroppens system. Det avgiftar levern och ökar kognition och koncentration. Studier på djur har funnit antiinflammatoriska och anti-cancer effekter samt ett uppsving för ämnesomsättningen. Det finns mycket få humana kliniska prövningar i existance. Förmodligen är det mest studerade området den positiva effekten den har på leverfunktionen. Schisandra kan skydda leverfunktionen och hjälpa till vid återhämtning av levertransplanterade patienter.,

i kinesisk medicin används schisandra för att lindra symptom på klimakteriet, bekämpa symtomen på åldrande, avgifta kroppen och återställa vitaliteten. Det har också använts i hudtonik. Det är mycket sammandragande och hjälper huden att hålla fukt, återställa en ungdomlig glöd. Schisandra anses vara en adaptogen, en term som används i holistisk medicin för örter som hjälper kroppen att upprätthålla balans och anpassa sig till fysiska, kemiska och biologiska stressorer.

finns det biverkningar av att ta schisandra?,

det finns viss indikation på att schisandra kan orsaka livmoderkontraktioner och därför bör det inte konsumeras under graviditeten. Några möjliga interaktioner med receptbelagda läkemedel finns, särskilt läkemedel som är avsedda att förhindra blodproppar och levermedicinering.

utanför dessa interaktioner finns inga större kända biverkningar av schisandra. Men kom ihåg att forskning fortfarande behöver göras på schisandras effekt på människor. Med sådana ökända fördelar skulle mer forskning hjälpa till att optimera användningen.,

lägga till schisandra i din kost

Du kan lägga till schisandra bär, pulver och tinkturer till dina smoothies och juice, eller helt enkelt äta bären hela (även om de kan vara för sura för direkt konsumtion). Bara några bär om dagen kan ge de fördelar som beskrivs av traditionell medicin. Det finns också recept för schisandra sirap, och det används på samma sätt som ädelbärssirap, vilket ökar immunsystemet. Andra recept, som den här för jordgubbssallad, kombinerar pulvret med söta och salta livsmedel.