oregelbundna perioder

varje månad är det inte ovanligt att uppleva variation i din period symptom – vissa kan vara mer smärtsamt än andra och vissa kan vara lättare än andra också. Det är också ganska vanligt för en period att falla ett par dagar tidigare eller senare än det gjorde föregående månad, men om så är fallet, i vilket skede är en period anses oregelbunden?

Tja, om du har en lång cykel anses detta vara oregelbundet eftersom det tar mer tid för din period att komma runt varje månad., En lång cykel kan vara så mycket som 42 dagar (eller mer) medan ett regelbundet flöde kommer var 28: e dag eller så. Också, bara för att det tar 42 dagar för din period att komma runt en månad, betyder det inte nödvändigtvis att den här tidsramen kommer att vara samma nästa gång!

i det här fallet skulle det vara lätt att förväxla en längre eller oregelbunden cykel under en missad period så det är viktigt att låta lite tid passera innan du oroar dig för att din period har slutat helt., Tänk dessutom på att oregelbundna perioder ofta åtföljs av andra symtom som:

  • ett särskilt lätt eller alltför tungt flöde
  • perioden är antingen kortare än två dagar eller längre än 5

mitt råd: från hormonobalanser till ålder finns det några saker som kan orsaka oregelbundna perioder så om du är orolig för det här problemet är det bäst att få checkat ut av din läkare.

viktökning

det finns två viktiga hormoner involverade i menstruationscykeln och det är progesteron och östrogen., Progesteron förbereder livmodern för ett befruktat ägg, men om du inte blir gravid är det också ansvarigt för kramp. Östrogen å andra sidan, uppmanar frisläppandet av ett ägg i första hand. För att menstruationscykeln ska fungera som normalt finns dessa hormoner i en delikat balans.

övervikt eller fetma kan dock störa denna känsliga balans eftersom östrogen lagras i fettceller vilket innebär att du kommer att sluta med för mycket av detta hormon. Detta kan resultera i oregelbundna perioder och kan även innebära att du missar perioder helt och hållet.,

mitt råd: det finns ingen anledning att ta itu med hormon obalans om du inte tar upp problemet med din vikt som annars du bara täcker upp ett problem i stället för att lösa det helt. Så träna mer (promenader är bra!), äta massor av färskvaror och om du behöver mer råd om att gå ner i vikt säkert besöka din GP som jag är säker på kommer gärna att hjälpa!

snabb viktminskning

inleder den senaste modefluga diet eller förlora en hel del vikt i en mycket kort tid genom andra metoder är ett annat säkert sätt att störa din period cykel.,

i motsats till viktökning kan viktminskning minska våra butiker av östrogen vilket resulterar i lågt humör och lätta, sällsynta perioder. Det är inte allt men om östrogennivåerna är extremt låga kan det också orsaka perioder att sluta helt och hållet.

mitt råd: för att undvika plötslig och betydande viktminskning, snarare än bantning till det extrema göra förnuftiga val om vad du äter., Försök byta några bearbetade måltider och snacks för hemlagade och färska sorter, fortsätt träna till en måttlig nivå och, om nödvändigt, återigen söka råd från en läkare.

Stress

om det fungerar bekymmer, ekonomiska problem eller personliga problem, är stress en olycklig funktion i många liv. Det kan påverka vår matsmältning, sömn, humör, liksom många andra områden av vår hälsa, inklusive menstruation.

problemet är att stress tar uppmärksamhet från alla dessa icke-väsentliga kroppsliga processer vilket innebär att de fungerar mindre effektivt., Detta stressrespons härrör från tider för länge sedan när en livshotande situation som en djurattack krävde att kroppen skulle fokusera på omedelbar överlevnad snarare än något annat – reproduktion var inte precis topp i sinnet just nu! Även om stresskällan har förändrats lite sedan den här tiden-vi kommer inte sannolikt att stöta på en sabeltandad tiger idag-vårt svar på stress är detsamma.

mitt råd: om du känner dig stressad rekommenderar jag att du besöker vårt Stressnav där du hittar en mängd information och råd om ämnet.,

Vid sidan av detta kan det också hjälpa till att prata med dem omkring dig om dina bekymmer, medan avkopplande sträckor kan också lindra viss spänning.

för mild stress och ångest kan du också vända dig till växtbaserade läkemedel – våra Stressavlastningsdroppar innehåller en blandning av Valerian och humle för att underlätta den oroliga känslan.

överdriven träning

även om mild träning faktiskt kan hjälpa till att lindra periodkramper, har en hård träningsregim potential att störa menstruationscykeln.,

Extrem övning fungerar som en stressfaktor så det kan störa ditt flöde på samma sätt som pengar oroar eller ett personligt problem skulle. Att förlora mycket vikt genom extrem träning kommer också, som jag just har diskuterat, att störa den känsliga balansen mellan hormoner i kroppen som kan orsaka perioder att sluta.

mitt råd: moderering är nyckeln – kom ihåg att du inte behöver träna för ett maraton för att få din stint av motion! Istället, varför inte inleda en mildare regim med en mängd olika övningar som cykling, stretching och promenader?, Också över på vår Get Active Hub har vi en rad tips som hjälper till att uppmuntra styrka, uthållighet, flexibilitet och balans utan att sätta din kropp under för mycket belastning.

preventivmedel

p-piller är en populär och effektiv preventivmetod men det kan få dig att missa perioder, eller det kan stoppa dem helt och hållet.

p-piller är inte den enda form av preventivmedel som kan orsaka dessa problem men, som progesteron-bara piller, preventivmedel och intrauterin systemet (IUS) alla har liknande effekter.,

mitt råd: dina perioder bör återgå till det normala när du slutar använda dessa former av preventivmedel så att jag inte skulle bli alltför bekymrad över det. Fortsätt att ta medicinen om inte annat rekommenderas av din läkare.

klimakteriet

slutligen minskar östrogennivåerna i tillvägagångssättet till klimakteriet och detta gör att ägglossningen blir mindre regelbunden innan perioderna slutar helt och hållet.

klimakteriet uppträder vanligtvis runt 45 års ålder men det är inte ovanligt att det börjar så sent som 60 också!, Vid sidan av mer oregelbundna perioder innebär klimakteriet vanligtvis andra symtom som värmevallningar, nattsvett och humörförändringar.

mitt råd: vår klimakteriet Expert Eileen täcker allt klimakteriet-relaterade i hennes nav. Här hittar du bloggar och videor på ämnet, samt tips för att hjälpa till att hantera det mer effektivt.

För lite extra hjälp under klimakteriet kan du också prova våra klimakteriet Supporttabletter., Dessa är gjorda av sojaisoflavoner som kan hjälpa till att lindra symtom som värmevallningar och nattsvett.