varför du ibland känner dig som du'Re faller och rycka vaken när du försöker somna

Du driver iväg för att sova, inching allt närmare dreamland, när du plötsligt känner fara. Du känner dig själv falla, försök att fånga dig själv och rycka plötsligt vaken.

vad händer? Du har upplevt en vanlig sömnstörning som kallas en hypnisk ryck., (Samma sak kallas ibland en hypnagogisk ryck eller en sömnstart,och de väcker inte alltid människor.)

”ingen vet säkert vad som orsakar dem”, förklarar psykologen Tom Stafford på BBC Future, ”men för mig representerar de biverkningarna av en dold kamp om kontroll i hjärnan som händer varje natt på randen mellan vakenhet och drömmar.”

med andra ord, när effekterna av sömn bara börjar ta över din kropp och hjärna, verkar ditt vakna själv krypa tillbaka i oväntat ibland, häpnadsväckande dig vaken. Bu.,

vad vi vet om Hypnic Jerks

Hypnic jerks är ofrivilliga muskelryckningar som kallas myoklonus. Hicka faller också in i denna kategori.

dessa tillfälligt alarmerande sömnstörningar är lite av ett mysterium. Men det finns några teorier om varför vi upplever dem.

en är denna tidigare nämnda idé att det finns en slags sömn-wake wrestling match i din hjärna. ”Som sömnförlamning sätter in, återstående dagsenergi tänder och brister ut i till synes slumpmässiga rörelser,” skriver Stafford. ”Hypnic jerks är de sista gasparna av normal dagtidsmotorstyrning.,”

en annan teori är evolutionär, sträcker sig tillbaka till våra primat förfäder. Frederick Coolidge, en psykolog vid University of Colorado, har föreslagit att en hypnisk ryck kan vara ” en arkaisk reflex till hjärnans feltolkning av muskelavslappningen som åtföljer sömnens början som en signal om att den sovande primaten faller ut ur ett träd. Reflexen kan också ha haft selektivt värde genom att sovaren har justerat eller granskat sin sovställning i ett bo eller på en gren för att försäkra sig om att ett fall inte uppstod.,”

det finns inga bevis för att stödja någon av dessa teorier, och forskning om ämnet är knapp. Sömn startar är vanliga och ofarliga, och osannolikt att skjuta till toppen av någons forskningsagenda när som helst snart.

men forskare har observerat att hypnic jerks är förknippade med ett snabbt hjärtslag, snabbare andning, svett och ibland ”en märklig sensorisk känsla av ”chock” eller ” faller in i tomrummet.'”

de är ”godartade”, en studie i tidskriften Sleep Medicine notes, och förekommer ofta hos personer som är helt friska., De är ibland, men inte alltid, ”utlöses av trötthet, stress, sömnbrist, kraftig motion, och stimulantia som koffein och nikotin.”

om du upplever dem hela tiden, eller tillräckligt att du har utvecklat ångest eller sömnlöshet, ska du prata med en läkare. Men för de flesta av de 70% av de människor som upplever dem är hypnic jerks ett ögonblick av ofarlig skräck och inget mer. Ta några djupa andetag, slappna av och försök att gå tillbaka och sova.,

om en patient är orolig för sina hypnic jerks, en recension i tidskriften Chest notes, ” försäkran om att detta är ett normalt fenomen är allt som behövs.”