Victoria’ s Secret modeller kan se utan ansträngning sexigt, men det kan ta månader av arbete för att få dem redo för varumärket årliga modevisning — och massor av hjälp från människor som Justin Gelband, en certifierad personlig tränare, baserad i New York.
Gelband uppskattar att han har utbildat i genomsnitt sex modeller per show i mer än 10 år, inklusive många av Victorias Secret officiella änglar., För 2017 visa, att han arbetat med Candice Swanpoel, Sara Sampaio, Grace Elizabeth Harry, Alexina Graham, Sanne Vloet, och Megan Williams. ”Jag är en lycklig, lycklig man som kan träna de vackraste kvinnorna i världen”, säger han.
men det handlar inte riktigt om tur. Gelband, 42, har tjänat mer än 10 examensbevis och certifieringar i fitness och näring och studerar för närvarande vid Gray Institute for Applied Science. ”Det finns inte en aspekt av motion som jag inte vet om”, säger han. ”Jag lär mig ständigt.,”
för att hjälpa dig att lära dig mer om mannen som skulpterar supermodeller för att leva före 2017-showen, som nyligen spelades in i Shanghai och sänds på tisdag, november 28 vid 10: 00 EST på CBS, Cosmopolitan.com talade med Gelband i en exklusiv intervju:
Hur blev du en av Victoria ’s Secret Angel’ s go-to trainers i första hand? Angela Lindvall gav mig min start. Hon hade just fått sitt andra barn och förberedde sig för 2006-showen.
vi introducerades genom en vän. Det var juli, så vi hade bara 3,5 månader för att få henne att se fantastisk ut och få henne på banan., Men hon gjorde det.
sedan introducerade modelleringsbyrån IMG mig till vissa agenter och chefer som ledde mig till Miranda Kerr och Candice Swanepoel. Och efter det slutade min telefon aldrig ringa-förmodligen för att jag vet hur man tränar kvinnor. Det handlar om självkänsla, motivation, disciplin och att få varje tjej att älska sig själv och räkna med mig — oavsett hur mycket tryck de är under.
Änglarnas utseende mager och tonad på banan — hur mycket tillskriver du genetik mot hårt arbete? Stoppa., Ja, dessa tjejer är födda vackra, och vissa har fått gåvan att vara lång och mager. Men medan de får en gåva, är det en liten en. De har inte tur som allmänheten skildrar dem. För Karlie Kloss tog det 11 års balett. Candice växte upp med balett. Jasmine gjorde gymnastik i 10 år. De var alla tvungna att lära sig hur deras kroppar fungerade och hur man kommer dit de behöver vara.
hur mycket tid spenderar änglarna faktiskt träning varje dag fram till showen? Mina sessioner varar en timme till en timme och 15 minuter, vanligtvis fyra dagar i veckan., Jag ser mina yngsta klienter oftast. De äldre reser alltid, så jag ger dem band, vikter, filmade träningspass och Skype-sessioner så att de kan hålla jämna steg med sina program medan de är på väg. Tekniskt börjar träningssäsongen i September, men fitness är en grundläggande sak. Mina nyare kunder-som Jasmine Tookes, Romee Strijd och Lais Ribeiro — kan ta tre månader att komma i form, jämfört med Candice Swanepoel, som jag har tränat i nio år och kan komma i form på tre veckor. Hennes kropp studsar tillbaka omedelbart. Det är som ett skämt, på ett bra sätt.,
under träningspass, gör du vissa övningar för att förbereda änglarna att gå i klackar medan du bär vingar? Mina träningspass riktar sig mot rumpan, höfterna, låren, plus resten av kroppen. Men till skillnad från burpees, squats och walking lunges, vilket gör att du känner att du har arbetat din röv och inte kan gå, de rörelser vi gör att du mår bra och sexig och lämnar dig med energi när du är klar.
Jag betonar också hållning och går i klackar., Jag ser inte vingarna före showen, men jag vet att de kan väga 20 eller 30 pund, så jag ska ha tjejerna på sig en viktad väst eller hålla vikter i sina armar medan de gör övningar för att hjälpa dem att träna balans och stabilitet.
Ibland får jag dem att stå på en lutande bräda för att simulera stående i klackar. Andra gånger får jag dem att komma till gymmet med klackar och hålla olika storlek vikter i varje hand medan de går, vilket utmanar deras balans nästan som att gå med vingarna., Men jag försöker hålla klackarna till ett minimum eftersom det sätter för mycket tryck på kroppen.
alla frågar mig alltid vilka övningar som får dig att se ut som Candice eller Romee eller Jasmine. Men jag svarar inte på det eftersom de bästa övningarna är olika för varje tjej. Du kan göra samma träning som Karlie Kloss eller Candice, och du kommer fortfarande inte att se ut som dem. Alla har sin egen uppsättning övningar eller rörelser för att komma i bästa form för sin kropp.
vem är den starkaste ängeln av dem alla? Jag svarar inte på det, men tjejerna säger att Candice är den starkaste., Hennes timglaskropp är galen, och ingen kommer någonsin att ha en kropp som hennes. Jag säger alltid att vara det bästa du kan vara med kroppen du har fått. De arbetar alla lika hårt. Varje tjej är annorlunda och gör det bästa hon kan för sin egen kropp.
är änglarna konkurrenskraftiga med varandra? De är konkurrenskraftiga, och det kommer alltid att vara något av en syskon rivalitet bland dem. Jag försöker lära dem att inte vara konkurrenskraftiga med andra tjejer utan att vara konkurrenskraftiga mot sig själva.,
arbetar du med änglar på deras dieter också? Vi arbetar med dr Peter D ’ Adamos blodtyp diet, som dikterar en diet baserad på din blodtyp, kalcium och järnnivåer. Jag skickar tjejerna till en nutritionist, som använder sina blodprov för att generera en mycket individualiserad dietplan som involverar riktig mat.
min No. 1-regel för kunder är detta: om du tränar och tränar med mig äter du. Jag gillar inte snabba lösningar.
personlig träning kan skapa ett säkert utrymme för att uttrycka osäkerhet., Vilken typ av osäkerhet har änglar uttryckt till dig? Det spelar ingen roll om du är mager eller lång eller rund. Alla kvinnor har samma osäkerhet om sina inre lår, mage, armar och rumpa, inklusive änglar. Det är inte bara deras jobb att se bra ut i underkläder och bikinis — det är hela deras liv. På jobbet, på stranden och på gatan döms de. Några av dessa tjejer är bara 22 eller 23, och de lär sig fortfarande hur deras kroppar fungerar och vilka de är.
vad är Änglarnas tänkesätt som att leda fram till showen? De blir stressade — det är nervpåfrestande., De kommer att vara i sina underkläder inför miljontals människor och alla tittar. De vill se sitt bästa. De hanterar det genom motion och meditation. Jag hjälper dem att göra mer Pilates, stretching, andningsövningar som får dem in i zonen. I slutet av dagen handlar det om att få dem att må bra om vilka de är. Jag vill bara att de ska känna sig sexiga-och det handlar inte om män. Det handlar om att ge kvinnor att vara det bästa de kan vara med sin egen kropp och älska sig själva.,
hur känner du när du ser änglarna du har tränat gå ner banan? Granskar du ditt arbete? Jag har gjort detta i mer än 10 år med i genomsnitt sex flickor per show, och jag är mycket passionerad om vad jag gör. Så det är min Super Bowl. Det är min mormors, min gyllene Glober. Jag gråter, för att vara ärlig mot dig. För mig är showen speciell på sin egen väg.
få alla hälsa och fitness nyheter direkt i ditt flöde. Följ Facebook.com/CosmoBod.
Följ Elizabeth på Twitter och Instagram.,
Lämna ett svar