att känna sig yr under träning är inte något som bör anses vara normalt, men i de flesta fall är det inte heller förknippat med någon allvarlig fråga. Vanligtvis är det resultatet av uttorkning och felaktig andningsteknik eller lågt blodsocker.

uttorkning

uttorkning uppstår när kroppen förlorar för mycket vätska och kan inte tillräckligt ersätta den.

med någon form av motion kommer vätska att gå förlorad från svettning, men i måttlig till intensiv fysisk aktivitet blir vätskeförlusten mycket större., Förutom att förlora vatten svettar kroppen elektrolyter, särskilt natrium, som hjälper till att upprätthålla vattenbalansen.

en allmän regel är att dricka när du är törstig, vilket många idrottare inte gör.

slutligen, kom ihåg att hydrering påverkar muskeltillväxt, återhämtning och viktminskning på ett stort sätt.

avslöja symptomen på uttorkning.

felaktig andning

smidig och effektiv andning är avgörande för att leverera syre som våra kroppar behöver för att fungera korrekt., Korrekt andning kan också hjälpa idrottare att träna längre med mindre ansträngning, och till och med lugna sinnet.

om du överansträngner dig själv eller inte är van vid träning, kan din andning vara för ytlig och / eller för snabb. Detta kan leda till yrsel, svaghet eller känslan av att du kommer att svimma.

olika aktiviteter kräver olika andningstekniker. Konsultera en tränare som är certifierad inom ditt verksamhetsområde för rekommendationer om korrekt andningsteknik.

lär dig att förbättra din andningsteknik.,

lågt blodsocker

socker i form av glukos är det bränsle som vår kropp behöver för de flesta av dess funktioner. Om du inte får tillräckligt med mat, kommer din kropp inte att ha tillräckligt med glukos, ett tillstånd som kallas hypoglykemi.

om du tränar utan att äta tillräckligt mycket, blir ditt blodsocker vanligtvis lågt, vilket kan leda till yrsel. Andra symtom, såsom illamående, ökad hjärtfrekvens och darrande kan också uppstå. Att äta minst två till fyra timmar innan träning kan hjälpa till att undvika lågt blodsocker.,

Varning

om du upplever yrsel under träning, sluta vad du än gör och vila. Håll huvudet ovanför hjärtat. Om yrsel inte svarar på att dricka vätskor eller äta något och inte går bort efter en timme, kontakta en läkare.

sök omedelbar läkarvård om du har yrsel tillsammans med ett eller flera av följande symtom: bröstsmärta, hjärtklappning, andfåddhet, svaghet, oförmåga att flytta en arm eller ett ben eller en förändring i syn eller tal.

var noga med att diskutera eventuella återkommande problem med din läkare.,

är utbildning kompletterar rätt väg att gå?