en gång i tiden betraktade jag ”självmedvetenhet” som något som var av ringa värde för mig. Det verkade för känsligt. När folk sa att jag var tvungen att ”hitta mig själv”, tänkte jag, ” hur kan jag hitta mig själv när jag aldrig har gått vilse?”
självsäkerheten hos mina tidiga 20-talet splittrades snabbt när jag blev avskedad vid 26 års ålder. Plötsligt började jag känna mig vilsen. Jag började inse att jag hade regisserat alla mina energier mot att bevisa att jag var vuxen (vad det än betydde!).
i verkligheten hade jag ingen aning om vem jag var. Usch!,
självklart missade jag skolan den dag de lärde oss om självmedvetenhet. Åh vänta, det stämmer, de lärde aldrig någon av oss om det!
Jag tror att utövandet av självmedvetenhet är en av de största färdigheterna i livet eftersom det gör att du kan lära dig om dig själv på ett sätt som ingen annan någonsin kan lära dig.
det lär dig hur du hanterar dig själv och hur du produktivt engagerar dig med andra människor.
viktigast av allt, det gör att du kan utforma arbete som fungerar för dig, så att du kan designa din livsstil på dina villkor.,
innan vi dyker in i att definiera ”självmedvetenhet”, låt oss bryta ner det och fokusera på betydelsen av” medvetenhet ” först.
Vad betyder” medvetenhet”?
Jag tycker om att tänka på ”medvetenhet” som vad du märker i livet. Det handlar om att uppmärksamma.
det är detaljerna du hämtar från din uppfattning om världen. Det är ditt medvetande aktivt samla in och bearbeta information från din miljö. Det är så man upplever livet.
det finns massor av saker att märka varje dag, varje timme, och även varje minut., Slå upp från detta blogginlägg för ett ögonblick och långsamt skanna området runt omkring dig. Vad märkte du? Vilka detaljer kan du beskriva?
Jag har en mycket god vän som märker mycket olika saker om världen än jag gör. Jag säger ofta att hon kunde ha varit en CIA-agent eftersom hon kan minnas en häpnadsväckande mängd detaljer från en viss scen i livet.
Jag är mer omedveten. Tja, inte riktigt omedvetna, bara mer hyperfokuserad på en viss del av samma scen som min vän och jag upplever.
Jag tenderar att vara mycket medveten om människor. Jag minns lätt folks namn., Jag känner deras vibbar. Jag märker hur människor interagerar med varandra i en grupp. Jag katalogiserar deras berättelser i min hjärna. Jag kan ta upp samtal precis där vi slutade även om månader har gått.
min vän kommer å andra sidan att märka de fysiska detaljerna och rörelserna hos alla människor, även främlingar. Jag tenderar att vara mer medveten om människor jag känner eller gnista min nyfikenhet.
ingen form av medvetenhet är rätt eller fel. De är bara annorlunda. Det är vår naturliga tendens.
Vad betyder” självmedvetenhet”?,
om ”medvetenhet” handlar om att märka saker i världen handlar ”självmedvetenhet” om att fokusera din medvetenhet på dig själv.
det är din förmåga att märka dina känslor, dina fysiska känslor, dina reaktioner, dina vanor, dina beteenden och dina tankar.
du är medveten om alla dessa olika aspekter av dig själv som om du var en annan person som observerar dig.
ett annat sätt att tänka på det är att uppmärksamma din intuition, även känd som din 6: e känsla eller din tarmkänsla.
eller som någon jag en gång intervjuade berättade för mig, handlar självmedvetenhet om att vara ärlig mot dig själv.,
Vi har alla en självbild av hur vi vill att andra ska uppfatta oss. Du kan se dig själv som punktlig, men i verkligheten är du ofta sen till möten.
självmedvetenhet handlar om att fokusera på verkligheten i ditt beteende och inte på historien du berättar själv om dig själv.
sluta ignorera dina känslor, utforska dem
många av de personer jag intervjuar eller tränare om att känna sig ”fast” i sina liv, beskriver ofta en ”känsla som de inte längre kunde ignorera.,”
på ytan av sina liv verkade allt bra. Faktum är att de kunde ignorera och till och med undertrycka denna känsla eftersom de inte hade självkännedom att utforska den. Har det här hänt dig?
vissa kände en fysisk känsla i magen i magen eller en stickning i bröstet. Andra kände sig mer och mer distraherade. Folk berättade också för mig att de kände sig otillfredsställda eller olyckliga, men hade ingen aning om varför eftersom de inte kunde se någon omedelbar anledning till det i sina liv.,
de som började undersöka källan till dessa oförklarliga känslor och känslor var de som började en djupare övning av självmedvetenhet.
de började observera ännu mer subtila känslor och de nyanserade omständigheterna i deras beteenden. De gav sina känslor en röst och tystade apan prat om sina medvetna tankar.
de som valde att inte undersöka dessa känslor kände sig alltmer oroliga. Mer stressad.
utforska det okända kan vara skrämmande. Vi tror att vi måste ha allt ”räknat ut” när vi är 30., Att bli självmedveten om olösta känslor hotar allt vi trodde att vi skulle arbeta mot.
Jag uppmuntrar dig starkt att sluta ignorera dessa känslor eftersom de aldrig kommer att gå riktigt bort. Istället börja utforska dem genom en övning av självmedvetenhet.
åtminstone kommer du att lära dig mer om dig själv och hur du kan leva i närmare linje med vem du verkligen är.
lyssna på varför öva självmedvetenhet är så viktigt.,
https://lifeskillsthatmatter.com/wp-content/uploads/2018/02/TheMostImportantLifeSkill175.mp3
hur man övar självmedvetenhet
i samband med livsstildesign är självmedvetenhet det första steget mot att designa din livsstil kring det arbete du alltid velat göra.
det är mekanismen för att förvärva självkännedom, vägen till att lära sig vilka vanor du behöver ändra för att börja arbeta på dina villkor.
Steg # 1
det första steget för att öva självmedvetenhet är att få en större medvetenhet om dina känslor.,
Vi har lärt oss att stänga våra känslor ur vår beslutsprocess och att förlita oss enbart på våra rationella tankar.
Jag tror att detta sätter vår beslutsprocess ur balans. När vi enbart förlitar oss på våra rationella tankar fattar vi ofta beslut för att försöka leva upp till andras ideal.
våra känslor är den interna förespråkaren för våra egna ideal. För att fatta effektiva beslut behöver vi både rationell tanke och våra känslor. Vi måste vara uppmärksamma på vår tarm lika mycket som vår hjärna.
Jag blev inte aktivt självmedveten om mina känslor förrän mina tidiga 30-talet., Jag led av kronisk ångest under mycket av min karriär, och jag är skyldig att min bristfälliga medvetenhet om mina känslor.
öka medvetenheten om dina känslor genom att inkludera dem i dina beslut. Lyssna på din tarm och utforska varför dina känslor kan motsätta sig beslutet av en av dina rationella tankar.
fråga dig själv, ” Var kommer den känslan från?”Gör en vana att känna igen dina känslor.,
steg # 2
det andra steget till att öva självmedvetenhet gör en vana att spåra dina känslor
börja helt enkelt skriva ner dina mest positiva känslor och dina mest negativa känslor. Håll en journal eller anteckning på din telefon. Prova det i minst 30 dagar.
börja märka mönster och trender. Denna enkla övning hjälper dig att bättre definiera ditt syfte, dina värderingar, dina motivationer och allt som håller dig tillbaka från det arbete du alltid velat göra.
här är allt du kan lära dig om dig själv för att designa din ideala livsstil.,
Jag gillar att tänka på att övervaka dina känslor som att kommunicera med ditt undermedvetna sinne. Det är din sanna inre röst. Det vet ofta vad du vill ha i livet innan du kan lägga det i ord.
steg # 3
det tredje steget för att öva självmedvetenhet utökar din övning till områden i ditt liv bortom dina känslor.
det finns otaliga områden i ditt liv som du kan övervaka, men du bör fokusera på områden som du tror kommer att ha störst inverkan på att utforma din ideala livsstil.,
När du har haft viss erfarenhet av att spåra dina känslor rekommenderar jag att du spårar din energi nästa gång. Detta hjälper dig att identifiera din ”peak performance period” varje dag. Dessa är den tid (er) av den dag då du är mest strömförande, fokuserad, och kunna skapa din högsta kvalitet arbete. Att spåra din energi kommer också att ge insikter i vad som motiverar dig och vad som dränerar dig.
prova dessa 4 självkännedomsövningar. Lyssna nu.,
https://lifeskillsthatmatter.com/wp-content/uploads/2018/03/HowtoPracticeSelf-Awareness178.mp3
Självbedömningsutmaningar för att komma igång
Jag vet att det kan vara svårt att starta en självkännedomspraxis för första gången, så det är därför jag skapade en 12-veckors självbedömningsutmaning för att hjälpa till att börja din självkännedomspraxis.
registrera dig nu
varje vecka får du ett e-postmeddelande om en ny självbedömningsutmaning som uppmanar dig att utforska en viss aspekt av ditt liv som hur du spenderar dina pengar eller identifierar dina värden.
att utveckla en självmedveten praxis är grunden för livsstil design., Det är den primära metoden för att lära sig om dig själv och dina behov.
det kommer också att göra underverk för att minska din ångest och hindra dig från att bli ”fast” i framtiden.
Lämna ett svar