kognitiv beteendeterapi (CBT) är en form av psykologisk behandling som har visat sig vara effektiv för en rad problem, inklusive depression, ångestsyndrom, alkohol-och narkotikamissbruksproblem, äktenskapliga problem, ätstörningar och allvarlig psykisk sjukdom. Många forskningsstudier tyder på att KBT leder till betydande förbättringar i funktion och livskvalitet. I många studier har CBT visat sig vara lika effektivt som eller effektivare än andra former av psykologisk terapi eller psykiatriska mediciner.,

det är viktigt att betona att framsteg inom KBT har gjorts på grundval av både forskning och klinisk praxis. CBT är faktiskt ett tillvägagångssätt för vilket det finns gott om vetenskapliga bevis för att de metoder som har utvecklats faktiskt ger förändring. På detta sätt skiljer sig KBT från många andra former av psykologisk behandling.

CBT bygger på flera kärnprinciper, inklusive:

  1. psykologiska problem bygger delvis på felaktiga eller ohjälpliga sätt att tänka.
  2. psykologiska problem bygger delvis på lärda mönster av ohjälpligt beteende.,
  3. människor som lider av psykiska problem kan lära sig bättre sätt att hantera dem och därigenom lindra deras symtom och bli effektivare i sina liv.

KBT behandling innebär vanligtvis ansträngningar för att ändra tänkande mönster. Dessa strategier kan omfatta:

  • lära sig att känna igen sin snedvridning i tänkande som skapar problem, och sedan att omvärdera dem mot bakgrund av verkligheten.
  • få en bättre förståelse för andras beteende och motivation.
  • använda problemlösningsförmåga för att hantera svåra situationer.,
  • att lära sig att utveckla en större känsla av förtroende är ens egna förmågor.

KBT-behandling innebär vanligtvis också ansträngningar för att ändra beteendemönster. Dessa strategier kan omfatta:

  • inför sin rädsla istället för att undvika dem.
  • använda rollspel för att förbereda sig för potentiellt problematiska interaktioner med andra.
  • lära sig att lugna sitt sinne och slappna av sin kropp.

inte alla KBT kommer att använda alla dessa strategier., Snarare arbetar psykologen och patienten / klienten tillsammans, i samarbete, för att utveckla en förståelse för problemet och att utveckla en behandlingsstrategi.

KBT lägger tonvikten på att hjälpa individer att lära sig att vara sina egna terapeuter. Genom övningar i sessionen samt ”läxor” övningar utanför sessioner, är patienter/kunder hjälpt till att utveckla klara färdigheter, varigenom de kan lära sig att ändra sitt eget tänkande, problematiska känslor och beteende.,

KBT-terapeuter betonar vad som händer i personens nuvarande liv, snarare än vad som har lett till deras svårigheter. En viss mängd information om sin historia behövs, men fokus ligger främst på att gå framåt i tid för att utveckla effektivare sätt att hantera livet.