begreppet kinetisk kedja om anatomi har funnits sedan 1955 när Dr Arthur Steindler anpassade teorin om Franz Reuleaux, en mekanisk ingenjör. Reuleaux föreslog att en serie överlappande segment är anslutna via en pin-fog, och dessa sammankopplande fogar skulle skapa ett system som tillåter rörelse av en fog för att påverka rörelsen av en annan Fog inom den kinetiska länken. Dr., Steindler hävdade att människokroppen kunde ses på samma sätt som ett system med styva överlappande segment kopplade av en serie leder, kollektivt kallade den kinetiska kedjan. Denna idé föreslog att rörelser som förekommer inom varje kroppssegment skulle kunna ”sluten kedja” eller ”öppen kedja” rörelsemönster.

anatomiskt beskriver den kinetiska kedjan de sammanhängande grupperna av kroppssegment, anslutande leder och muskler som arbetar tillsammans för att utföra rörelser och den del av ryggraden som de förbinder., Den övre kinetiska kedjan består av fingrar, handleder, underarmar, armbågar, överarmar, axlar, axelblad och ryggrad. Den nedre kinetiska kedjan innehåller tår, fötter, anklar, underben, knän, övre ben, höfter, bäcken och ryggrad. I båda kedjorna är varje fog självständigt kapabel till en mängd olika rörelser. Beroende på om kedjans distala ände är fast eller fri att röra sig utan begränsning klassificeras varje rörelse som antingen stängd eller öppen.,

en sluten kedja avser en position där de mest distala aspekterna av en viss extremitet är fastsatta på jorden eller ett annat fast föremål. Denna fasta position förändrar rörelsen av lederna och omgivande muskulatur upp i kedjan. Till exempel, om fötterna planteras på marken under en knäböj, kommer resten av benkedjan (dvs anklar, knän och höfter) att röra sig mot den fasta änden av extremiteten—fötterna—eftersom kroppen sänker sig i hakpositionen., Däremot hänvisar en öppen kedja till den distala änden av en extremitet som rör sig fritt i rymden—till exempel när man utför en bicepscurl med hantlar eller en sittande benförlängning på en viktmaskin—där rörelsen av den distala änden av extremiteten inte är fixerad.

slutna kedjerörelser främjar gemensam stabilisering och har potential att rekrytera fler muskler och deras associerade leder. Vidare kan slutna kedjerörelser överföras till många dagliga rörelser som involverar mer än en LED, vilket kan leda till bättre neuromuskulär samordning och övergripande gemensam hälsa., Således betraktas många slutna kedjeövningar som ”funktionella” och används i programmering för funktionella träningsändamål .

rörelser med öppen kedja innebär däremot fler skärkrafter vid den involverade leden jämfört med rörelser med sluten kedja och tenderar att rekrytera muskulaturen i samband med endast en enda arbetsled i motståndsträningsövningar som benförlängningar och bicepskrullar.,

exempel på slutna kedjeövningar inkluderar:

  • Squat
  • Wall slide
  • Lunge
  • tryck upp
  • dra upp

Observera att i var och en av ovanstående övningar är den distala änden av extremiteten fixerad, vilket resulterar i att kroppen rör sig om den fasta leden.,

exempel på öppen kedja övningar inkluderar:

  • sittande ben förlängning
  • Ben curl
  • bänkpress
  • hantel biceps curl
  • Lat pull-down

Observera att i var och en av ovanstående övningar är den distala änden av extremiteten inte fast, och den rör sig om kroppen under rörelsen.

som en övning och sjukvårdspersonal är det viktigt att erkänna att bra programdesign innehåller övningar som ger mest valuta för pengarna., Enstaka, öppna kedjeövningar har sin plats, till exempel i program som isolerar och förstärker ett visst område av kroppen av estetiska skäl (t.ex. fokuserad hypertrofi i kroppsbyggnad) eller förbättrad funktion, till exempel i rehabiliterande eller prehabilitativa protokoll. Multi-joint, closed-chain övningar som fokuserar på rörelsemönster som kan överföras till aktiviteter av dagliga liv, rekreation och sport-specifika aktiviteter kan i slutändan ge mest värde till dina kunder.,

För ytterligare information om detta ämne, se ACE video, Muskelåtgärder och öppna och stängda kinetiska Kedjerörelser.

föreslog läsning

American Council on Exercise. (2014). Personlig Tränare Manual. (5th ed., s. 350). San Diego, CA.

Boyle, Michael. (2004). Funktionell träning för sport. (s. 1-3). Champaign, Il., Mänsklig Kinetik.

Ellenbecker TS, Davies GJ. (2001). Stängd kinetisk Kedjeövning: en omfattande Guide till flera gemensamma övningar. Champaign, Il., Mänsklig Kinetik.

Hamill, J., Knutzen, K. M. (2003). Biomekanisk grund för mänsklig rörelse., (2nd ed., s. 91). Lippincott Williams & Wilkins Tryck.