dela den eller spara den för senare

att välja en mjölk för småbarn kan vara en sådan utmaning! Så om du oroar dig för att ditt barn inte dricker tillräckligt med mjölk, dricker för mycket mjölk, eller kanske inte dricker ”rätt” typ av mjölk, kommer det att hjälpa.,

mjölk för småbarn

Jag kommer att täcka gräsmatad mjölk, mjölkmjölk, de mest populära nondairy mjölkarna, nyare ärtproteinmjölkar och viktiga fakta för att hjälpa dig att veta vilken mjölk som är den bästa mjölken för småbarn. Plus, hur man vet hur mycket mjölk ditt barn verkligen behöver-och tecken på att de kanske dricker för mycket.

Vad är den bästa mjölken för småbarn?

  • American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att småbarn dricker helmjölkmjölk eftersom de behöver fettet för korrekt utveckling av hjärnor och nervsystem.,
  • efter att ett barn blir en, kan de bättre smälta mjölk—varför mjölk inte rekommenderas för spädbarn till sin första födelsedag.
  • en studie publicerad i 2016 fann att fullfett mejeri inklusive mjölk, ost och yoghurt var skyddande mot typ 2—diabetes-vilket innebär att det bidrog till att minska riskerna för att utveckla sjukdomen.

hur mycket mjölk ska mitt barn dricka?

AAP rekommenderar att småbarn konsumerar 2-3 portioner mjölk eller andra mejeriprodukter om dagen. En småbarn servering är ½ kopp eller 4 uns., När ditt barn växer kan den betjäningsstorleken öka till närmare 1 kopp. Kontrollera storleken på sippy cup eller open cup du använder för mjölk-du kanske serverar mer än du inser eftersom vissa koppar är mer som 9-12 uns.

bästa mjölk för 1 år gamla barn och småbarn

Här är några faktorer att tänka på när man beslutar vilken mjölk att övergå ditt barn till när de vänder en och är ett litet barn.

  • gräsmatad mejeri
    denna typ av mjölk kan ha högre nivåer av Omega 3 fettsyror på grund av det gröna gräset de äter, vilket kan vara till nytta för hjärthälsan., Som sagt, de är ofta pris oöverkomliga vid 2-3 gånger kostnaden för andra mjölk mjölk och är inte alltid allmänt tillgängliga utanför stora tunnelbanor.
  • ekologisk mjölk
    detta kan vara ett bra alternativ för småbarn. Enligt UDSA-riktlinjerna: ”USDA organic seal verifierar att producenterna uppfyllde djurhälso-och välfärdsstandarder, inte använde antibiotika eller tillväxthormoner, använde 100% organiskt foder och gav djur tillgång till Utomhus.”De mest vilt tillgängliga mjölkvarumärkena för småbarn inkluderar Organic Valley, Horizon och Stonyfield., Butiksmärken har ofta konkurrenskraftiga priser, så kolla för att se vad som finns i närheten av dig.
  • lokal mjölk
    mjölk som tillverkas i ditt område kan också vara ett underbart alternativ för småbarn, särskilt eftersom de kan innehålla liknande fördelar som ekologisk mjölk som många görs utan tillsatta hormoner. Du måste läsa etiketten på de du hittar eftersom alternativen kan variera kraftigt.

koppar visas: Lifefactory, Silikids, Munchkin 360 Miracle Cup

ska mitt barn ha Moms pastöriserad mjölk?,

Du kan se etiketten ”vat pastöriserad” för att återspegla att en mjölk värmdes i små satser vid en lägre temperatur under en längre tid—och mjölken kan komma med ett lager av grädde ovanpå som måste skakas tillbaka i mjölken. Många tycker att smaken av denna typ av mjölk från smaksynpunkt eftersom den smakar mer som färsk, rå mjölk – men det är säkrare än faktisk rå mjölk ur ett livsmedelssäkerhetsperspektiv. Dessa mjölk har ofta kortare hållbarhetstid än ultrapastöriserad mjölk, så var noga med att kontrollera etiketten.

ska mitt barn ha Fairlife Milk?,

Fairlife, ett varumärke som ägs av Coca-Cola, filtreras för att ha mer protein och mindre socker. Småbarn behöver inte extra protein (eller att skära kolhydrater) så jag skulle inte gå den här vägen om det inte rekommenderas av en viss anledning av din barnläkare.

ska mitt barn dricka rbST – fri mjölk?

det här är ett lite komplicerat ämne. Hormonet rbST kan öka mängden mjölk en ko kan producera med 15% (vilket verkar potentiellt oroande) och också minska mängden foder de behöver (vilket är en bra sak när det gäller livsmedelsförsörjning och kostnader för jordbrukare går)., FDA har inte hittat några bevis på att det finns skada för människors hälsa från att dricka mjölk från Ko som har fått detta hormon, men det är förbjudet att använda i Kanada. (Det produceras också av Monsanto om det väcker röda flaggor för någon.) För alla som vill undvika tillsatta tillväxthormoner i maten de tjänar sin familj, vill du förmodligen styra klart.

på en kartong eller behållare med mjölk är termen ”mjölk från kor som inte behandlas med rbST” vanligtvis i liten Typ mot mitten eller botten av etiketten. Du kanske vill leta efter detta om du köper konventionell mjölk., Ekologisk mjölk kommer inte att ha det enligt USDA-reglerna och många lokalt gjorda mjölk från mindre företag kommer inte heller att ha det.

behöver jag oroa mig för sockret i mjölk?

sötad nondairy mjölk kan innehålla jättestor mängd tillsatta sockerarter. Leta efter etiketter som specifikt säger ”osötad”. Annars kan ditt barn få uppemot 15 gram socker i en kopp (barn under två ska inte ha några tillsatta sockerarter; barn över två ska ha 25 gram eller mindre av tillsatta sockerarter). Mjölken i komjölk är naturligt närvarande så du behöver inte oroa dig för det.,

vilken mjölkersättning som inte är mjölkersättning är bäst för småbarn?

det finns så många växtbaserade mjölkalternativ på marknaden att det kan vara riktigt svårt att veta vad man ska köpa. Här är en uppdelning av de mest tillgängliga och populära som hjälper dig att välja en om ditt barn inte kan tolerera mejeri, eller om du bara vill ha ett alternativ att använda i smoothies. Och generellt sett, välja vanligt, osötad nondairy mjölk för att undvika överskott tillsatta sockerarter.,

  • växtmjölk gjord med ärtprotein
    nyare växtmjölkar som använder ärtprotein för protein som är utmärkta mjölk för småbarn. Det finns Silk Protein Nut Milk, som är mycket prisvärd (mindre än $3 en kvart, vanligtvis) och har en jämn konsistens och mild smak. Ripple mjölk, medan vanligtvis lite dyrare, är otroligt krämig och utsökt och är ett utmärkt alternativ för barn med nötallergier. Bolthouse Farms har också ett nyare växtmjölksalternativ med ärtprotein. Dessa alternativ har näringsprofiler som närmare speglar mjölk.,
  • lin och hampmjölk
    osötad lin och hampmjölk kan också vara ett bra val eftersom de är naturligt fulla av näringsämnen, såväl som fördelaktiga fettsyror. Vi gillar de osötade slätt – och vaniljvarianterna med tillsatt protein från god Karma. Eller du kan prova hampmjölk, som naturligtvis har både friska fetter och protein.
  • sojamjölk
    osötad sojamjölk liknar också komjölk när det gäller näring och kan vara en bra mjölk för småbarn som inte har ett problem som tolererar soja., (Jag vet att det har varit lite oro över sojaförbrukningen genom åren, men om det används i måttlighet som alla andra livsmedel kan det vara ett bra alternativ.)

den stora majoriteten av nondairy mjölk, inklusive mandel, cashew och ris, innehåller lite näring på egen hand. Medan de flesta är berikade med kalcium och vitamin D, innehåller få protein eller fett. Jag tänker på dem som vatten eller som en neutral bas för smoothies. De är bra för hydratisering, inte mycket av en källa till något annat när man jämför med komjölk.

vilken mjölk är bäst för småbarn med nötallergier?,

från nondairy mjölk ovan, Ripple, bra Karma, Bolthouse Farms och soy milks är bra alternativ för ett barn med en nötallergi. (Rismjölk är också vanligtvis nötfri, men det har inte mycket näringsvärde.) Dessa är också bra alternativ om du behöver en mutterfri nondairy alternativ att skicka till dagis eller förskola. Var noga med att dubbelkolla etiketter för att bekräfta att den du väljer är mutterfri.

Vad är den bästa mjölken för 2 och 3-åringar?,

AAP rekommenderar att barn över 2 byter till mager mjölk—trots forskning som kanske inte är den bästa idén för långsiktiga hälsomål. En studie som publicerades 2013 av fann att barn som drack 1% mjölk hade högre BMI än de som drack hel eller 2% mjölk. Många studier har också visat att vi alla är fylligare efter att ha ätit högre fettmjölkprodukter och kan därför äta mindre övergripande. Om du har frågor om typen av mjölkmjölk för att erbjuda din 2 eller 3-åring, ta upp det med din barnläkare. (Vi gör helmjölk i vårt hus!)

behöver barnen verkligen dricka mjölk?,

Nej! Småbarn kan få näringsämnena från mjölk i andra mejeriprodukter som ost, yoghurt och kefir. Målet ska vara 2-3 portioner mejeri om dagen, vilket kan (eller kanske inte) innehålla mjölk.

om mitt barn inte dricker mjölk, vad är bra kalciumkällor?

om din kiddo inte gillar mejeri eller nondairy mjölk, ost eller yoghurt, försök att inkludera dessa livsmedel.,

  • kalcium
    för kalcium, kale, broccoli, bok choy, mandel/mandelsmör, konserverad lax (med ben, så du måste krossa dem när du blandar i laxsallad eller patties), sesamfrön/ tahini, chia frön och tofu är bra källor.
  • VITAMIN D
    för Vitamin D, lax, tonfisk, berikade EGT, äggula, berikade spannmål. (Du kan behöva dubbelkolla etiketter på frukostflingor och berikade juicer om du går den vägen för att veta vad du får.)

kan mitt barn dricka för mycket mjölk?

kort svar: Ja!, Mjölk är ofta en anledning till att ett barn inte kommer att vara hungrig för en måltid. Mjölk är mat trots allt och det kan vara mycket fyllning. Ett litet barn kan ner 4-8 uns mjölk riktigt snabbt, särskilt när man dricker från en sippy cup…och speciellt om man dricker från en sippy cup och gör andra saker samtidigt (går, tittar på en skärm etc.). Om ditt barn inte vill äta mycket mat, försök skära ner på mängden mjölk du erbjuder och hur ofta du erbjuder det. Ett bra mål om du misstänker att detta påverkar hur mycket mat ditt barn äter är att erbjuda mjölk vid måltider och vatten däremellan.,

Bottomline på mjölk för småbarn

  • ditt barn ska äta en rad mejeriprodukter för att få mycket näring (och probiotika från livsmedel som yoghurt och åldrade ostar) från sina livsmedel, inte bara mjölk.
  • om de äter annat mejeri eller inte gillar mejeri, är det okej.
  • Du kanske vill överväga alternerande mjölk och vatten vid måltider och snacks hela dagen för att säkerställa att din lilla har utrymme i magen för mat.
  • Om du går med icke-mjölkmjölk, nå för osötade versioner när det är möjligt att begränsa tillsatta sockerarter.,

som alltid diskutera eventuella problem med din barnläkare. Detta inlägg är inte avsett att ersätta medicinsk rådgivning.

Filder Under: näring, start fasta ämnen