du är åtta månader gravid, desperat att kissa, och försöker vrida nyckeln i den styva låset på din ytterdörr. När du har kommit till badrummet har du läckt ut lite. Låter det bekant? Många kvinnor läcker urin under graviditeten och efter att ha fått barn. Vi tittar på varför, och ger dig några enkla tips för ett starkare bäckengolv.,

läckande urin under graviditeten

stora förändringar händer i din kropp – det är inte förvånande att ditt urinsystem är en av de saker som påverkas.

under graviditeten ökar blodvolymen gradvis, vilket gör att njurarna producerar mer urin – så du går på toaletten mer. När livmodern expanderar med din växande baby det sätter press på blåsan.,

hormoner som förbereder dina ledband och leder för leverans försvagar musklerna som styr urinflödet, medan förstoppning (vanligt både under graviditet och efter födseln) kommer att lägga ännu mer stress på bäckenbotten och urinblåsan. Detta påverkar stödet runt urinvägarna, vilket betyder lite läckor är mer sannolikt.

Du kan behöva gå upp en gång (eller flera gånger) under natten för att kissa. Det beror på att vätskeretention i dina ben och fötter kommer att hitta sin väg tillbaka in i blodet när du ligger ner.,

ansträngningsinkontinens under graviditeten

det här är när du kissar lite eftersom det finns ökat tryck på blåsan, som när du skrattar, hostar eller nyser. Det är ganska vanligt, så försök att inte oroa dig.

när jag läcker under graviditeten, är det alltid kissa?

små läckor under graviditeten är sannolikt urin. Om du lägger en liner i dina byxor och vätskan är gulaktig i färg, så är det förmodligen kissa.,

självklart, om du alls är orolig för att du kan få fostervätska läckage bör du kontakta din läkare eller barnmorska – en snabb skanning kommer att avgöra om allt är som det ska vara.

läckande urin efter graviditet

månaderna av graviditeten följs av huvudhändelsen-arbetskraft! När ditt barn är redo att komma in i världen, kommer dina organ (inklusive din urinblåsa och urinrör) har flyttat runt en hel del för att göra plats för detta nya liv., Bäckenbottenmuskulaturen (som omger din urinrör, vagina och anus) kommer att ha sträckts och dras i alla riktningar, så det tar tid för saker att komma tillbaka i form.

kan arbetskraft påverka min urinblåsa?

om ditt arbete involverade mycket tryck, kommer ditt bäckenbotten att ha tagit stammen – du kan uppleva lätt förlust av blåskontroll ett tag efteråt.

om du känner att du är den enda personen som upplever små läckor, påminna dig själv om att de är vanliga efter födseln. Och att din kropp gör ett bra jobb att anpassa sig till alla förändringar.,

hur länge kommer jag att läcka urin för?

Du kan få dem under de senare stadierna av graviditeten och de första veckorna efter förlossningen. Eller du kan ha den udda olyckan under en längre tid.

även om små läckor är vanliga, kan de verka som en stor sak. Att bära en tunn liner innebär att du inte behöver oroa dig för olyckor. TENA Liners och Ultra Thin Pads håller dig torr och skyddad – vilket betyder att du inte går runt i våta knickers tills du hittar tid att byta.,

om du är orolig för att något mer allvarligt händer med blåsan är det värt att boka ett möte med din läkare.

enkla tips för ett starkare bäckenbotten

Vi har några enkla övningar här för att stärka dina bäckenbottenmuskler som bara tar några minuter om dagen. Om du nyligen har fött barn är det en bra idé att starta dem liggande så att du undviker att sätta något extra tryck på bäckenområdet, men med tiden kan du träna ganska mycket var som helst. Så, nästa gång du kör och du träffar ett rött ljus, vet du vad du ska göra!,

ta tid att kissa ordentligt

ofta, när du är upptagen finns det en frestelse att rusa badrum Besök. Men även en liten mängd kissa kvar i blåsan gör dig mer benägen för urininfektioner. Försök alltid tömma blåsan helt. Framåtlutad på toalettsitsen är den bästa positionen för att bli av med varje sista droppe.

öka minuterna mellan toalettbesök

blåsan håller mindre urin under sen graviditet eftersom den begränsas av ditt barn. Så efter födseln måste den vänja sig vid att hålla mer.,

Du bör sträva efter att kissa mellan 4-8 gånger om dagen, eller var 4-6 timmar. Typisk blåskapacitet är 10-17 fl oz-så om du tycker att du kissar mycket mindre än detta, försök att öka tiden mellan badrumsbesök. Detta kommer att bidra till att öka mängden blåsan kan hålla, samtidigt som du utövar dina bäckenbottenmuskler.

Håll dig väl hydrerad

även om du har svårt att kontrollera blåsan, begränsa aldrig mängden vatten du dricker – speciellt om du ammar. Om du är uttorkad blir din urin mer koncentrerad., Detta kan irritera blåsan och orsaka en uppmaning att kissa (även om blåsan inte ens är full).

dricka hjälper matsmältningen, lindrar förstoppning och håller urinen frisk (och gör dig mindre benägna att få urinblåsa eller urinvägsinfektioner).

Special liners för dessa små läckor

Du kan frestas att pop en period liner i byxorna eftersom du redan har några i ditt badrumsskåp. Men eftersom TENA Liners och Ultra Thin Pads har utformats speciellt för att absorbera urin, kommer de att hålla dig torrare än vanliga feminina skyddsprodukter.,

de har också Trippelskydd mot läckage, lukt och fukt. För mer information om våra TENA Liners och Ultra Thin Pads, kolla vår produktsida här